Програма для спеціальної медичної групи. 5 9 класи

Скачати 1.05 Mb. Назва Програма для спеціальної медичної групи. 5 9 класи Сторінка 8/9 Дата 06.04.2013 Розмір 1.05 Mb. Тип Документи bibl.com.ua > Культура > Документи

Фізичні вправи для учнів спеціальної медичної групи при захворюваннях внутрішніх органів № п/п Вихідне положення Зміст вправи Дозування Темп Методичні вказівки 1 2 3 4 5 6 Сидячи на стільці 1-2 – руки нагору, вдих 3-4 – В.П., видих 3-4 рази Середній Подих глибокий Те ж Згинання-розгинання стіп з одночасним стискуванням кістей рук 6-8 разів Середній Подих довільний Те ж, руки на поясі Імітація ходьби з високим підніманням стегна 30 секунд Те ж Те ж Сидячи на стільці Руки в сторони, вдих, обхопити грудну клітину, нахил уперед, видих 4-6 разів Повільний Те ж Основна стійка 1-2 – руки до плечей, підняти лікті, вдих 3-4 – розслаблено опустити руки, видих 4-6 разів Середній Те ж Те ж 1-2 – відставити ногу назад на носок, руки в сторони, вдих 3-4 – В.П., видих 6-8 разів Те ж Прямуван­ня робити по черзі кожною ногою Те ж 1-2 – підняти руку і ногу убік, вдих 3-4 – В.П., видих 6-8 разів Середній Подих довільний Пауза відпочинку Повне розслаблення м’язів 1 хвилина - Подих спокійний Стоячи, палиця на лопатках 1 – відвести плечі назад, прогнутися, вдих 2-3 – нахил уперед, видих 4 – В.П. 6-8 разів Середній При нахилі голову три­мати прямо Стоячи, палиця гори­- зонтально насподі 1-2 – підняти палицю нагору 3-4 – опустити за поперек 5-6 – підняти палицю вгору 7-8 – В.П. 6-8 разів Повільний Подих вільний Те ж 1-2 – палиця нагору, вдих 3-4 – присідання, видих 5 – В.П. 4-5 разів Те ж Спину тримати прямо Основна стійка 1 – розвести руки в сторони, вдих 2-3 – розслабити плечовий пояс, опустити руки і голову, видих 4 – В.П. 4-6 разів Те ж Подих довільний Пауза відпочинку Повне розслаблення м’язів 1 хвилина - Подих спокійний Стоячи біля гімнастичної стінки, руки на рейці на рівні грудей 1-2 – відвести руку убік з поворотом тулуба, вдих 3-4 – В.П., видих 4-6 разів Середній Подих вільний Те ж 1-3 – переступання нагору ногою по гімнастичній стінці (до 3 рейки) 4-6 – переступання ногою униз 6-8 разів Те ж Прямування робити по черзі кожною ногою Стоячи боком до гімнастичної стінки 1 – рука дугою нагору, вдих 2-3 – нахил убік, видих 4 – В.П. 6-8 разів у кожну сторону Повільний Подих вільний Стоячи спиною до гімнастичної стінки, руки на рівні поясу 1-2 – прогнутися, голову, вдих 3-4 – В.П., видих 4-6 разів Середній Те ж Стоячи, у руках м’яч Кидки м’яча від грудей 8-10 разів - Кидати м’яч на видиху Те ж Кидки м’яча через голову 6-8 разів - Те ж Різновиди ходьби Ходьба на носках, п’ятках, перекати з п’ятки на носок, перехресний крок 2 хвилини Повільний Подих довільний У ходьбі, руки зігнуті в ліктьових суглобах Кругові прямування в суглобах, згинання-розгинання пальців кістей рук, потря-хування кістей рук 1 хвилина Повільний Те ж 1 2 3 4 5 6 Стоячи Ходьба з високим підніманням стегна 15 метрів Те ж Те ж Стоячи Ходьба з підніманням по черзі рук і нахилом убік 4-6 разів Те ж По черзі в кожну сторону Стоячи Ходьба випадами, руки на поясі 4-6 разів Те ж По черзі кожною ногою Основна стійка Почергове потряхування нижніх і верхніх кінцівок - - Подих довільний Те ж Вправи на увагу 1 хвилина Середній Те ж Стоячи, праву руку на груди, ліву на живіт Повний подих 6-8 разів Повільний На видиху черевну стінку втягувати Стоячи або сидячи Вправи на розслаблення 1,5 хвилини Те ж Подих вільний

---

Схожі:

Програми з біології та екології Біологія. 7-11 класи. Програма для загальноосвітніх навчальних закладів. Біологія. 7-11 класи. – К.: Перун, 2005	МЕТОДИКА ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ СЕРЕД УЧНІВ СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЧНОЇ ГРУППИ Зубкова О. М МЕТОДИКА ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ СЕРЕД УЧНІВ СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЧНОЇ ГРУППИ
Конкурсу: 30 команд Учасники: групи учнів 8 11 класів (класи, групи учнів класу, шкільного гуртка, клубу, позашкільних навчальних закладів, молодіжних...	Навчальна програма для загальноосвітніх навчальних закладів: Географія.... Навчальна програма для загальноосвітніх навчальних закладів: Географія. 6 9 класи
БІОЛОГІЯ програма зовнішнього незалежного оцінювання Програму зовнішнього незалежного оцінювання з біології розроблено на основі чинних програм для загальноосвітніх навчальних закладів:...	Програма зовнішнього незалежного оцінювання з біології Програму зовнішнього незалежного оцінювання з біології розроблено на основі чинних програм для загальноосвітніх навчальних закладів:...
Програма зовнішнього незалежного оцінювання з біології Програму зовнішнього незалежного оцінювання з біології 2012 розроблено на основі чинних програм для загальноосвітніх навчальних закладів:...	Програма «Програми для загальноосвітніх навчальних закладів. Іноземні... Програма «Програми для загальноосвітніх навчальних закладів. Іноземні мови. 5-9 класи», «Перун», 2005 р
Програма для загальноосвітніх навчальних закладів 5-9 класи Програма з української літератури для 5—9 класів загальноосвітніх навчальних закладів розроблена відповідно до Державного стандарту...	Програма для загальноосвітніх навчальних закладів 5-9 класи Програма з української літератури для 5—9 класів загальноосвітніх навчальних закладів розроблена відповідно до Державного стандарту...

Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання Портал навчання

---