2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку баскетболу в Україні. Турнірна таблиця провідних клубів країни, міста та області. Поняття про тактику гри. Тактичні дії у нападі та захисті.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягнення, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних вихідних положень; біг; “човниковий” біг; серійні стрибки; стрибки з поворотами; зістрибування з висоти; вправи з обтяженням; естафети та рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків; “човниковий” біг; естафети, рухливі ігри.
передачі та ловіння м'яча: передача м'яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча; естафети; рухливі ігри;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху після ведення; кидок двома руками від голови; кидок однією рукою з місця з відскоком від щита; штрафний кидок; «добивання» м'яча; рухливі ігри;
ведення м'яча.
Техніка захисту
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пересування приставними кроками у захисній стійці; бігові та стрибкові вправи; естафети та рухливі ігри;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча; відбивання м'яча; оволодіння м'ячем під час розиграшу.
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: способи пересування в поєднанні з фінтами; вибір місця для ігрових дій;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидання м'яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита;
групові дії: вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м'яча в кошик;
командні дії: організація найпростіших видів позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: вибір позиції залежно від місця розташування нападаючого на майданчику;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір ігрового моменту для перехоплення м'яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м'яча під час виконання кидка в кошик;
групові дії: протидія двох нападників при «наведенні та перетинанні»; протидія трьом нападникам при використанні «вісімки»;
командні дії: протидії при позиційному нападі.
|
Характеризує історію розвитку баскетболу в Україні; турнірну таблицю провідних клубів країни, міста та області; поняття про тактику гри; тактичні дії у нападі та захисті.
виконує загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягування, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи; прискорення з місця на 5, 10, 15, 20 м з різних вихідних положень; “човниковий” біг 5х5 м; серійні стрибки поштовхом двох і однією ногою з діставанням високих предметів, стрибки з поворотами на 180 і 360 градусів; зістрибування з висоти та наступним стрибком угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами;
пересування: чергування різних видів ходьби, бігу, стрибків, зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків (10-30 м); прискорення з м'ячем; способи пересування у нападі та захисті;
передачі та ловіння м'яча: передачі м'яча двома руками від грудей; передачі м'яча однією рукою від плеча; передачі м'яча на відстань 12-15 м двома та однією рукою від плеча; серійні передачі м'яча на точність попадання у квадрат на відстані 2,5-3 м;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в русі (з двох та одного кроків) після ведення з лівого та правого боку; кидки двома руками від голови; кидки однією рукою з місця з відскоком від щита та в кошик; кидки із опором захисника; штрафний кидок; «добивання» м'яча після невдалого кидка; кидок однією рукою в стрибку;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю зі зміною висоти відскоку; ведення м'яча правою або лівою рукою з наступною передачею в колонах, парах, трійках, ігрові вправи та естафети з веденням м'яча;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча під час кидка; відбивання м'яча під час виконання кидка в стрибку; оволодіння м'ячем під час розиграшу;
застосовує вивчені способи пересування в поєднанні з фінтами; фінти на передачу м'яча;
здійснює вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір місця для ігрових дій; на передній і задній лініях нападу;
вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м'яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита; організацію позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом; вибір позиції в залежності від місця розташування нападника на майданчику; вибір способу протидії проходу нападника під щит з веденням м’яча; вибір місця під час підбирання м'яча, що відскочив від щита; вибір ігрового моменту для перехоплення, підбирання, виривання та вибивання м'яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м'яча під час виконання кидка в кошик; вибір способу протидії проходу нападаючого під щит з веденням м’яча; вибір місця під час підбирання м'яча, що відскочив від щита; протидію двом нападникам при «наведенні та перетинанні»; протидію трьом нападникам при використанні «вісімки»; найпростіші протидії при позиційному нападі способами “мала вісімка” та швидкий прорив з веденням м’яча;
дотримується правил естафет, рухливих ігор «Перетягування в парах», «Хто більше влучить?», «Кидки зі зміною місць», «М'яч у стіну», «Швидка передача» та навчальних ігор у баскетбол; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
5 кидків м’яча у
кошик однією рукою
від плеча, стоячи
збоку на відстані 2 м
від щита, кількість
влучних кидків:
хлопці
дівчата
|
1або жодного влучного кидка
жодного влучного кидка
|
2
1
|
3
2
|
4
3
|
2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку українського волейболу. Основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування постави та координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; стрибки з поворотами; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: згинання і розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; стрибки та перестрибування через перешкоди; рухливі ігри естафети із стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування в нападі;
передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху;
подачі: нижня пряма подача.
Техніка захисту
Пересування: поєднання способів пересування в захисті;
прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для виконання другої передачі;.
групові дії: взаємодія двох-трьох гравців біля сітки під час розіграшу м’яча своєю командою .
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір вихідного положення для прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
командні дії: розміщення гравців під час прийому верхніх передач.
|
Характеризує історію розвитку українського волейболу; основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар;
виконує ходьбу, біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10-15м; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг 4-5 х 6-9 м; багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; акробатичні елементи: перекати, групування;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м’яча в парах; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах у довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
пересування: поєднання способів пересування в нападі та захисті - біг спиною вперед; пересування схресним кроком, приставним кроком;
передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху на місці, в русі, в парах, трійках, зустрічних колонах;
подачі: нижню пряму подачу;
прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху в парах, трійках, зустрічних колонах;
здійснює вибір вихідного положення для прийому м’яча; вибір місця для виконання другої передачі;. взаємодії з двома-трьома гравцями біля сітки під час розиграшу м’яча своєю командою; взаємодії гравців передньої лінії;
дотримується правил розміщення гравців під час прийому верхніх передач; правил рухливих ігор “Мисливці і качки”, ”Білі ведмеді”, “Лабіринт”, «Вудочка», “Стрибки по купинах”, правил навчальної гри у волейбол; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Передача м'яча у стіну двома руками зверху на відстані 2 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
|
7
5
|
9
7
|
11
9
|
13
11
|
3.Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами. Тактика подолання довгих дистанцій.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Способи подолання перешкод під час кросового бігу; крос до 2000 м.
|
Пояснює значення витривалості в оволодінні циклічними вправами;
характеризує тактику подолання довгих дистанцій.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків за встановлений час, витримуючи інтервали відпочинку і поступово збільшуючи перший відрізок; подолання перешкод на місцевості кроком, стрибком у кроці, стрибком, наступаючи і переступаючи перешкоду; зістрибування з перешкод; біг на дистанції; крос 1500 та 2000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Дистанція 1500 м, хв., сек.:
хлопці
дівчата
|
більше 9.00
більше 10.10
|
9.00
10.10
|
8.30
10.00
|
8.00
9.30
|
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні ходи;
перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; обгін; фінішування; естафети та ігри на лижах.
|
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; обгін; фінішування; одночасний однокроковий, двокроковий та безкроковий ходи; ковзанярський хід; навперемінний чотирикроковий хід; перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; естафети;
здійснює розподіл сил на дистанції; врахування умов дистанції для кращого використання технічних навичок;
дотримується правил рухливих ігор та естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Дистанція м:
хлопці
дівчата
|
1000
800
|
1200
1000
|
1500
1300
|
2000
1500
|
3.3.Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Повороти; пересування у повороті; гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій; біг на дистанції до 500 м.
|
Виконує загальнорозвивальні вправи у русі; вправи на розтягування; повороти направо, наліво; пересування у повороті; поворот кругом у русі, гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій з махом однієї та двох рук; біг на дистанції 400–500 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил рухливих ігор та естафет.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Дистанція м:
хлопці
дівчата
|
менше 300
менше 200
|
300
200
|
600
400
|
800
600
|
4. Туризм
Теоретична підготовка
Краєзнавство. Підготовка до участі у змаганнях з туристської техніки на етапах.
Технічна підготовка
Перша допомога; транспортування потерпілого; технічні етапи туристських змагань.
|
Характеризує загальні поняття краєзнавства; підготовку до участі у змаганнях з туристської техніки;
виконує: 1) укладання рюкзака; 2) підготовку до розпалення багаття; 3) встановлення намету; 4) орієнтування на місцевості: 5) читання головних топографічихі даних; 6) подолання завалів, хащ, чагарників; 7) в’язання вузлів; 8) рух через умовне «болото» по купинах; 19) рух по жердинах; 10) переправу через умовну річку вбрід; 11) траверс схилу; 12) спускання схилом спортивним способом; 13) підготовку до переправи одним із способів (на плавзасобах, мотузці з поручнями, убрід з поручнями; по колоді; навісною переправою); транспортування потерпілого;
володіє алгоритмом надання першої допомоги;
дотримується правил техніки безпеки під час занять туризмом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
14 етапів туристських змагань (на вибір),
кількість етапів
|
2 і менше
|
3
|
4
|
5
|
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
|
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Значення корегуючої гімнастики для формування постави. Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами.
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми, загальнорозвивальні вправи без предметів, з предметами, в парах; вправи для формування постави; смуга перешкод; танцювальні кроки.
Технічна підготовка
Акробатика: хлопці - довгий перекид уперед; зв’язки елементів;
дівчата - зв’язки елементів з 4 чи 5 класів;
лазіння по канату;
вправи у висах та упорах: поєднання елементів вправ;
опорні стрибки: хлопці - через низького коня способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; дівчата - через низького козла з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»;
вправи з рівноваги: зв’язки елементів вправ.
|
Наводить приклади естетичного виховання у процесі занять фізичними вправами;
пояснює значення корегуючої гімнастики для формування постави.
виконує загальнорозвивальні вправи без предметів, з предметами (гімнастична палиця, скакалка), в парах; вправи для формування постави; стройовий крок; фігурне марширування; гімнастична смуга перешкод; танцювальні кроки та їх поєднання, вивчені в попередніх класах;
акробатичні вправи: хлопці - довгий перекид уперед; зв’язки акробатичних елементів: довгий перекид уперед – перекид уперед – стійка на голові і руках – перехід в упор присівши – перекид назад - О.С.;
дівчата - зв’язки акробатичних елементів: В.П. – О.С. – упор присівши – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – поворотом праворуч (ліворуч) перехід в упор присівши – перекид уперед – О.С.
лазіння по канату у 2 чи 3 прийоми; вправи у висах та упорах: зв’язки елементів вправ, вивчених в попередніх класах;
опорні стрибки: хлопці - через низького коня способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно», дівчата - через низького козла з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»;
вправи з рівноваги: (низька колода) зв’язки елементів: В.П.- стійка на носках, руки на пояс – 2-3 кроки на носках – поворот кругом, руки в сторони – мах лівою ногою, оплеск у долоні під нею – мах правою ногою, оплеск у долоні під нею – махом лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90 градусів – упор присівши на лівій (правій) – стійка ноги нарізно, руки в сторони – упор присівши на правій (лівій),– поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони – стійка на носках, руки в сторони - 2-3 швидких кроки вперед – зіскок вигнувшись – О.С.;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
дівчата – у висі лежачи
|
менше 3
менше 5
|
3
5
|
4
10
|
6
15
|
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах (бруси, перекладина);
б) акробатики;
в) в рівновазі
г) опорні стрибки
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Кровообіг і м’язова діяльність.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці, в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: біг на 60 м; рівномірний біг до 1500м;
стрибки: стрибки у довжину та висоту з розбігу;
метання: метання малого м’яча.
|
Характеризує взаємозв’язок кровообігу і м’язової діяльності; основні елементи техніки бігу на 60 м (старт, біг по дистанції, фінішування);
виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи ( біг із закиданням гомілок, біг з високим підніманням стегна, біг з прискоренням за сигналом, повторний біг 3-5 разів по 30 м, 2-3 рази по 60 м, багаторазові стрибки із скакалкою, стрибки через перешкоди); спеціальні вправи для метання;
біг: біг на 60 м; рівномірний біг на 1500–1000 м;
стрибки:стрибки з розбігу у довжину способом «зігнувши ноги» та висоту способом «переступання»; стрибки у довжину з місця;
метання: метання на дальність малого м’яча (150 г) з розбігу;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Біг 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
|
більше 11,1
більше 11,5
|
11,1
11,5
|
10,4
10,7
|
9,8
10,5
|
Стрибок у висоту способом “переступання”, см:
хлопці
дівчата
|
менше 85
менше 75
|
85
75
|
90
80
|
95
85
|
або
Стрибок у довжину способом “зігнувши ноги”, см:
хлопці
дівчата
|
менше 260
менше 230
|
260
230
|
290
250
|
310
280
|
Метання малого м’яча
(150 г) на дальність, м:
хлопці
дівчата
|
менше 22
менше 14
|
22
14
|
27
17
|
32
20
|
Крос без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
|
900
700
|
1100
1000
|
1300
1200
|
1600
1500
|
IІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та
вправи
|
Показники
|
Бали для хлопців
|
Бали для дівчат
|
2
|
1
|
2
|
1
|
Швидкість: біг на 30 м, сек.
|
5,6 і менше
|
5,7 - 6,7
|
6,0 і менше
|
6,1 – 6,7
|
Витривалість: біг від 1000 до 2200 м (залежно від статі), м
|
2200 і більше
|
2200 - 1500
|
1500 і більше
|
1500 - 1000
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см
|
+9 і більше
|
+8 - +6,0
|
+14,0 і більше
|
+13 - +9,0
|
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів
дівчата – у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
|
6 і більше
-
23 і більше
|
5 – 3
-
22 - 13
|
-
14 і більше
11 і більше
|
-
13 – 5
10 - 5
|
Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м, сек.
|
11,2 і менше
|
11,3 - 12,0
|
12,0 і менше
|
12,1 – 12,8
|
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см
|
170 і більше
|
169 – 155
|
145 і більше
|
144 - 130
|
|