ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Розвиток гімнастики в Україні. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Самострахування під час виконання фізичних вправ.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнастика; танцювальні вправи.
Технічна підготовка
Опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом «зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;
лазіння: лазіння по канату ;
вправи у висах та упорах: хлопці – вправи на перекладині (високій та низькій); паралельних брусах; дівчата – вправи на низькій перекладині; різновисоких брусах;
вправи в рівновазі: дівчата –зв’язки елементів;
акробатичні вправи: хлопці і дівчата – стійка на кистях; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах.
|
Характеризує розвиток гімнастики в Україні;
пояснює значення рівня розвитку гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями;
виконує загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; комплекси ритмічної гімнастики; танцювальні вправи;
опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом “зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;
лазіння: лазіння по канату у 2 чи 3 прийоми;
вправи у висах та упорах: хлопці – підтягування у висі; поєднання елементів вправ: із вису стоячи підйом переворотом в упор — перемах правою — спад у вис зависом — вис на підколінках — вис зігнувшись — вис вигнувшись — вис на підколінках — через стійку на руках опускання в упор присівши — о. с.; упор на брусах — махом уперед сід ноги нарізно — перемах правою (лівою) сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 або 180°; дівчата – підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см); поєднання елементів вправ: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180 градусів – О. С.
вправи в рівновазі: дівчата – вхід з додатковою опорою — 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс —2 стрибки зі зміною ніг—поворот на носках у налівприсіді, руки в сторони — крок правою (лівою) уперед — упор стоячи на лівім (правім) коліні — махом правої (лівої) назад зіскок вигнувшись – О.С.;
акробатичні вправи: стійка на кистях з опорою на стіну; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах;
застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Підтягування, разів
хлопці – у висі
дівчата – у висі лежачи
|
менше 4
менше 7
|
4
7
|
6
12
|
8
17
|
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
|
менше 14
менше 6
|
14
6
|
19
10
|
20
12
|
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах:
дівчата - вправи на брусах різновисоких;
хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині;
б) з акробатики;
в) в рівновазі (дівчата);
г) опорні стрибки (на вибір)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Питний режим легкоатлета.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків; біг в повільному темпі; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м;
стрибки: стрибки у висоту та довжину;
метання: метання малого м’яча на дальність з розбігу.
|
Пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета;
виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; з набивними м’ячами; багаторазові стрибки зі скакалкою в темпі 130-135 стрибків за хвилину; повторне пробігання відрізків по 40-80 м; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання;
біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м; біг у повільному темпі до 8 хв.; стрибки: стрибки у висоту та довжину вивченими способами;
метання: метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
|
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу
|
Рівень навчальних досягнень учнів
|
початковий
|
середній
|
достатній
|
високий
|
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
|
більше 11,0
більше 11,2
|
11,0
11,2
|
10,2
10,5
|
9,4
10,2
|
Стрибок у довжину, см:
хлопці
дівчата
|
менше 280
менше 240
|
280
240
|
310
270
|
340
300
|
Стрибок у висоту , см:
хлопці
дівчата
|
менше 90
менше 80
|
90
80
|
95
85
|
100
95
|
Метання малого м’яча
(150 г), м:
хлопці
дівчата
|
менше 24
менше 15
|
24
15
|
29
19
|
34
22
|
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 1500 м
дівчата -1500 м
|
менше 8.00
менше 9.30
|
8.00
9.30
|
7.40
9.00
|
7.15
8.40
|
|