Автори:
Я. Т. Гаврих — начальник Львівського управління Комітету з фізичного виховання та спорту МОН України, «Відмінник осві-ти України».
Н. С. Кравченко — вчитель Червоноградської ЗОШ І–ІІІ сту-пенів № 1 м. Червонограда Львівської області, «Заслужений вчи-тель України».
НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
для загальноосвітніх навчальних закладів
5–9 класи
Варіативний модуль
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Рекомендовано Міністерством освіти і науки України
(лист МОН України № 1/11-6353 від 30.07.2009 р.)
ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
Варіативний модуль «Легка атлетика» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу та державні вимоги до рів-ня загальноосвітньої підготовки учнів.
До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесені теоретичні відомості, спеціальна фізична підготовка, легкоатлетичні види (біг, стрибки, метання), навчальні нормативи та перелік облад-нання.
Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготов-ки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та на-вичок поданого матеріалу.
З метою профілактики травматизму на кожному уроці необ-хідно перевіряти місця проведення занять, дотримуватися вимог методики навчання легкоатлетичних вправ, застосовуючи спе-ціальні бігові, підвідні та спеціально-розвивальні вправи для ви-конання бігу, стрибків і метань.
Під час проведення уроків з легкої атлетики вчитель повинен застосовувати індивідуальний та диференційований підхід до учнів.
Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння легкоатлетичних вправ.
1 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Історія розвитку легкої атлетики.
Легкоатлетичні види.
Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є історію розвитку легкої атлетики;
н а з и в а є види легкої атле-тики; правила техніки безпеки;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеці-альні вправи для метань.
|
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеці-альні вправи для метань;
|
Біг
|
Старт та стартовий розбіг. Біг 30 м, біг 60 м.
Прискорення 10–30 м, по-вторний біг 4 30, 260 м.
Рівномірний біг до 1000 м (без урахування часу).
|
в и к о н у є старт, стартовий розбіг, біг 30 м, 60 м, рівномір-ний біг до 1000 м; прискорення 10–30 м, повторний біг 430, 260 м;
|
Стрибки
|
Стрибки в довжину з місця, багатоскоки, стрибки в довжину з розбігу спосо-бом «зігнувши ноги», стриб-ки у висоту з розбігу спо-собом «переступання».
|
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту;
|
Метання
|
Метання малого м’яча на дальність з місця, метання в горизонтальну та верти-кальну ціль.
|
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з місця та в горизонтальну та вертикальну ціль.
|
2 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Рухові якості, які розвиваються засобами легкої атлетики: швидкість, витривалість, спритність, гнучкість та швидкісно-силові якості. Правила техніки безпеки.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є історію роз-витку легкої атлетики в Україні;
н а з и в а є фізичні якості, які розвиваються засобами легкої атлетики;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багато-скоки, спеціальні вправи для метань, вправи з на-бивними м’ячами.
|
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами;
|
Біг
|
Біг 30 м, біг 60 м, біг по дистанції, фінішування. Рівномірний біг до 1200 м (без урахування часу).
|
в и к о н у є біг 30 м, 60 м; рівномірний біг до 1200 м;
з а с т о с о в у є види фінішу-вання;
|
Стрибки
|
Стрибки в довжину з міс-ця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнув-ши ноги», стрибки у висо-ту з розбігу способом «переступання».
|
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту;
|
Метання
|
Метання малого м’яча на дальність з трьох кроків, метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидан-ня набивного м’яча (0,5–
1 кг) з різних положень.
|
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з трьох кроків, та метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидання набив-ного м’яча з різних положень.
|
3 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Правила проведення зма-гань зі стрибків, бігу та метання.
Правила техніки безпеки на біговій доріжці, в сек-торі для метання та стриб-ковій ямі.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є особливості правил змагань з бігових видів, стрибків та метання;
н а з и в а є правила техніки безпеки;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багато-скоки, спеціальні вправи для метань, вправи з набив-ними м’ячами.
|
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спе-ціальні вправи для метань, впра-ви з набивними м’ячами;
|
Біг
|
Біг 30 м, біг 60 м. Рівномірний біг 1000 м, повільний біг до 1500 м.
|
в и к о н у є біг 30 м, 60 м, рів-номірний біг 1000 м, повільний біг до 1500 м;
|
Стрибки
|
Стрибки в довжину та висоту: стрибки в довжину з місця, «потрійний стри-бок» з місця, стрибки в дов-жину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу спосо-бом «переступання».
|
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту: стрибки в довжину з місця, «потрійний стрибок» з місця, стрибки в довжину з роз-бігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу спо-собом «переступання»;
|
Метання
|
Метання малого м’яча на дальність з розбігу.
|
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу.
|
4 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Особливості дихання та питний режим при занят-тях легкою атлетикою. Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми. Особливості бігу на корот-кі, середні та довгі дистан-ції.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є особливості дихання та тактику бігу на корот-кі, середні та довгі дистанції;
н а з и в а є зовнішні ознаки, ста-дії та біологічне значення втоми;
о б ґ р у н т о в у є особливості питного режиму;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багато-скоки, спеціальні вправи для метань.
|
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань;
|
Біг
|
Біг 30 м, біг 60 м, біг 100–300 м.
Повторний біг 2200 м. Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці).
|
в и к о н у є біг 30 м, 60 м,
100–300 м, повторний біг
2200 м, рівномірний біг до 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці);
|
Стрибки
|
Стрибки в довжину з міс-ця, стрибки в довжину
з розбігу способом «зіг-нувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».
|
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту;
|
Метання
|
Метання малого м’яча на дальність з розбігу, метан-ня м’ячів різного діаметра на дальність.
|
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу та м’ячів різного діаметра.
|
5 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу
|
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
|
Теоретичні відомості
|
Значення оздоровчого бігу для здоров’я людини: вплив занять фізичними вправами на основні сис-теми та функції організму.
|
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є вплив оздо-ровчого бігу на стан здоров’я людини: вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму;
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
|
Спеціальна фізична підготовка
|
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеці-альні вправи для метань.
|
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань;
|
Біг
|
Біг 30 м, біг 60 м, 200–
600 м.
Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки).
|
в и к о н у є біг 30 м, 60 м, 200–600 м, рівномірний біг до 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки);
|
Стрибки
|
Стрибки в довжину з міс-ця, стрибки в довжину з розбігу способом «проги-наючись», стрибки у висо-ту з розбігу способом «пе-реступання».
|
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту;
|
Метання
|
Метання малого м’яча на дальність з розбігу, кидан-ня набивних м’ячів з різ-них вихідних положень (стоячи, сидячи і т.д.).
|
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу та кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень.
|
Орієнтовні навчальні нормативи
Рік вивчення
|
Навчальні нормативи
|
Рівні компетентності
|
низь-кий
|
серед-ній
|
достат-ній
|
висо-кий
|
1 рік вивчення
|
Біг 30 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 7,0
|
7,0
|
6,5
|
5,8
|
дівч.
|
біль-ше 7,4
|
7,4
|
6,9
|
6,2
|
Біг 60 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 11,8
|
11,8
|
10,8
|
10,0
|
дівч.
|
біль-ше 12
|
12
|
11,2
|
10,5
|
Рівномірний біг (без ураху-вання часу) (м)
|
хл.
|
до 600
|
600
|
800
|
1000
|
дівч.
|
до 500
|
500
|
800
|
1000
|
Стрибок у довжину з місця (см)
|
хл.
|
до 120
|
120
|
140
|
160
|
дівч.
|
до 110
|
110
|
120
|
140
|
Стрибок у дов-жину з розбі-гу способом «зігнувши но-ги» (см)
|
хл.
|
до 240
|
240
|
260
|
280
|
дівч.
|
до 200
|
200
|
220
|
240
|
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
|
хл.
|
до 70
|
70
|
80
|
90
|
дівч.
|
до 60
|
60
|
70
|
80
|
Метання ма-лого м’яча на дальність (м)
|
хл.
|
до 15
|
15
|
22
|
28
|
дівч.
|
до 10
|
10
|
13
|
16
|
2 рік вивчення
|
Біг 30 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 6,7
|
6,7
|
6,2
|
5,6
|
дівч.
|
біль-ше 7,1
|
7,1
|
6,6
|
6,0
|
Біг 60 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 11,5
|
11,5
|
10,6
|
9,8
|
дівч.
|
біль-ше 11,8
|
11,8
|
11
|
10,4
|
Рівномірний біг (без ураху-вання часу) (м)
|
хл.
|
до 700
|
700
|
1000
|
1200
|
дівч.
|
до 600
|
600
|
800
|
1000
|
Стрибок у дов-жину з місця (см)
|
хл.
|
до 130
|
130
|
150
|
170
|
дівч.
|
до 120
|
120
|
130
|
150
|
|
Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см)
|
хл.
|
до 260
|
260
|
280
|
300
|
дівч.
|
до 220
|
220
|
240
|
260
|
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
|
хл.
|
до 75
|
75
|
85
|
95
|
дівч.
|
до 65
|
65
|
75
|
85
|
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
|
хл.
|
до 17
|
17
|
24
|
30
|
дівч.
|
до 12
|
12
|
15
|
18
|
3 рік вивчення
|
Біг 30 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 6,4
|
6,4
|
6,0
|
5,4
|
дівч.
|
біль-ше 6,8
|
6,8
|
6,4
|
5,8
|
Біг 60 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 11,2
|
11,2
|
10,4
|
9,6
|
дівч.
|
біль-ше 11,6
|
11,6
|
10,8
|
10,3
|
Рівномірний біг 1000 м
(хв, с)
|
хл.
|
біль-ше 5,3
|
5,30
|
5,00
|
4,40
|
дівч.
|
біль-ше 6,0
|
6,00
|
5,30
|
5,10
|
Стрибок у дов-жину з місця (см)
|
хл.
|
до 140
|
140
|
160
|
180
|
дівч.
|
до 130
|
130
|
140
|
160
|
Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см)
|
хл.
|
до 280
|
280
|
300
|
330
|
дівч.
|
до 240
|
240
|
260
|
280
|
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
|
хл.
|
до 80
|
80
|
90
|
100
|
дівч.
|
до 70
|
70
|
80
|
90
|
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
|
хл.
|
до 20
|
20
|
26
|
34
|
дівч.
|
до 14
|
14
|
16
|
20
|
4 рік вивчення
|
Біг 30 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 6,2
|
6,2
|
5,8
|
5,2
|
|
|
дівч.
|
біль-ше 6,7
|
6,7
|
6,2
|
5,6
|
Біг 60 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 10,8
|
10,8
|
10,0
|
9,0
|
дівч.
|
біль-ше 11,4
|
11,4
|
10,8
|
10,3
|
Рівномірний біг (хв, с)
|
хл.
1500 м
|
біль-ше 8,0
|
8,00
|
7,20
|
6,50
|
дівч.
1000 м
|
біль-ше 6,1
|
6,10
|
5,40
|
5,20
|
Стрибок у дов-жину з місця (см)
|
хл.
|
до 150
|
150
|
170
|
185
|
дівч.
|
до 130
|
130
|
145
|
165
|
Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см)
|
хл.
|
до 300
|
300
|
320
|
360
|
дівч.
|
до 250
|
250
|
270
|
290
|
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
|
хл.
|
до 85
|
85
|
95
|
105
|
дівч.
|
до 75
|
75
|
85
|
95
|
Метання мало-го м’яча на дальність
|
хл.
|
до 23
|
23
|
30
|
36
|
дівч.
|
до 15
|
15
|
18
|
22
|
5 рік вивчення
|
Біг 30 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 6,0
|
6,0
|
5,6
|
5,0
|
дівч.
|
біль-ше 6,7
|
6,7
|
6,0
|
5,5
|
Біг 60 м (с)
|
хл.
|
біль-ше 10,4
|
10,4
|
9,8
|
8,8
|
дівч.
|
біль-ше 11,4
|
11,4
|
10,6
|
10,2
|
Рівномірний біг (хв, с)
|
хл.
1500 м
|
біль-ше 7,3
|
7,30
|
7,00
|
6,30
|
дівч.
1000 м
|
біль-ше 6,2
|
6,20
|
5,40
|
5,20
|
Стрибок у дов-жину з місця (см)
|
хл.
|
до 160
|
160
|
180
|
200
|
дівч.
|
до 135
|
135
|
150
|
170
|
|
Стрибок у дов-жину з розбі-гу способом «прогинаю-чись» (см)
|
хл.
|
до 320
|
320
|
340
|
390
|
дівч.
|
до 250
|
250
|
270
|
300
|
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
|
хл.
|
до 90
|
90
|
100
|
115
|
дівч.
|
до 75
|
75
|
85
|
100
|
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
|
хл.
|
до 26
|
26
|
32
|
40
|
дівч.
|
до 16
|
16
|
19
|
24
|
|