Примітка: * Теми та елементи вправ підлягають обов’язковому повторенню.
** При наявності в навчальному закладі умов, тема “Плавання” вивчається в 5-12 класах..
При наявності в навчальному закладі умов для плавання, доцільно виділити 12 годин для продовження навчання цьому важливому засобу загартування, зміцнення здоров’я та збереження життя.
Типові навчальні плани містять інваріантну частину, сформовану на державному рівні, спільну для всіх загальноосвітніх навчальних закладів незалежно від підпорядкування і форм власності.
У сучасних умовах взаємовідносини між учасниками навчально-виховного процесу будуються на принципах педагогіки співробітництва, яка передбачає взаємодовіру, взаємоповагу, що сприяють вирішенню проблем фізичного виховання учнів сучасної школи.
Основною метою вчителя фізичної культури в роботі з учнями є виховання бажання систематично займатися фізичними вправами й навчання їх самостійно виконувати найпростіші рухові дії з дотриманням при цьому основних правил безпеки. Вчитель фізичної культури також методично забезпечує, організовує і проводить з учнями класів, у яких викладає, позакласну оздоровчу та фізкультурно-спортивну роботу.
Основними документами планування навчально-виховного процесу в загальноосвітньому навчальному закладі є:
навчальна програма;
навчальний план загальноосвітнього навчального закладу;
графік розподілу і проходження навчального матеріалу;
робочий план реалізації навчальної програми, який складається на рік або півріччя;
план-конспект уроку або системи уроків.
Комплексне вирішення завдань фізичного виховання школярів передбачає проведення як урочних, так і позаурочних форм занять.
5 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
1. Теоретичні знання
Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Здоровий спосіб життя. Роль народних і рухливих ігор у керуванні емоціями. Шкідливість паління для здоров’я школяра. Правила загартування. Значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини. Найпростіші прийоми самоконтролю. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами. Руховий режим молодшого підлітка. Правила безпеки на уроках фізичної культури.
|
Наводить приклади ролі народних і рухливих ігор у керуванні емоціями;
називає передумови виникнення фізичних вправ;
пояснює шкідливість паління для здоров’я школяра; значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини;
характеризує поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку; здоровий спосіб життя;
володіє найпростішими прийомами самоконтролю;
дотримується правил загартування, гігієнічних вимог під час занять фізичними вправами, рухового режиму, правил безпеки на уроках фізичної культури.
|
2. Гімнастика
Теоретична підготовка Історія розвитку гімнастики в Україні. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
Фізична підготовка
Організовуючі вправи: перешикування; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи предметами; вправи на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.
Технічна підготовка
Стрибки: зі скакалкою; опорний стрибок способами «ноги нарізно»; «зігнувши ноги»; «боком з поворотом»;
акробатика: хлопці - стійка на голові і руках з допомогою; довгий перекид уперед; зв’язки елементів вправ; дівчата - зв’язки елементів вправ;
|
Називає фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра і дотримується правил їх виконання;
характеризує історію розвитку гімнастики в Україні;
виконує організовуючі вправи: перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зведенням; із колони по два, чотири розведенням і злиттям; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; з гімнастичною лавою; у парах; на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; стрибки зі скакалкою 450 стрибків; танцювальні кроки;
стрибки: хлопці і дівчата - опорний стрибок способами «ноги нарізно» через гімнастичного козла; «зігнувши ноги» (козел чи кінь у ширину); «боком з поворотом» на 90° (кінь у ширину висотою 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення;
акробатичні вправи: хлопці - стійку на голові і руках з допомогою; перекид назад; стійку плавця; довгий перекид уперед; комбінацію елементів: довгий перекид уперед з кроку в упор присівши – перекатом назад стійка на лопатках – “міст” – перехід в упор присівши – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в основну стійку; дівчата - комбінацію елементів: перекид уперед – перекид назад – стійка на лопатках – “міст” – перехід в упор присівши – стрибок в основну стійку;
|
лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах;
виси та упори: хлопці – вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; зв’язки елементів вправ; дівчата - вправи на різновисоких брусах; зв’язки елементів вправ; підтягування у висі лежачи;
|
лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах у 3 прийоми;
вправи у висах та упорах: хлопці - підтягування у висі на високій перекладині та зв’язки елементів вправ —із вису стоячи махом однієї і поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор - перемах правою — спад у вис зависом — підйом зависом у сід зверху— перемах правою назад —зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів - о. с.; вис зігнувшись — вис вигнувшись — вис на підколінках — через стійку на руках опускання в упор присівши – о. с.; упор на брус з опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.;
дівчата - підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см) та зв’язки елементів вправ: з вису на верхній жердині розмахування - вис присівши на нижню жердину — поштовхом ніг вис лежачи - перехопити руки по черзі за нижню жердину, упор позаду - перехопити праву (ліву) хватом знизу - махом уперед зіскок з поворотом праворуч (ліворуч) на 90 градусів.
|
рівновага: зв’язки елементів вправ.
|
вправи у рівновазі: зв’язку елементів: ходьба по колоді зі змахом ніг — пробіжка — 2–3 стрибки на одній нозі — поворот на носках у напівприсіді — присід — упор стоячи на коліні — стійка впоперек — зіскок вигнувшись з утриманням о. с.;
застосовує страховку під час виконання гімнастичних вправ;
дотримується правил безпеки під час занять гімнастичними вправами.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Опорні стрибки з утриманням основної стійки після приземлення способами:
а) ноги нарізно (гімнастичний козел);
б) способом «зігнувши ноги» (козел чи кінь у ширину);
в) боком з поворотом на 90° (кінь у ширину висотою 80–100 см).
|
не виконано
жодного стрибка
|
1 стрибок
|
2 стрибки
|
3 стрибки
|
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах;
б) акробатики;
в) в рівновазі
|
не виконання
жодної комбінації
|
1
|
2
|
3
|
Підтягування:
хлопці - у висі
дівчата-у висі лежачи
|
менше 2
менше 3
|
2
3
|
3
6
|
5
8
|
3. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Низький старт, фінішування. Дихання під час бігу.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: низький старт і стартовий розбіг; біг на дистанції 30 і 60 м; рівномірний біг на дистанції до 1500 м;
стрибки: у довжину та висоту;
метання: малого м’яча на дальність та в ціль.
|
Пояснює значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями;
характеризує історію розвитку легкої атлетики в Україні; положення тіла під час виконання різних фаз низького старту;
володіє навичками дихання під час бігу;
виконує загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання;
біг: біг з низького старту на 30 і 60 м на швидкість; біг у рівномірному темпі до 1500 м;
стрибки: стрибки у довжину способами «зігнувши ноги», «у кроці»; у висоту способом «переступання»;
метання: метання малого м’яча способом «із-за спини через плече» на дальність з 3–5 кроків розбігу; в горизонтальну та вертикальну ціль;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Біг 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
|
більше 11,4
більше 11,8
|
11,4
11,8
|
10,6
11,0
|
10,0
10,4
|
Метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу 3-5 кроків способом “із-за спини через плече”, м:
хлопці
дівчата
|
менше 18
менше 12
|
18
12
|
23
15
|
28
18
|
Стрибок у довжину способом “зігнувши ноги”, см:
хлопці
дівчата
|
менше 250
менше 210
|
250
210
|
270
230
|
290
250
|
або
Стрибок у висоту способом “переступання”, см:
хлопці
дівчата
|
менше 80
менше 70
|
80
70
|
85
75
|
90
80
|
Крос без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
|
500
400
|
700
600
|
900
800
|
1100
1000
|
4. Спортивні ігри
4.1 Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Гігієна та загартування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка:
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною ступні;
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ;
відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника;
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника;
групові дії: взаємодія двох і більше гравців; взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м’яча; "закривання";
групові дії: правильний вибір позиції;
тактика воротаря: вибір правильної позицію у воротах під час виконання різних ударів.
|
Називає засоби загартування;
характеризує історію українського футболу та розвиток футболу в Україні та за кордоном;
дотримується гігієнічних вимог під час занять футболом;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30 і 60 м; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (гантелями масою 0,5-1 кг); елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри за спрощеними правилами (гандбол, баскетбол);
вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10-30 м; прискорення та ривки з м’ячем;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням удару головою; жонглювання м’ячем; долання смуги перешкод;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі, гімнастичні вправи на 8 рахунків; елементи акробатики; поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами;
пересування: поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи в русі; зупинка внутрішньою стороною стопи м’яча, що летить;
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій, по колу, "вісімкою", а також по між стійок (фішок); ведення м’яча зі зміною напрямку і швидкості руху;
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність; жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем правою і лівою ногами, стегном, головою;
володіє фінтами "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах виконання ігрових вправ;
застосовує відбирання м’яча, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; вивчені технічні прийоми; маневрування по полю; взаємодії з партнерами під час організації атаки; правильний вибір позиції стосовно суперника та протидіє отриманню ним м’яча; "закривання"; вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів залежно від "кута удару"; взаємодію двох і більше гравців; взаємодію з партнерами під час організації атаки;
дотримується правил під час проведення рухливих ігор "День і ніч", "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем", "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" тощо та навчальних ігор у футбол; правил техніки безпеки під час занять футболом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
Початковий
|
Середній
|
Достатній
|
Високий
|
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
|
1 або жодного влучення
жодного влучення
|
2
1
|
3
2
|
4
3-5
|
5 передач м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
|
1 або жодної правильно виконаної передачі
жодної правильно виконаної передачі
|
2
1
|
3
2
|
4 - 5
3 - 5
|
4.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Розстановка гравців. Права та обов'язки гравців. Покарання за порушення правил гри.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки; естафети з бігом;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; «човниковий» біг; рухливі ігри;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів; вправи на розтягування;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через предмети; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування та стійки: способи пересування в нападі; стійка нападаючого;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;
кидки м’яча: кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
ведення: на місці, у русі.
Техніка захисту
Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
блокування: блокування м'яча, гравця;
гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча;
групові дії: схресне пересування; заслони; гра 2 х 2; 3 х 3.
|
Називає способи покарання за порушення правил гри;
характеризує історію українського гандболу; основні права та обов'язки гравців;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами – м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками); вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 10-15 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук з допомогою партнера;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині у висі та у висі лежачи; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
пересування: біг із зміною напрямку, швидкості; раптову зупинку; стійку нападаючого та захисника; способи пересування у нападі та захисті;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі; м’яча, що летить на різних рівнях; з відскоком від підлоги; однією рукою в парах у русі;
ведення: на місці, у русі (правою та лівою рукою); вибивання м’яча у суперника під час ведення;
кидки м’яча: кидки під гострим кутом до воріт з ударом об поверхню майданчика; кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
блокування: блокування м'яча руками, ногами, тулубом; блокування м'яча двома руками зверху; гравця, який не володіє м’ячем;
гра воротаря: стійку воротаря, пересування, випади;
здійснює опіку гравця без м’яча; взаємодії під час стрімкого нападу у відриві; прихований відхід від захисника; вибір вільного місця; ігрові завдання у грі 2 х 2; 3 х 3;
застосовує схресне переміщення; заслони;
дотримується правил під час рухливих ігор «Виклик номерів», «Третій зайвий», «Лапта», «Квач» з передачами» та навчальних ігор у гандбол; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м протягом
30 сек., кількість передач:
хлопці
дівчата
|
7
6
|
9
8
|
11
10
|
13
12
|
4. 3. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м’яча двома руками зверху.
Тактична підготовка
Індивідуальні дії без м’яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м’яча з подачі;
командні дії: розташування гравців на майданчику.
|
Називає загальні характеристики гри у волейбол;
розрізняє стійку волейболіста: високу, середню, низьку.
характеризує історію українського волейболу; розташування гравців на майданчику;
виконує бігові та стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень по зоровому і звуковому сигналу; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180 градусів; акробатичні елементи; вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; згинання і розгинання рук в упорі, стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; стрибки на одній та двох ногах в довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
стійки та пересування: стійку волейболіста: високу, середню, низьку; пересування приставними та перехресними кроками, бігом, кроком, стрибками;
передачі і прийом м’яча: передачу і прийом м’яча двома руками зверху на місці, в парах, у зустрічних колонах;
здійснює орієнтування на майданчику; вибір вихідного положення для приймання м’яча з подачі;
дотримується правил рухливих ігор “Піонербол”, “М’яч у повітрі”, «Слухай сигнал», “Третій зайвий”, ”Невід”, “Передача м’ячів”, “Мисливці і качки”, “Переправа через струмок”, ”Вовк і ягня”, «Вудочка», “Стрибки по купинах”; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Передача м'яча над собою двома руками зверху в колі діаметром 1 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
|
2
1 або жодної передачі
|
3
2
|
4
3
|
5
4
|
5. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Перша допомога у разі обмороження. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, піску, трав’яному покрові; біг до 5 хвилин; крос до 1500 м.
|
Називає перші ознаки обмороження;
наводить приклади першої допомоги при обмороженні;
дотримується гігієнічних вимог під час занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
Розпізнає способи пересування по різному грунту;
виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; подолання дистанцїї до 1500 м; біг у середньому темпі до 5 хвилин; повторний біг відрізками 150–200 м від 2 до 4 разів;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил рухливих ігор та естафет.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Дистанція без урахування
часу, м:
хлопці
дівчата
|
400
300
|
600
400
|
800
600
|
1000
800
|
5.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; біг на лижах до 2 км.
|
Виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети; поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; подолання лижної дистанції до 2 км;
дотримується правил естафет та рухливих ігор; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
|
800
500
|
1000
800
|
1200
1000
|
1500
1200
|
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку гнучкості; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування «напівплугом» і «плугом»; проходження дистанції до 500 м.
|
Виконує відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування «напівплугом» і «плугом»; подолання дистанції до 500 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; рухливих ігор.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Ковзанярська дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
|
менше 200
менше 100
|
200
100
|
400
200
|
500
300
|
6. Туризм
Теоретична підготовка
Види туризму. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка. Користування компасом.
Технічна підготовка
Визначення азимута та рух за азимутом; вибір місця та обладнання бівуаку; організація і підготовка походу чи подорожі.
|
Називає види туризму, топографічні знаки;
визначає азимут; місце розташування бівуаку;
виконує рух за азимутом; підготовку до походу чи подорожі;
здійснює підготовку до походу чи подорожі;
застосовує компас;
дотримується правил техніки безпеки під час занять туризмом.
|
|