|
|
Скачати 0.76 Mb.
|
Мета тренінгу: Підвищення рівня поінформованості та обізнаності з поняттям «синдром професійного вигорання», його причинами та наслідками. Визначення шляхів профілактики та подолання професійного вигорання, опанування сучасними антистресовими техніками, розвиток навичок психоемоційної регуляції учасників тренінгу.Завдання тренінгу та очікувані результати:
Структура програми: Загальна кількість занять – 9 Тривалість заняття – 2-3 год. Методи моніторингу та оцінки програми (психодіагностичний блок):
ЗАНЯТТЯ 1 Мета: познайомити учасників тренінгу з метою та завданням тренінгових занять. Розкрити поняття: «тренінг», «стрес» та «емоційне вигорання». Привернути увагу до внутрішнього стану кожного учасника, розвивати рефлексивні навички. Сприяти усвідомленню учасниками необхідності самовдосконалення і прагнення до особистісного зростання.
Знайомство із учасниками тренінгу, розповідь про мету та завдання тренінгу. Кожен учасник називає своє ім’я і(та) декілька слів про себе.
Мета: визначення сподівань та очікувань учасників щодо заняття. Учасники групи на стікерах пишуть свої очікування від тренінгу, групи та програми. Стікери ліплять на самий верх пісочного годинника. Після завершення заняття учасники пересувають стікери на стільки скільки очікування справдилися.
Наші правила.
Учасники можуть доповнити список правил, внести зміни або прийняти в даному вигляді.
Мета: привернути увагу до внутрішнього стану, з’ясувати головні стресори присутніх. Інструкція. По колу слід продовжити речення «Я переживаю стрес, коли…». Рефлексія. Стреси, які виникають у житті, можна уявити як коридори, якими треба пройти: хто швидше, хто повільніше, хто важче, хто легше, однак пройти їх усе одно доведеться.
Мета: зняття емоційної напруги, об’єднання колективу,закріпити позитивні емоції. Кожен учасник тренінгу на аркуші паперу А4 малює свій настрій протягом 2-3хв. Потім по колу передаються аркуші з малюнками сусідові, який домальовує свій настрій. Рефлексія. Чи вплинув на вас настрій вашого сусіда? Чи все вам сподобалось на вашому малюнку? Чи змінився ваш настрій коли ви отримали свій малюнок?
Учасники діляться своїми враженнями про тренінг. Якщо очікування здійснились, кожен з учасників підходить до «пісочного годинника» і переставляє свій стікер у нижню частину годинника, якщо не здійснились очікування, то стікери залишаються на місці. ЗАНЯТТЯ 3 Мета: розвивати вміння розслаблятися, налаштування думок вихователів на позитив.
Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, хороший настрій, сприяти згуртованості групи. Інструкція: психолог пропонує таку форму знайомства: назвати своє ім’я та продовжити речення: «Про мене кажуть, що я…». Рефлексія: які думки у вас виникали під час виконання вправи?
Мета: визначення очікувань учасників групи. Інструкція. Кожен із нас, напевно, пам’ятає казку про «Квітку-семицвітку» , яка виконувала бажання. Зараз на пелюстках кожен із вас напише, що він очікує від цього заняття. Учасники тренінгу забирають свої очікування-пелюстки, якщо вони справдилися.
Мета: розслаблення. Інструкція. Сядьте зручно, зніміть затиски, заплющте очі і спокійно дихайте у ритмі вислову: «Мені добре». Уявіть великий білий екран. Поставте перед екраном фільтр вашого улюбленого кольору і тепер весь екран такого кольору, який ви любите. Поступово він віддаляється від вас, стає меншим і меншим, і ось зовсім розчиняється… А ви розслаблені і спокійні, готові вирушити у велику подорож до стародавнього таємничого, покинутого замку. Ви бачите високу кам’яну стіну, обвиту плющем, у якій є невеликі дерев’яні дверцята. Відкрийте їх і загляньте. Ви бачите чудову природу: шовкові трави, чудернацькі квіти, дивні дерева, які своїми м’якими голосами запрошують вас зайти, тихо нашіптуючи: заходь, заходь, заходь.. ,і ви опиняєтесь у прекрасному, але занедбаному садку. Рослини так розрослися, що не видно землі і складно знайти стежку. Вам хочеться довести все тут до ладу, і ви починаєте полоти бур’ян, підрізати гілки, виносити суху траву, все, що вважаєте зайвим, обкопуєте, поливаєте, словом, наводите лад у садку. Через деякий час оглядаєте те, що зробили, і порівнюєте з тією частиною саду, якої не торкалися. Ви задоволені результатом своєї праці, і таємничі голоси шепочуть як гарно, як чисто, як дивовижно добре. Ви чуєте слова подяки, із задоволенням зазначаєте, що все і завжди потребує догляду, турботи і уваги. І навіть сама по собі чудова природа, щоб милувати око, потребує дбайливих рук, терпіння і любові. Ви із задоволенням оглядаєте ще і ще раз цю дивовижну красу й повертаєтесь до кімнати впевнені: все в цьому світі створене для краси і ви – також.
Мета: розвиток навичок ведення позитивного внутрішнього діалогу, здатності до самоаналізу, зміцнення віри в себе, виявлення позитивних та негативних сторін власного «Я». Матеріали: бланки з таблицею для кожного учасника. Інструкція: Психолог. У кожного бувають напади нудьги, «кислого» настрою, коли здається, що ти нічого не вартий в цьому житті, нічого тобі не вдається. У такі моменти забуваються всі власні досягнення, здобуті перемоги, здібності, радісні події. Але кожному з нас є чим пишатися. Пропоную скласти пам’ятку, в яку занесемо свої досягнення, здібності. Читання пам’ятки додає бадьорості і допомагає оцінювати себе адекватніше. Пропоную вам виконати цю роботу. Учасникам роздають бланки з таблицею, в яких вони повинні самостійно заповняти колонки: «Мої найкращі риси» - сюди записують риси чи особливості характеру, що їм у собі подобається і складають їх сильну сторону, «Мої здібності і таланти» - у цей стовпчик учасники повинні записати здібності й таланти в будь-якій сфері, якими людина може пишатися, «Мої досягнення» - записують досягнення учасника в будь-якій галузі. Ведучий на свій розсуд (залежно від рівня довіри у групі) пропонує членам групи зачитати свої пам’ятки.
Рефлексія: яке враження на вас справила вправа? Що нового ви почерпнули для себе? Чи змінили віру в себе?
Учасники тренінгу забирають свої очікування-пелюстки, якщо вони справдилися. ЗАНЯТТЯ 4 Мета: розвиток групової згуртованості та уміння працювати командно. Розвиток позитивного мислення.
Мета: зняття психоемоційного напруження. Інструкція. Всі учасники сідають у коло, кожен по черзі називає своє ім’я та продовжує вислів, що починається зі слів: «Не хочу хвалитися, але я…».
Мета: вербалізація очікувань та страхів учасників, пов’язаних із заняттям. Хід вправи: учасникам роздають стікери, вирізані у формі кружечків, на яких зображена весела і сумна усмішка. Пропонують на кружечку з веселою усмішкою записати свої очікування від заняття, а на кружечку з сумною усмішкою – страхи. Прикріпити до дошки.
Мета: розвиток групової згуртованості. Інструкція. Учасники об’єднуються у кілька груп, кожна з яких повинна написати і презентувати, як зберегти душевну рівновагу в стресовій ситуації.
Мета: розвиток групової згуртованості, зняття психоемоційного напруження, розвиток вміння працювати командно. інструкція: учасники повинні знайти собі пару, сплітають руки та приставляють ногу до ноги. Завдання учасників пересуватися по залу не розмикаючи рук та ніг. Потім ускладнюється завдання, кожна пара шукає собі ще одну пару. Пари учасників змикають між собою руки та ноги. Учасникам потрібно в четвірках пересуватися по залу. Суть завдання в тому, що учасники в парах та четвірках мають одночасно піднімати дві ноги (праву одного учасника та ліву іншого учасника). Рефлексія: учасники діляться пережитими емоціями. Що найбільше сподобалося, розвеселило? Що було важко робити?
Мета: розвиток позитивного само сприйняття, адекватної самооцінки особистості. Інструкція: психолог пропонує учасникам по черзі взяти в руки дзеркальце і, дивлячись в нього, розповісти в голос про любов до себе чи вибачити дещо собі. Рух дзеркальця починається від психолога. Рефлексія: чи цікавою була для вас ця вправа? Що ви відчували? Чи потрібні були вам підказки і підбадьорювання інших і як вони діяли на вас?
Мета: сприяти встановленню контакту між усіма учасниками групи. Інструкція. Учасники сидять в колі, беруться за руки. Перший учасник повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч, усміхається йому. При цьому можна «взяти» усмішку обережно в долоні і передати її іншому.
ЗАНЯТТЯ 5 Мета: розвивати навички розпізнавання позитивних та негативних сторін емоцій та продемонструвати учасникам тренінгу вплив установок на сприйняття особистості
Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, хороший настрій, сприяти згуртованості групи. Інструкція. Психолог пропонує таку форму знайомства: назвати своє ім’я та продовжити речення: «Про мене кажуть, що я…». Рефлексія: які думки у вас виникали під час виконання вправи?
Мета: розвиток навичок розпізнавання позитивних та негативних сторін емоцій. Інструкція. психолог об’єднує учасників у дві групи за принципом «радість – щастя». Усі сідають зручно відповідно за поділом. Група «радість» знаходить позитивні сторони емоцій, а група «щастя» - негативні. Рефлексія: під час обговорення слід підкреслити значущість усіх емоцій. Психолог наголошує, що емоції – це захисний механізм, створений природою для ослаблення і лікування психологічних і фізичних травм людського організму. Той, хто прагне звільнитися від будь-якої залежності, повинен ознайомитися з власним емоційним репертуаром.
Мета: продемонструвати учасникам тренінгу вплив установок на сприйняття особистості. Інструкція. Об’єднати учасників у дві групи. Одній групі дати фотокартку людини, сказавши, що це фото злодія. Запропонувати їм описати цю людину. У цей час іншій групі показати таку саму фотокартку і сказати, що це відомий дитячий лікар. Коли учасники групи збираються через кілька хвилин усі разом, запропонувати кожній групі описати цю людину (який характер, поведінка, манера спілкування), не називаючи, хто вона така. Рефлексія: про що свідчить вправа? На опис людей вплинула установка. Установка має вплив на наші уявлення про себе та навколишній світ, добро чи зло, погане чи хороше. Одні установки ми робимо самі собі. Інші нам роблять наші бать, вчителі, друзі. У дитинстві людина схожа на відкриту чисту книжку – що в неї записують, те вона і збереже на своїх сторінках до кінця життя. ІСТОРІЯ ДЛЯ РОЗДУМІВ (10 хв.) Під вечір один селянин сів на порозі своєї скромної хатини, аби насолодитися вечірньою прохолодою. Попри його хату звивалася дорога, яка провадила до села. Чоловік, що переходив нею, помітив селянина і помітив і подумав: «Ця людина – взірець ледаря. Нічого не робить, тільки сидить цілими днями на порозі…». Трохи згодом переходила інша людина і подумала: «Це якийсь джиґун. Сидить цілий день і пасе очима жінок, що тут ходять. Напевно, чіпляється до них і …». Нарешті ішов до села якийсь мандрівник і подумав: «Мабуть, це працьовитий чоловік. Працював увесь день, а тепер сів собі відпочивати». Справді, майже нічого не можемо сказати про селянина, що сидів на порозі своєї хати. Натомість про трьох перехожих, що ішли до села, знаємо: перший – ледар, другий – особа підозрілий, а третій – чоловік працьовитий. Усе, що говориш, свідчить про тебе; особливо коли твої слова стосуються інших.
Мета: спонукати учасників до самоаналізу та самовдосконалення. Хід вправи: якщо ви конфліктуєте з кимось, візьміть у руки аркуш паперу і згадайте людину, на яку ви сердиті, і хотіли б, щоб у ній щось змінилось (член сім’ї, колеги, учні, друзі) і напишіть: «Мене захоплює …» (тобто 5 пунктів, якими ця людина вас захоплює). Після цього напишіть друге: «Те, що мені не подобається в Х…». Тепер поверніться до першої вправи і викресліть ім’я тієї людини, якій ви давали характеристику, і напишіть своє. Перечитайте і подумайте, наскільки це збігається з вашими характеристиками.
Рефлексія: підвести до висновку про те, що чим більше позитивних рис, ми знаходимо в людях, тим більше їх у нас самих.
Мета: емоційно позитивне підбиття підсумків заняття для покращення роботи на наступному занятті. Інструкція. В торбинці знаходяться аркуші з написами прізвищ (імен) усіх учасників групи. Кожен по черзі вибирає аркуш і на зворотньому боці пише побажання або комплімент для адресата. Після цього аркуші роздають учасникам групи. Рефлексія: Що ви відчували, отримавши повідомлення?
ЗАНЯТТЯ 6 Мета: формування навичок ефективної взаємодії та комунікативної компетентності, розвивати почуття довіри до інших людей.
Мета: ближче познайомити учасників між собою, створити умови для ефективної співпраці. Інструкція. Учасники сідають у коло, кожен по черзі називає своє ім’я і продовжує речення: «Найбільше мені подобається у собі…». Рефлексія: яке ваше враження від початку заняття, а також від знайомства?
Мета: формувати вміння налагоджувати нові контакти, знайомитися з новими людьми, розвиток почуття довіри до інших людей. Інструкція. Учасники діляться на пари. Протягом 5 хв. кожен по черзі розказує своєму співрозмовнику про дві найважливіші події, які трапилися з ним останнім часом. Можна запропонувати й інші теми для розмови: Що мені в собі найбільше подобається? Мій найважливіший досвід із дитинства. Моя мрія. Рефлексія. Як ви почувалися під час розповіді про себе? Які відчуття у вас виникали при цьому? Що для вас було легше – розповідати про себе чи слухати розповідь іншого?
Мета: розвиток уміння спілкуватися різними способами (вербально і невербально ). Інструкція. Група розбивається на трійки за бажанням. У кожній трійці обов’язки розподіляються таким чином: перший учасник грає роль глухого і німого, він нічого не чує і не може говорити, але в його розпорядженні – зір, а також – жести і пантоміма; другий грає роль глухого і параліка, він може говорити і бачити; третій – сліпий і німий, він здатний чути і показувати. Їм пропонують домовитися, який подарунок подарують імениннику. Кожна група демонструє розв’язання завдання. Рефлексія. Чи легко було спілкуватися? Який спосіб спілкування вам сприймати?
Мета: розвиток комунікативних умінь. Інструкція. Всі учасники сидять в тісному колі, кожен має сказати двом вибраним членам групи речення, в якому є слова: «Ти мені дуже потрібен». Висловлювання має бути щирим. Під час виконання вправи слід дивитися у вічі один одному. Рефлексія. Чи складно було висловлюватися? Чи складно було прийняти висловлювання? Які були труднощі?
Мета: актуалізація приємних спогадів, встановлення атмосфери в групі. Інструкція. психолог пропонує заплющити очі й згадати найщасливіший спогад з дитинства. По колу передавати м’яку іграшку, той, хто її тримає, ділиться своїм спогадом з дитинства.
ЗАНЯТТЯ 7 Мета: спонукати учасників до самоаналізу та самовдосконалення, створення у членів групи почуття цілісності, приналежності до однієї команди.
– Зараз ми розіб’ємось на пари. Дається десять хвилин на те, щоб ви розповіли один одному про себе як можна більше – бо вам потрібно буде презентувати свого партнера групі. Постарайтесь отримати як можна більше різноманітної інформації про свого партнера. Хотілось би, щоб ви відобразили в самопрезентації наступні важливі питання:
– Презентація буде проходити наступним шляхом: один із членів пари сидить на стільці, інший встає за його спиною , поклавши першому руки на плечі. Той хто стоїть буде говорити від лиця сидячого, називає себе ім’ям свого партнера. На протязі однієї хвилини – строго однієї хвилини, не більше і не менше! – хто стоїть, грає роль того хто сидить. Рівно через хвилину я перерву монолог. Після цього інші учасники групи – і я в тому числі маємо право задати запитання тому хто виступає, на котрі той повинен відповісти також від лиця сидячого. Зрозуміло, що ви можете і не знати істинної відповідь на задане запитання, тому вам потрібно зрозуміти, відчути як би відповів ваш напарник. Доречі, той кого презентують, не може вмішуватись і вимушений весь час мовчати. Запитання, котрі задають учасники групи і ведучи виступаючому, починаються із звернення до нього ігровому імені людини, котру він презентує, і можуть стосуватися різноманітних тем. Які якості ти найбільше ціниш в собі? Що ти вважаєш самим огидним? Чи є людина, яка сильно вплинула на твоє життя? Хто це? Назви твоє саме заповітне бажання. Чого б тобі хотілось досягнути в житті? Вправа завершується обговоренням відчуттів і думок учасників.
Мета: усвідомити актуальність якісного проживання свого життя. Інструкція. Психолог пропонує учасникам на аркуші паперу написати 10-12 справ, які для них у цей час дуже важливі (на першому місці – найважливіша, на другому – менш важлива і т. д.). Потім запрошує всіх сісти колом, розслабитись і закрити очі. Він говорить: «Спробуйте уявити себе наприкінці життя, вам вже 70-75 років. Ви давно на пенсії, не працюєте, опікуєтесь онуками, домашнім господарством і т.д. Уявіть, що з відстані тих літ дивитесь у своє сучасне та оцінюєте, що для вас головне, що – другорядне. Наприклад, ви можете думати про те, що багато сил віддавали певній справі, яка потім не мала у вашому житті великого значення, а тільки здавалася дуже важливою. А тепер візьміть чистий аркуш паперу і напишіть список своїх справ за ступенем значущості для вашого життя в ролі людини, якій вже 70-75 років. Порівняйте обидва списки. Які справи залишилися для вас важливими, а які втратили свою значущість? » Ця вправа демонструє відмінність між активністю та результативністю життя людини. Високий рівень активності (багато справ, постійна зайнятість, висока інтенсивність спілкування) означає невиконання значущих справ – марнування часу на дрібниці та штучна підтримка внутрішньої напруги через страх щось не встигнути. Необхідно навчитися виокремлювати в житті головне і прагнути будувати свій час та життя так, щоб сили були використані передусім на досягнення основних цілей.
Перший варіант цієї вправи можна використати як розігрів для дискусії про найбільш цінні людські достоїнства, про значення дружби і про ті якості, котрі необхідно розвивати в собі, щоб бути достойним другом. Інструкція ведучого: – Будь-яка людина, мабуть мріє про те, щоб мати справжнього друга. Комусь із вас напевно вже пощастило, і такий друг у вас є. У когось – багато знайомих і приятелів, але важко вибрати із них людину, котру можна було б гордо назвати другом. А хтось, можливо, в силу сором’язливості або замкнутості відчуває себе одиноким і з горечю признається собі, що друзів у нього немає. Але в будь-якому випадку справжній друг нікому не завадить. З цього моменту я стаю редактором особливої газети безкоштовних оголошень. Вона називається «Шукаю друга». Кожен з вас може помістити в нашу газету об’яву про пошук друга. В цій об’яві немає обмежень на кількість слів або розмір букв. Приймається будь-яка форма. Ви можете викласти весь список вимог до кандидата в друзі, весь набір якостей, котрими він повинен бути наділений, а можете намалювати його портрет. Можете розповісти про себе. Одним словом, робіть оголошення таким, яким побажаєте. Слід тільки пам’ятати, що оголошень про пошук друзів буде багато і вам потрібно потурбуватись, щоб саме ваше привернуло увагу. Візьміть листи бумаги, фломастери – творіть! Час на підготовку – десять хвилин. Після відведеного часу ведучи пропонує розвісити листи на стінах. Підписувати їх не потрібно. Учасники групи мовчки читають об’яву. Кожен має право намалювати червоний кружечок на тому оголошені, котре привернуло його увагу, і він готовий зв’язатися з його хазяїном. Можна обмежити вибір таких оголошень, наприклад, трьома. – Тепер можна зняти листи з об’явами. Подивіться, чи відізвались на ваше оголошення. Порахуйте кількість червоних кружечків на ваших листах. Хай кожен по колу назве цифру – кількість отриманих вами виборів. От тепер і наступив самий важливий момент гри. Ведучий пропонує обговорити питання: Чим характеризується оголошення, отримавши найбільшу кількість зацікавлених відповідей? Що завадило вам відгукнутися на інші оголошення? (Мова йде про оголошення, не отримавши ні одного вибору, – якщо такі виявляться. ) Досить вірогідно, що найменша кількість червоних кружечків буде на тих оголошеннях, в котрих детально перераховано вимоги, висунуті до майбутнього друга. Звичайно: нелегко відповідати високому запиту. Не кожен володіє такими чудовими якостями, як «вірність», «готовність, все кинути, прийти на допомогу», «вміння зберігати таємниці» або «володіння карате або кон-фу». І потім найголовніше: в таких оголошеннях шукають друга, котрий повинен щось давати, і нічого не пропонувати в обмін. Подібне споживацьке відношення до друга, від котрого вимагається служити хазяїну оголошення, навряд чи зустріне розуміння і співчуття. Досвід показує, що набагато більший інтерес і симпатію викликають оголошення, в котрих людина пропонує те, чим він сам володіє, в загальний котел дружби, тобто він готовий саме до дружніх взаємовідносин, передбачаючи бажання і вміння не тільки брати, але і давати. Зрозуміло, ведучому не потрібно з пафосом мудрого наставника подавати ці істини недосвідченим. Його задача – організувати обговорення, дискусію. Усвідомлення цього факту, що сильна особистість цінить в дружбі саме можливість допомогти іншому, бути корисним для нього, відбувається поступово, через аналіз конкретного матеріалу оголошень. Достатньо плавним логічним буде перехід до обговорення людських якостей, важливим для справжньої дружби. І тут неоцінену допомогу дадуть ті оголошення, в котрих вже викладені позиції учасників по поводу найбільш цінних достоїнств друга. Зрозуміло, ведучий ведучому неможна упускати можливість підвести учасників групи до рефлексії і інвентаризації особистих якостей, допомогти виникненню продуктивних зворотніх зв’язків, мотивувати бажання само зміцнення.
– Всім нам добре відомо, що таке реклама. Кожного дня ми багато разів бачимо рекламні ролики на екранах телевізорів і маємо уявлення, якими різними можуть бути шляхи презентації того чи іншого товару. Оскільки ми всі споживачі рекламних товарів, то не буде перебільшенням вважати нас спеціалістами по рекламі. От і уявимо себе, що ми тут зібрались для того, щоб створити свій особистий рекламний ролик для якогось товару. Наша задача – пред’явити цей товар публіці так, щоб підкреслити його найкращі сторони зацікавити ним. Все – як в звичайній діяльності рекламної служби. Але один маленький нюанс – об’єктом нашої реклами будуть … конкретні люди, які сидять тут, в цьому колі. Кожен з вас витягне карточку, на котрій написано ігрове ім’я одного із учасників групи. Може виявитись, що вам дістанеться карточка з вашим особистим ім’ям. Нічого страшного! Значить, вам прийдеться рекламувати самого себе. В нашій рекламі буде діяти ще одна умова: ви не повинні називати ім’я людини, котру рекламуєте. Більше того, вам пропонується уявити людину в якості якогось товару чи послуги. Подумайте, чим міг би опинитись ваш протеже, якщо б його не угораздило народитися в людській подобі. Можливо холодильником? Або будинком за містом? Тоді що це за холодильник? І який цей будинок за містом? Назвіть категорію населення, на котру буде розрахована ваша реклама. Зрозуміло, в рекламному ролику повинні бути відображені самі важливі і – істині – достоїнства рекламного об’єкта. Тривалість кожного рекламного ролика – не більше однієї хвилини. Після цього група повинна буде вгадати, хто із її членів був представлений в цій рекламі. При необхідності можете використовувати в якості антуражу будь-які предмети, які знаходяться в кімнаті, і просити інших гравців допомогти вам. Час на підготовку – 10 хв. Вправа, як зазвичай, завершується обговоренням і рефлексією особистих переживань кожного із гравців з питання представлення його в рекламному ролику.
Мета: спонукати учасників до самоаналізу та самовдосконалення. Хід вправи: якщо ви конфліктуєте з кимось, візьміть у руки аркуш паперу і згадайте людину, на яку ви сердиті, і хотіли б, щоб у ній щось змінилось (член сім’ї, колеги, учні, друзі) і напишіть: «Мене захоплює …» (тобто 5 пунктів, якими ця людина вас захоплює). Після цього напишіть друге: «Те, що мені не подобається в Х…». Тепер поверніться до першої вправи і викресліть ім’я тієї людини, якій ви давали характеристику, і напишіть своє. Перечитайте і подумайте, наскільки це збігається з вашими характеристиками. Чи вийшло так, що те, що захоплює вас в іншій людині, захоплює і в собі, а те, що не подобається в іншому, не подобається в собі. Рефлексія: підвести до висновку про те, що чим більше позитивних рис, ми знаходимо в людях, тим більше їх у нас самих.
Мета: створення у членів групи почуття цілісності, приналежності до однієї команди, об’єднаної спільною метою. Хід вправи: учасникам, які стоять у колі, тримаючись за руки, дається установка відчути себе складовими цілісного організму, відчути струм, який зароджується в колі й передається через руки всіх у єдину команду.
ЗАНЯТТЯ 8 Мета: показати шляхи розслаблення, сприяти встановленню контакту між усіма учасниками групи.
Мета: відпрацювання вміння короткої самопрезентації. Хід вправи: всі учасники сідають у коло, кожен по черзі називає своє ім’я і говорить: «У вільний час я люблю…».
Учасники проговорюють свої очікування стосовно тренінгу, учасників групи та себе.
Мета: зняття втоми, напруження. Хід вправи. Учасники сидять у колі. Ведучий пропонує їм уважно подивитися один на одного і запам’ятати, хто у що одягнений. Потім члени групи сідають спинами один до одного. Ведучий запитує учасників: «Пригадайте, як одягнена Оксана. Якого кольору блузка Марії?».
Мета: розслаблення. Інструкція. Декому краще допоможе впоратися зі стресом перенесення своїх хвилювань на папір. Напишіть собі листа. Довірте паперу все, що відчуваєте й думаєте. Цей спосіб має ту перевагу, що мова листа коротка і логічна. Змальовуючи в листі ситуацію, розуміти проблему починаєш швидше, ніж у розмові. Лист можна одразу знищити або сховати і перечитати, коли знову почнуть хвилювати травматичні події. Ви згадаєте свій стан і зрозумієте,що зможете з ним впоратися, як і минулого разу.
Мета: розслаблення. Інструкція. Сядьте зручно, заплющте очі. Спокійно вдихніть і видихніть. Уявіть собі, що ви пливете на човні по морю, далеко від дому. Усі проблеми й турботи залишилися вдома, ви почуваєтеся вільно, на вас не тисне тягар відповідальності. Ваш човен вільно пливе по хвилях. Ви насолоджуєтеся почуттям спокою. Ви то підіймаєтеся на хвилі, то спускаєтеся. Ви відчуваєте приємне тепло сонячних хвиль. Ви спокійні й розслаблені. Ви відчуваєте своє дихання: вдих, видих… Теплий, м’який спокій розливається по всьому тілу. Ви дедалі спокійніші, вільніші… Ваш погляд зупиняється на маленькому острові. Вас манить туди, ви там шукаєте спокою, захисту, задоволення. Ваш човен наближається до острова. Уже можна розрізнити рослинність, пальми, пісок. І ось ви сходите на берег. Ви відчуваєте тепло піску – м’якого, приємного, Ви лягаєте і відчуваєте тепло, розслаблюєтеся… На губах у вас морська сіль … Ви дивитися на хмаринки й відчуваєте й тепло сонця. Тут ваша гавань. Насолоджуйтеся почуттям спокою, впевненості, тепла. Сюди ви зможете повернутися будь-коли. Це місце дасть вам упевненість , силу, безпечність. Попрощайтеся з цим місцем, настав час повертатися в реальність. Повільно розплющуйте очі.
Мета: активізувати й усвідомити прояви мотивів допомоги. Інструкція. Подумайте про людей, які вам допомагають, роблять для вас приємні та важливі речі, розуміють вас. Візьміть аркуш паперу й напишіть короткого листа з подякою комусь із цих людей. За бажанням можна зачитати листа.
Мета: сприяти встановленню контакту між усіма учасниками групи. Інструкція. Учасники сидять в колі, беруться за руки. Перший учасник повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч, усміхається йому. При цьому можна «взяти» усмішку обережно в долоні і передати її іншому.
ЗАНЯТТЯ 9 Мета: підведення підсумків усієї тренінгової програми, закріплення позитивних емоцій вихователів стосовно професії, розвиток внутрішньої мотивації особистості.
Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, хороший настрій, сприяти згуртованості групи. Хід вправи: психолог пропонує таку форму знайомства: назвати своє ім’я та продовжити речення: «Про мене кажуть, що я…». Рефлексія: які думки у вас виникали під час виконання вправи?
Мета: розминка учасників, їхнє емоційне входження у тренінг. Інструкція. Один член групи сидить із заплющеними очима, інші по черзі підходять і торкаються його руки, а він повинен вгадати, хто це був. 4. ВПРАВА «Уявна розмова зі своєю професією» (15 хв.) Мета: розвиток внутрішньої мотивації особистості. Психолог. Ваша професія – це не тільки диплом, робоче місце, зарплата, колеги. Вона матеріалізується не тільки в зовнішніх атрибутах, які можна побачити, відчути на дотик на дотик. Вона – це і ви з усією кількістю психічної енергії, яку ви виділяєте і вкладаєте у вашу професію. Вона – це тисячі інших людей, котрі теж наповнюють її певною кількістю енергії. Уявіть собі, що ваша професія – жива істота. Як і з будь-якою живою істотою, з нею можна і потрібно спілкуватися: дякувати їй, хвалити, поважати, просити тощо. Полюбіть свою професію – і вона полюбить вас! Можна витратити десятиліття на свою професійну діяльність, але якщо працювати «без вогника», «без душі», без інтересу, то і результати діяльності будуть невтішними. Не чекайте в такому разі віддачі від неї. А якщо працювати творчо, «з вогником», вкладаючи всю душу в роботу, результат, як правило, виправдає себе. Можна «заземлити» свою професію на книгах (літературі за фахом), підручниках, символах успіху в професійній сфері (дипломах, грамотах, сертифікатах тощо). Тоді, спілкуючись зі своєю професією, ви не тільки називаєте її на ім’я, а й звертаєте погляд на відповідні атрибути професії (найкраще на ті, що пов’язані з вашими професійними досягненнями). Можна звертати свій погляд у Космос, контактуючи зі своїм професійним полем (якщо ви аматор езотерики). В уявній розмові зі своєю професією головне – щоб спілкування було щирим, емоційним. Бажано, щоб ви спілкувалися, використовуючи прості вислови. Психологічний ефект від виконання цієї вправи полягає в тому, що ви впливаєте на свої інтереси, потреби, мотиви, на своє ставлення до професії. Завдання.
Мета: розслаблення. Інструкція. Сядьте зручно. Зробіть кілька спокійних вдихів під вислів «мені добре». Заплющте очі, уявіть собі білий екран, на якому будуть послідовно змінюватись картинки. Ось перед вами дерево великим планом, яке поступово віддаляється, ось хмари що повільно пливуть і теж зникають, здається, ваш погляд на чомусь затримується …, дайте волю своїй фантазії… Кожний подумки повертається до свого дитинства. А дитинство та казка нерозлучні, як не розлучні річка і береги, сонячне світло і день, квітка і земля, ніч і місяць. Кожний любив слухати казки, і ви можете знову і знову згадати, як ви всім серцем співчували та співпереживали з головним героєм, проходячи разом з ним та за його успіхи. Кожний любив не раз гортати сторінки книги, вкотре розглядаючи малюнки з казковими героями. Ви можете переглянути іншу книгу – книгу вашого життя, і знайти в ній найцікавіші сторінки. Згадайте себе сімнадцятирічними (про що мріяли, ким хотіли стати). Похваліть себе за кожну удачу, за кожний успіх. Ви доклали зусиль, виявили здібності, у вас щось вийшло – і це чудово. Перегорнемо наступну сторінку. На цих сторінках ви бачите себе радісною і щасливою, впевненою і задоволеною людиною, яка легко долає труднощі й досягає успіху в своїх справах . Іноді вам трапляються сторінки, де ви бачите свої колишні поразки, невдачі, де ви когось образили або образили вас, де вас роздирає гнів, клекоче обурення, мучить почуття провини, страху, образи. Ви можете вирвати ці сторінки зі своєї книги, зробивши з них паперові літачки, та пустивши їх за вітром, помахавши їм рукою, попрощавшись з ними назавжди. Або ви можете залишити їх та подякувати кожній ситуації за те, що отримали в ній уроки життя, бо не можна навчитись жити без труднощів. Скажіть «дякую» всім своїм учителям – життєвим проблемам і труднощам, за можливість порівняти і зрозуміти стан злету та падіння, неприємності та радощі, гіркоту поразки й радість перемоги. Без неприємностей ми дуже швидко звикли б до радощів життя і воно було б нудне та нецікаве. Подякуйте всім, хто колись вас образив, знехтував, відмовив, – вам було боляче, проте ви духовно піднялись на одну, а може, на кілька сходинок. А тепер погортайте свою книгу знову вперед і поверніться у сьогоднішній день, у цю годину, у цю кімнату. Зробіть глибокий вдих та енергійний видих під вислів «Я бадьорий» і розплющте очі. Рефлексія. Ви мали змогу перегорнути книгу свого життя. Поділіться своїми думками, враженнями та дайте відповідь на запитання:
Мета: стимуляція творчого мислення, групова взаємодія. Інструкція. Психолог пропонує мікрогрупам створити плакат на тему: «Який колектив ми хотіли би бачити». Потім кожна група демонструє свої роботи, а тренер ініціює обговорення.
Рефлексія заняття. (10 хв.) Учасники діляться своїми враженнями про тренінг. Методичний матеріал для інформаційних повідомлень. Інформаційне повідомлення №1 до Заняття 1. Тренінг – це активний навчальний процес, заснований на принципі засвоєння, поглиблення знань через власний та чужий досвід і спрямований на переосмислення свого ставлення до проблеми обговорення. Люди ефективніше вчаться, коли вони беруть активну участь в процесі навчання, вільно висловлюють свої думки, аналізують власний досвід, коли цінують їхні знання та ідеї. Основні принципи проведення тренінгового навчання:
Можливість працювати в комфортному середовищі сприяє активному обміну думками, знаннями, досвідом, пошуку спільного рішення проблеми. Разом думаємо, шукаємо, вчимося… На тренінговому навчанні використовуються різні методи навчання:
оптимальна кількість учасників тренінгової групи 15-18 осіб. Метою тренінгу є:
Інформаційне повідомлення №2 до Заняття 1. |
|
ІНСТИТУТ ПІСЛЯДИПЛОМНОЇ ПЕДАГОГІЧНОЇ ОСВІТИ ЧЕРНІВЕЦЬКОЇ ОБЛАСТІ Конференція відбудеться 27–28 березня 2014 року на базі Інституту післядипломної педагогічної освіти Чернівецької області (вул. Івана... |
ІНСТИТУТ ПІСЛЯДИПЛОМНОЇ ПЕДАГОГІЧНОЇ ОСВІТИ ЧЕРНІВЕЦЬКОЇ ОБЛАСТІ ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ І НАУКИ, МОЛОДІ ТА СПОРТУ ЧЕРНІВЕЦЬКОЇ ОБЛАСНОЇ ДЕРЖАВНОЇ АДМІНІСТРАЦІЇ |
|
Департамент освіти і науки молоді та спорту Чернівецької обласної... ПРО ВИЯВЛЕННЯ, ВИВЧЕННЯ, УЗАГАЛЬНЕННЯ ТА ПОШИРЕННЯ ПЕРЕДОВОГО ПЕДАГОГІЧНОГО ДОСВІДУ |
Департамент освіти і науки, молоді та спорту Чернівецької обласної... Формування позитивного психологічного мікроклімату в учнівському та педагогічному колективах |
|
Перспективний план науково-дослідної роботи Інституту післядипломної... Перспективний план науково-дослідної роботи Інституту післядипломної педагогічної освіти Чернівецької області |
ЧЕРНІВЕЦЬКОЇ ОБЛАСТІ Схвалено Вченою радою Інституту післядипломної педагогічної освіти Чернівецької області 11. 06. 2014 (протокол №2) |
|
ЧЕРНІВЕЦЬКОЇ ОБЛАСТІ Д. Д. Романовська, завідувач НМЦ практичної психології і соціальної роботи Інституту післядипломної педагогічної освіти Чернівецької... |
Чернівецька обласна державна адміністрація ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ І НАУКИ,... Чернiвцi, вул. I. Франка, 20; тел./факс: (0372) 52-73-36, Е-mail: cv |
|
Чернівецька обласна державна адміністрація ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ І НАУКИ,... Чернiвцi, вул. I. Франка, 20; тел./факс: (0372) 52-73-36, Е-mail: cv |
Чернівецька обласна державна адміністрація ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ І НАУКИ,... Чернiвцi, вул. I. Франка, 20; тел./факс (0372) 52-73-36, Е-mail |