Теоретичні відомості
|
Історія розвитку гімнасти-ки.
Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школя-ра, правила їх виконання. Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
н а з и в а є фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра й дотримується правил їх виконання;
х а р а к т е р и з у є історію розвитку гімнастики;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Стройові вправи і прийоми; вправи з предметами; під-стрибування вгору з упору присівши; різновиди стриб-ків; танцювальні кроки.
|
в и к о н у є стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандера-ми; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки;
|
Стрибки
|
Зі скакалкою: опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастич-ного козла; з утриманням основної стійки (о.с.) після приземлення.
|
в и к о н у є зі скакалкою 4´30 стрибків; опорний стрибок спо-собом «ноги нарізно» (козел у ширину, висота 80–100 см);
|
Лазіння
|
Лазіння по горизонтально-му і вертикальному кана-там.
|
в и к о н у є лазіння по горизон-тальному і вертикальному кана-тах у три прийоми;
|
Рівновага
|
Дівчата — ходьба по коло-ді з махом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напів-присіді, присід, упор стоя-чи на коліні, стійка впопе-рек, зіскок.
|
в и к о н у є вправи у стані рів-новаги: зв’язка елементів;
з а с т о с о в у є страховку під час виконання гімнастичних вправ;
|
Акробатика
|
Хлопці та дівчата — пере-кид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор при-сівши; перекид назад; упор стоячи «ноги нарізно»; ос-новна стійка.
|
в и к о н у є акробатичні впра-ви:
хлопці та дівчата — комбінацію елементів вправ;
|
Виси та упори
|
Хлопці — вправи на пере-кладині (низькій), парале-льних брусах;
дівчата — підтягування у висі лежачи;
згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці — від підлоги, дівчата — від гімнастич-ної лави.
|
в и к о н у є
хлопці — підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги; вправи на паралель-них брусах: упор на брус з опо-рою ногами — сід «ноги наріз-но» — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90о і 180о з утри-манням о.с.;
дівчата — підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см); згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнас-тичної лави.
|
2 рік вивчення
|
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Історія розвитку гімнасти-ки в Україні.
Значення корегувальної гімнастики для формуван-ня постави.
Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами.
Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
н а в о д и т ь приклади естетич-ного виховання у процесі занять фізичними вправами;
п о я с н ю є значення корегу-вальної гімнастики для форму-вання постави;
х а р а к т е р и з у є історію розвитку гімнастики в Україні;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Стройові вправи і прийо-ми; вправи з предметами; підстрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.
|
виконує стройові вправи і при-йоми; загальнорозвивальні впра-ви: з гантелями, еспандерами;
з предметами збільшеної ваги;
у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у при-сіді, пересуваючись у різні боки, танцювальні кроки;
|
Стрибки
|
Зі скакалкою;
опорний стрибок:
хлопці — способами «зіг-нувши ноги» і «ноги наріз-но»; через гімнастичного козла;
дівчата — з настрибуван-ням в упор присівши і зі-скоком вигнувшись та спо-собом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.
|
в и к о н у є опорні стрибки: хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно» (козел у ширину, висота 85–105 см);
дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком ви-гнувшись та способом «ноги нарізно» (козел у ширину, висо-та 85–105 см);
хлопці і дівчата — зі скакалкою;
|
Лазіння
|
Лазіння по вертикальному канату.
|
в и к о н у є лазіння по канату в три прийоми;
|
Рівновага
|
Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом;
руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею; мах правою ногою, хлопок у долоні під нею;
мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90о; упор присівши на лівій (правій); стійка «ноги на-різно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскок вигнувшись.
|
в и к о н у є вправи з рівноваги: (низька колода) — зв’язки еле-ментів;
з а с т о с о в у є самострахуван-ня під час виконання гімнастич-них вправ;
|
Акробатика
|
Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед;
дівчата — напівшпагат.
|
в и к о н у є акробатичні вправи:
хлопці та дівчата — комбінація елементів вправ;
|
Виси та упори
|
Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах;
дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.
|
в и к о н у є хлопці махи в упо-рі, махом вперед сід «ноги наріз-но»; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;
дівчата розмахування у висі на верхній жердині; комбінації еле-ментів вправ, вивчених у поперед-ніх класах; згинання та розги-нання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави.
|
3 рік вивчення
|
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Розвиток гімнастики в Ук-раїні на сучасному етапі. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні рухови-ми діями.
Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є розвиток гімнастики в Україні;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Стройові вправи і прийо-ми, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягу-вання каната; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнас-тика; танцювальні вправи.
|
в и к о н у є стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування каната;
вправи для формування та ко-рекції постави; комплекси рит-мічної гімнастики; танцювальні вправи;
|
Стрибки
|
Зі скакалкою:
хлопці — способом «зігнув-ши ноги»; способом «ноги нарізно» через гімнастич-ного козла;
дівчата — способом «ноги нарізно»; способом «зігнув-ши ноги».
|
в и к о н у є опорні стрибки:
хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–
110 см);
хлопці та дівчата — зі скакал-кою;
|
Лазіння
|
Хлопці — лазіння по вертикальному канату.
|
в и к о н у є лазіння по канату у два чи три прийоми;
|
Рівновага
|
Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).
|
в и к о н у є вправи в стані рів-новазі: дівчата — комбінація елементів вправ;
з а с т о с о в у є самострахуван-ня під час виконання гімнастич-них вправ;
|
Акробатика
|
Хлопці та дівчата — стій-ка на долонях з опорою на стіну;
|
в и к о н у є комбінацію елемен-тів вправ;
|
Виси та упори
|
Хлопці — вправи на
перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись че-рез стійку на руках, опус-кання в упор присівши — о. с.;
паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стег-ні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;
дівчата — вправи на
низькій перекладині;
різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — пе-рехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаю-чись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на
180о — о. с.
|
в и к о н у є вправи у висах та упорах:
хлопці — підтягування у висі; поєднання елементів вправ; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;
дівчата — підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см); поєднання еле-ментів вправ;
згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави;
з а с т о с о в у є самострахуван-ня під час виконання гімнастич-них вправ.
|
4 рік вивчення
|
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Різновиди гімнастики, що культивуються в Україні. Страхування під час вико-нання фізичних вправ. Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
н а в о д и т ь п р и к л а д и т а
х а р а к т е р и з у є різновиди гімнастики, що культивуються в Україні;
п о я с н ю є значення самостра-хування під час виконання фізич-них вправ;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Стройові вправи і прийо-ми, повороти в русі;
загальнорозвивальні впра-ви; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи; вправи для розвитку гнучкості та сили.
|
в и к о н у є стройові вправи і прийоми; повороти в русі;
перешикування; загальнороз-вивальні вправи в парах, з гім-настичними лавами, з набивни-ми м’ячами; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцю-вальні вправи; вправи для роз-витку гнучкості та сили;
|
Стрибки
|
Зі скакалкою:
хлопці — стрибок способом «ноги нарізно» через гімнас-тичного козла (у довжину, висота 100–115 см);
дівчата — стрибок через гімнастичного козла (в ши-рину, висота 90–110 см).
|
в и к о н у є опорні стрибки:
хлопці — способом «ноги нарізно»;
дівчата — стрибки, вивчені у попередніх класах;
хлопці та дівчата — зі скакалкою;
|
Лазіння
|
Хлопці — лазіння по вертикальному канату.
|
в и к о н у є лазіння по канату в два прийоми;
|
Рівновага
|
Дівчата — комбінація еле-ментів вправ вивчених у попередніх класах.
|
в и к о н у є вправи у стані рів-новаги: дівчата — комбінація елементів вправ, вивчених у попередніх класах;
|
Акробатика
|
Хлопці та дівчата —ком-бінації елементів вправ, вивчених у попередніх класах.
|
в и к о н у є акробатичні вправи: хлопці та дівчата — комбінації елементів вправ, вивчених у попередніх класах;
|
Виси та упори
|
Хлопці — підйом перево-ротом в упор на низький перекладині раніше вивче-ними способами; підтя-гування у висі на високій перекладині;
дівчата — з вису стоячи на нижній жердині, підйом переворотом в упор на верх-ню — спад у вис кутом — зіскок; підтягування у висі лежачи (на перекладині висотою 95 см).
|
в и к о н у є вправи у висах та упорах:
хлопці — підйом переворотом в упор, підтягування; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;
дівчата — комбінацію елемен-тів вправ; підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави.
|
5 рік вивчення
|
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Оптимальний руховий ре-жим.
Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики. Профілактика травматизму під час занять гімнастикою. Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є гімнастику, як засіб розвитку фізичних якостей;
в и з н а ч а є оптимальний ру-ховий режим;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Стройові вправи і прийоми, загальнорозвивальні впра-ви з предметами та без предметів; вправи для фор-мування та корекції поста-ви; вправи з подоланням особистої ваги та ваги парт-нера; вправи для розвитку гнучкості; вправи на коор-динацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хо-реографії, аеробіки.
|
в и к о н у є стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи з по-доланням особистої ваги та ваги партнера; вправи для розвитку гнучкості; вправи на координа-цію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;
|
Стрибки
|
Зі скакалкою:
опорні стрибки:
хлопці — стрибок через гімнастичного козла в дов-жину способом «ноги на-різно» (висота 105–120 см);
дівчата — стрибок у при-сід — зіскок вигнувшись (гімнастичний кінь чи ко-зел у ширину, висота 100–110 см).
|
в и к о н у є опорні стрибки: хлопці — стрибок через гімнас-тичного козла способом «ноги нарізно»;
дівчата — стрибок у присід — зіскок вигнувшись.
хлопці та дівчата — зі скакал-кою;
|
Лазіння
|
Хлопці: лазіння по верти-кальному канату.
|
в и к о н у є лазіння по канату: хлопці — без допомоги ніг;
|
Рівновага
|
Дівчата: комбінації елемен-тів, вивчених у попередніх класах.
|
в и к о н у є вправи у рівновазі: дівчата — комбінації елементів, вивчених у попередніх класах;
|
Акробатика
|
Хлопці — стійка на руках (з допомогою);
переворот у сторону;
дівчата — «міст» нахилом назад (з допомогою);
переворот у сторону.
|
в и к о н у є акробатичні вправи:
хлопці — стійку на руках (з до-помогою); переворот у сторону;
зв’язки вивчених акробатичних елементів;
дівчата — «міст» нахилом назад з допомогою; переворот у сто-рону; зв’язки вивчених акроба-тичних елементів;
|
Виси та упори
|
Хлопці — підйом силою та переворотом в упор на пе-рекладині; згинання і роз-гинання рук в упорі на бру-сах, підтягування на висо-кій перекладині;
дівчата — підтягування у висі лежачи (на переклади-ні висотою 95 см).
|
в и к о н у є вправи у висах та упорах:
хлопці — підйом силою та пере-воротом в упор на перекладині; згинання і розгинання рук в упо-рі на брусах; підтягування на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;
дівчата — підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнас-тичної лави.
|