Умови проведення випробувань:
Передачі двома руками зверху біля стіни стоячи до неї обличчям і спиною. Учень розташовується на відстані 3 м від стіни. На висоті 4 м на стіні відмічається контрольна лінія. Необхідно прагнути зберегти відстань від стіни і висоту передачі. Учень підкидає м’яч над собою і передачею посилає його у стіну, виконує передачу над собою і повертається на 180 градусів (спиною до стіни), виконує передачу, стоячи спиною, повертається кругом, виконує передачу, стоячи обличчям до стіни і т.д. Передача, стоячи обличчям до стіни, над собою і стоячи спиною до стіни, складають одну серію. Враховується максимальна кількість повних серій.
Випробування на точність подач. Основні вимоги: при якісному технічному виконанні заданого способу подачі послати м’яч у визначену частину майданчика: права або ліва половина майданчика.
11 клас – 130 годин
К-сть годин
|
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
40
78
12
|
Фізична підготовка
організуючі та загальнорозвивальні вправи;
гімнастичні вправи;
легкоатлетичні вправи;
елементи спортивних ігор.
Спеціальна підготовка
Спеціальна фізична підготовка:
вправи для удосконалення техніки та швидкості переміщень;
вправи для розвитку стрибучості;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для здійснення передач та прийому м’яча;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для здійснення подач;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для виконання нападаючого удару та здійснення блокування.
Технічна підготовка
Дії без м’яча в нападі та захисті: стійки та переміщення;
Техніка нападу:
стійки та переміщення;
передачі м’яча;
подачі;
нападаючий удар.
Техніка захисту:
прийом м’яча;
блокування;
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії
дії з м’ячем.
Групові дії:
взаємодії гравців;
Командні дії:
взаємодії гравців
Тактика захисту
Індивідуальні дії:
вибір місця;
вибір способу прийому м’яча;
Групові дії:
страховка;
Командні дії:
розташування гравців
Інструкторська та суддівська практика
|
Учень (учениця)
виконує:
організуючі та загальнорозвивальні вправи: стройові вправи і прийоми на місці, в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; в парах;
гімнастичні вправи;акробатичні елементи: групування в присіді, в положенні сидячи, лежачи на спині; перекати в групуванні; стрибки зі скакалкою; вправи на гімнастичних приладах;
легкоатлетичні вправи:біг 30, 100, 800, 3000 м; стрибки у довжину та висоту; метання тенісного м’яча, гранати;
елементи спортивних ігор (баскетбол, гандбол, футбол тощо): передачі, удари, кидки, ігрові вправи, навчальні ігри);
вправи для удосконалення техніки та швидкості переміщень: біг з прискоренням до 40 м, повторний біг 3 х 20, 30, 40 м, естафетний біг з етапами до 40 м; “човниковий” біг 5-6 х 5-10 м; біг в поєднанні з зупинками, поворотами на 180-360 градусів, стрибками вгору, падіннями та перекатами, імітацією передачі, нападаючого удару за сигналом (зоровим, звуковим); біг на 5, 10, 15 м із різних вихідних положень за зоровим сигналом ;
вправи для розвитку стрибучості: стрибки у висоту й у довжину з розбігу і з місця; стрибки з розбігу через перешкоди, відштовхуючись від містка та без нього; різновиди опорних стрибків; вистрибування вгору з присіду, напівприсіду, стрибки та вистрибування з різних вихідних положень з імітацією передач, нападаючого удару;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для здійснення передач та прийому м’яча: багаторазові кидки набивного м’яча (вагою 1-2 кг) над собою в стрибку і ловінні після приземлення; багаторазові передачі баскетбольного м’яча в стіну та ловіння його після відскоку; волейбольні передачі набивного, баскетбольного м’яча в стіну, поступово збільшуючи відстань від неї; кидання та ловіння набивного м’яча двома руками з-за голови в колонах, трійках, у стрибку через сітку; нападаючі удари зі свого підкидання та пасу партнера;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для здійснення подач: вправи амплітудного характеру для верхніх кінцівок з поступовим прискоренням рухів; вправи з гумовими джгутами; викрути рук вперед (назад), тримаючи гімнастичну палицю (гумовий джгут); кидки набивного м’яча двома руками із-за голови; вправи для розвитку гнучкості; ударного руху подачі з гумовим амортизатором; подачі з максимальною силою слабкішою рукою;
вправи, що сприяють розвитку якостей, необхідних для виконання нападаючого удару та здійснення блокування: кистьові кидки набивного м’яча двома руками із-за голови з місця і у стрибку; нападаючі удари з власного накидування; зістрибування з висоти 40 см з наступним вистрибуванням та імітацією нападаючого удару; метання малих м’ячів на точність попадання в ціль; стрибки з підніманням рук догори з місця, після пересування, поворотів; пересування приставними кроками вздовж сітки і прийняття положення для блокування після зупинки;
стійки та переміщення: чергування способів переміщення із зміною напрямку і способу на максимальній швидкості із зупинками, падіннями, імітацією прийомів гри у нападі та захисті;
передачі м’яча двома руками зверху із глибини майданчика, біля сітки, стоячи обличчям та спиною до напрямку передачі та нападаючого удару; двома руками зверху у стрибку: вперед-догори паралельно до сітки і через сітку на точність, догори-назад із зони 3 у зону 2; чергування способів передачі м’яча: зверху,зверху з падінням, у стрибку, відбивання кулаком, різні по висоті та відстані;
подачі верхню пряму на точність; чергування нижньої та верхньої прямих на точність;
нападаючий удар: прямий по ходу із зони 4 і 2 з високих і середніх за висотою і довгих за відстанню передач; з переводом праворуч з поворотом тулуба праворуч із зони 2 і з передачею за голову; при протидії блокуючих (блокування пасивне); імітацію нападаючого удару з розбігу і передачу через сітку у стрибку; прямий нападаючий удар слабшою рукою із зон 2,3;
прийом м’яча двома руками зверху в опорній позиції з наступним падінням: від подачі у стрибку, нападаючого удару з підставки, м’яча, що відскочив від сітки; однією рукою знизу в опорному положенні з наступним падінням: від подачі, нападаючого удару, передачі у стрибку, від сітки;
блокування: одиночне блокування прямого нападаючого удару по ходу в зони 4,3,2; групове блокування нападаючого удару (удвох) по діагоналі з високих і середніх передач в зони 4 і 2; блокування ударів з переводом праворуч у зони 4, 3 і 2;
застосовує: чергування способів прийому м’яча залежно від напрямку і швидкості його польоту; імітацію другої передачі і обманний рух (передача через сітку) у стрибку; імітацію прямого нападаючого удару і передачу у стрибку паралельно до сітки; групові взаємодії: перша передача в зону 3, гравець зони 4 імітує нападаючий удар, друга передача за голову в зону 2 і нападаючий удар; те саме, але передача за голову в зону 4, імітація у зоні 2; перша передача в зону 2, друга на удар в зони 3 і 4, гравець зони 3 імітує нападаючий удар; гравці зони 2 з гравцями зон 3 і 4 в умовах довгих передач;
здійснює: чергування способів нападаючих ударів: прямого, переводом сильнішою, прямого – слабшою рукою;
вибір місця при прийомі м’яча від подачі різними способами; при прийомі м’яча знизу від нападаючих ударів, обманних передач через сітку, у стрибку і під час страховки;
вибір способу прийому м’яча: при обманних прийомах нападу; при різних способах подач;
страховку блокуючого і нападаючого гравцем зони 6; гравцем зон 5 і 6 при системі гри «кутом уперед»;
переключення від захисних дій до нападаючих із другої передачі через гравця передньої лінії; інструкторську та суддівську практику;
бере участь: у командних діях: гра у нападі з другої передачі гравцям передньої лінії (зон 3 і 2) – другі передачі за голову із зон 4 і 2 – імітація нападаючого удару в зоні 3; прийом подачі і перша передача в зону 4, друга в зони 3 і 2;
дотримується: розташування гравців: при прийомі подач різними способами; правил техніки безпеки під час занять; правил гри; вимог до суддівства навчальних ігор; правил проведення занять з группою.
|
|