7 клас
Кількість годин на рік – 70
Кількість годин на тиждень - 2
Зміст навчального матеріалу з урахуванням показань стану здоров’я учнів та індивідуальних дозувань
|
Державні вимоги до рівня підготовки учнів спеціальної медичної групи з урахуванням індивідуальних лікарняних показань
|
1. Теоретична підготовка
Поняття про оздоровчі системи. Медичний контроль і самоконтроль. Надання долікарняної допомоги після травмування, перегрівання або обмороження. Раціональність і режим харчування.
Правила техніки безпеки під час занять в спортивному залі, на майданчику, в басейні, на лижній та ковзанярській підготовці.
|
Учень:
наводить приклади оздоровчих систем;
володіє прийомами надання долікарняної допомоги після травмування;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях спеціальної медичної групи;
|
2. Гімнастика – 12 годин
Теоретична підготовка
Правила техніки безпеки під час занять гімнастикою. Самострахування під час виконання фізичних вправ. Правила проведення розминки з групою товаришів.
Фізична підготовка
Організовуючі й стройові вправи – похідний, стройовий крок, повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи на формування та корекції постави, профілактики плоскостопості; підтягування на низькій перекладині;елементи ритмічної гімнастики, танцювальні вправи.
Технічна підготовка
Опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок «ноги нарізно» через козла в ширину;
лазіння по канату;
вправи у висах та упорах: комбінації елементів вправ;
вправи на рівновагу: комбінації елементів вправ;
вправи на гімнастичній лаві, стінці;
акробатика: перекид уперед, поєднання елементів акробатики, передня і бічна рівноваги – стійка на лопатках –«міст».
|
Учень:
наводить приклади самострахування під час виконання фізичних вправ;
знає правила проведення розминки з групою товаришів;
виконує:
організовуючі й стройові вправи – похідний, стройовий крок, повороти направо, наліво в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалками, гімнастичним палицями, м’ячами) та без предметів; вправи на формування та корекції постави, профілактики плоскостопості; елементи ритмічної гімнастики, танцювальні вправи; підтягування в висі лежачи на низькій перекладині ( висота 95см);
вміє скласти комплекси вправ (5 – 6 вправ) на корекцію постави або профілактики плоскостопості;
виконує:
опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок «ноги нарізно» через козла в ширину;
лазіння по канату горизонтальному, вертикальному до 3м при задовільному стані почуття);
вправи у висах та упорах: комбінації елементів вправ; хлопці – із вису стоячи підйом переворотом в упор ( з допомогою - зіскок з поворотом на 90 градусів – о.с.);
- упор на брусах (низьких) – махом уперед сід ноги нарізно – зворотним хватом правою (лівою) зіскок з поворотом на 180 градусів – о.с.;
дівчата – підйом переворотом в упор на нижній жердині (з допомогою), зіскок з поворотом на 90 градусів – о.с.;
- із виса на верхній жердині – розмахування прогином - вис присівши на нижню жердину - вис на верхній – зіскок о.с.;
вправи на рівновагу: комбінації елементів вправ: дівчата – вхід з додатковою опорою, 2 – 3 кроки на носках – напівприсід, руки в сторони – поворот на 180 градусів – зіскок боком – о.с.;
вправи на гімнастичній лаві, стінці;
акробатика: перекид уперед, поєднання елементів акробатики, передню і бічну рівновагу – стійку на лопатках – «міст»;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з гімнастики.
|
3. Спортивні ігри - 26 годин
3.1. Гандбол
Теоретична підготовка
Правила змагань з гандболу. Правила техніки безпеки під час занять гандболом.
Фізична підготовка
Загальнорозвивльні вправи: в русі, без предметів, з предметами; вправи корегуючої спрямованості; згинання рук в упорі лежачі на стегнах; повторний біг з прискоренням.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Ловіння і передачі м’яча, підкидання та ловіння м’яча в русі; ведення м’яча.
Техніка захисту
Блокування: блокування кидків двома руками.
Групові дії: навчальна гра в гандбол.
3.2. Волейбол
Теоретична підготовка
Раціональність харчування та його режим. Прийоми самоконтролю під час занять волейболом.
Техніка безпеки під час занять волейболом.
Фізична підготовка
Організовуючі та стройові вправи; різновиди бігу; загальнорозвивальні вправи без предметів та з предметами; вправи для формування координації рухів; підтягування в висі лежачи, згинання рук в упорі лежачи, стрибки в довжину і висоту з місця.
Технічна підготовка
Техніка нападу
переміщення: переміщення по майданчику з імітацією прийому і передачі м’яча;
передачі: двома руками зверху.
Тактична підготовка
Техніка нападу та захисту
прийом м’яча: вибір місця під час прийому подач і передач м’яча;
групові дії: взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час захисту; навчальні ігри у волейбол з обмеженими навантаженнями.
3.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Надання першої допомоги під час травмування. Прийоми самоконтролю під час занять баскетболом. Правила техніки безпеки під час занять баскетболом.
Фізична підготовка
Стройові вправи; загальнорозвивальні вправи в русі, на місці, без предметів та з предметами; проведення розминки з групою; біг в повільному темпі зі зміною напрямку.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: бігові вправи в поєднанні із зупинками кроком і стрибком, поворотами;
передачі й ловіння: передача м’яча двома руками від грудей, зверху, знизу, на місці та в русі;
ведення м’яча: ведення м’яча правою та лівою руками без зорового контролю;
кидки м’яча: штрафний кидок;
подвійний крок як технічний прийом нападу.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Командні дії: організація позиційного нападу;
зонний захист 3Х2 та 2Х3;
навчальні ігри у баскетбол з обмеженими навантаженнями.
3.4. Футбол з обмеженими фізичними навантаженнями
Теоретична підготовка
Прийоми самоконтролю за станом здоров`я. Правила техніки безпеки під час занять футболом.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці та в русі, без предметів та з предметами; проведення розминки з групою; повільний біг в чергуванні з ходьбою, зі зміною напрямків, подоланням низьких перешкод; біг на короткі відрізки; стрибки в довжину та в висоту з місця;
Технічна підготовка
Удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногами по м’ячу що котиться, та по нерухомому на точність;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні та стегном;
ведення м’яча: ведення м’яча з обведенням неактивних захисників;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’яча ногою, стегном;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: ведення та удари по воротах;
групові дії: навчальна гра з завданнями.
|
Учень:
знає правила: змагань з гандболу, техніки безпеки під час занять гандболом;
виконує:
загальнорозвивальні вправи: в русі, з предметами (скакалками, гімнастичним палицями, м’ячами) та без предметів; вправи на формування та корекції постави, профілактики плоскостопості; згинання рук в упорі лежачі на стегнах;
повторний біг з прискоренням 4 х 9м;
проводить розминку з групою
(послідовність вправ, дозування);
виконує:
ловіння і передачі: передачі і ловіння м’яча, підкидання та ловіння м’яча в русі; ловіння і кидок м’яча з відскоком від підлоги; передачу м’яча зі скороченим замахом (кистю);
ведення: ведення м’яча з прикриттям тулубом навколо стійок, неактивного захисника;
блокування: блокування кидків
двома руками;
бере участь в навчальних іграх з обмеженими навантаженнями;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з гандболу.
Учень:
пояснює значення раціонального харчування та його режим;
називає прийоми самоконтролю під час занять волейболом;
знає правила техніки безпеки під час занять спортивними іграми;
виконує:
організовуючі та стройові вправи; різновиди бігу в чергуванні з ходьбою; загальнорозвивальні вправи без предметів та з предметами ( м’ячами, скакалками); вправи для формування координації рухів; підтягування в висі лежачи, згинання рук в упорі лежачи (з індивідуальним дозуванням), стрибки в довжину і висоту з місця;
переміщення: переміщення по майданчику з імітацією прийому і передачі м’яча;
передачі: двома руками зверху;
визначає: місця під час прийому подач і передач м’яча (двома руками зверху і знизу);
застосовує взаємодії гравців передньої та задньої лінії під час захисту;
бере участь у навчальних іграх у волейбол з обмеженими навантаженнями;
дотримується правил: навчальних ігор у волейбол, техніки безпеки на заняттях з волейболу.
Учень:
знає як надати першу допомогу під час травмування; правила техніки безпеки під час занять баскетболом;
володіє найпростішими прийомами самоконтролю;
виконує:
стройові вправи (повороти на місці та в русі, похідний та стройовий кроки); загальнорозвивальні вправи в русі, на місці, без предметів та з предметами; проведення розминки з групою (послідовність вправ, дозування); біг в повільному темпі зі зміною напрямку;
пересування: бігові вправи в поєднанні із зупинками кроком і стрибком, поворотами;
передачі й ловіння: передачу м’яча двома руками від грудей, зверху, знизу, на місці та в русі;
ведення м’яча: ведення м’яча правою та лівою руками без зорового контролю ( на місці та в русі);
кидки м’яча: штрафний кидок;
подвійний крок як технічний прийом нападу;
здійснює організацію позиційного нападу;
бере участь навчальних іграх у баскетбол з обмеженими навантаженнями;
дотримується правил: навчальних ігор у баскетбол, техніки безпеки на заняттях з баскетболу.
Учень:
володіє прийомами самоконтролю;
виконує:
загальнорозвивальні вправи на місці та в русі, без предметів та з предметами; проведення розминки з групою
(послідовність вправ , дозування); повільний біг в чергуванні з ходьбою, зі зміною напрямків, подоланням низьких перешкод (до 70см при задовільному самопочутті); біг на короткі відрізки від 10 до 30м; стрибки в довжину та в висоту з місця;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногами по м’ячу що котиться, та по нерухомому на точність;
зупинки м’яча: зупинку м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні та стегном;
ведення м’яча: ведення м’яча з обведенням неактивних захисників;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’яча ногою, стегном;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця;
застосовує: маневрування на полі: «відкривання» для прийому м’яча,
ведення та удари по воротах з відстані 6-7м дівчата, а 8-9м хлопці;
бере участь навчальних іграх у футбол з обмеженими навантаженнями;
дотримується правил: навчальних ігор у футбол, техніки безпеки на заняттях з футболу.
|
4. Легка атлетика – 12 годин
Теоретична підготовка
Питний режим легкоатлета. Гігієнічні вимоги до хлопчиків та дівчат. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, зі скакалками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні імітаційні вправи для метання м’яча.
Технічна підготовка
Біг: біг 30м на швидкість; біг на 60м; біг в повільному темпі до 1000м;
стрибки: стрибки в довжину з місця; стрибки в довжину з розбігу способом « зігнувши ноги»; стрибок у висоту способом «переступання»;
метання: метання малого м’яча (150г) «із-за спини через плече».
|
Учень:
пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета;
дотримується гігієнічних вимог;
виконує:
загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, зі скакалками; спеціальні бігові (біг із високим підніманням стегна, біг із прискоренням за сигналом до 15м, біг із закиданням гомілок) та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання м’яча;
вміє провести підготовчі вправи:
бігуна; стрибуна в довжину або в висоту з розбігу, метальника м’яча;
виконує:
біг: біг 30м на швидкість; біг на 60м ( акцентувати старт); біг в повільному темпі в чергуванні з ходьбою до 1000м;
стрибки: стрибки в довжину з місця; стрибки в довжину з розбігу способом « зігнувши ноги» з 5-7 кроків розбігу; стрибок у висоту способом «переступання» з 5-7 кроків розбігу хлопці до 90см, дівчата до 80см;
метання: метання малого м’яча (150г) «із-за спини через плече»;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з легкої атлетики.
|
5. Плавання – 10 годин
Теоретична підготовка
Правила техніки безпеки під час занять з плавання.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи, спеціальні імітаційні вправи плавця, вправи для розвитку координації рухів, гнучкості.
Технічна підготовка
Ковзання на грудях та спині; ковзання з одночасними рухами ніг способами: кроль на грудях, на спині, брасом; ковзання з роботою рук способом кроль на грудях із затримкою дихання, ковзання з роботою рук способом кроль на спині, дихання довільне; плавання з роботою ніг на дошці вивченими способами; плавання кролем на грудях (на спині, брасом) у координації.
|
Учень:
розповідає правила техніки безпеки під час занять з плавання;
виконує:
загальнорозвивальні вправи, спеціальні імітаційні вправи плавця способом кроль на грудях: а) рухи руками ( на суші та у воді), б) рухи ногами ( на суші та у воді), в) взаємозв’язок рухів та дихання; вправи для розвитку координації рухів, гнучкості;
ковзання на грудях та спині; ковзання з одночасними рухами ніг способами: кроль на грудях, на спині, брасом; ковзання з роботою рук способом кроль на грудях із затримкою дихання, ковзання з роботою рук способом кроль на спині, дихання довільне; плавання з роботою ніг на дошці вивченими способами; плавання кролем на грудях (на спині, брасом) у координації;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з плавання.
|
6. Лижна або ковзанярська підготовка – 6 годин
Теоретична підготовка
Правила техніки безпеки під час занять лижною або ковзанярською підготовкою.
6.1. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвиваючі вправи; спеціальні вправи лижника.
Технічна підготовка
Лижні ходи: поперемінний двокроковий хід; одночасний однокроковий хід;
спуски: спуск в середній стійці;
підйоми: підйом «східцями»;
проходження дистанції по слабо пересіченій місцевості в повільному темпі до 1000м.
6.2. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості в суглобах.
Технічна підготовка
Старт; біг зі старту на 30м; біг в повільному темпі до500м.
|
Учень:
знає правила техніки безпеки під час занять лижною або ковзанярською підготовкою;
виконує:
загальнорозвиваючі вправи; спеціальні вправи лижника;
лижні ходи: поперемінний двокроковий хід; одночасний однокроковий хід;
спуски: спуск в середній стійці;
підйоми: підйом «східцями»;
проходження дистанції по слабо пересіченій місцевості в повільному темпі хлопці до 1000м, дівчата до 800м;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з лижної підготовки.
Учень:
виконує:
загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості в суглобах;
старт; біг зі старту на 30м; біг в повільному темпі хлопці до500м, дівчата до 300м;
дотримується правил техніки безпеки на заняттях з ковзанярської підготовки.
|
7. Туризм – 4 години
Теоретична підготовка
Оздоровче значення туризму. Перша допомога при харчових отруєннях.
Технічна підготовка
Способи орієнтування на місцевості: за допомогою компаса та мапи, орієнтування по місцевим предметам.
|
Учень:
пояснює оздоровче значення туризму;
володіє алгоритмами першої допомоги при харчових отруєннях;
характеризує способи орієнтування на місцевості: за допомогою компаса та мапи, орієнтування по місцевим предметам.
|
8. Практичне виконання методик корегування основного захворювання
Комплекси вправ профілактичної та оздоровчої спрямованості; дихальні вправи; вправи для зняття психічних та фізичних навантажень.
|
9. Орієнтовні домашні завдання з індивідуальним дозуванням:
Загальнорозвиваючі та корегуючи вправи відповідно лікарняних показань.
Біг в упорі стоячи під кутом 45 градусів біля стіни.
Підготовчі вправи з бігу, метання м’яча.
Передачі м’яча двома руками від грудей, передачі м’яча двома руками зверху, або передача м’яча однією рукою з коротким замахом в стінку.
Стрибки через скакалку.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині.
Біг на лижах в повільному темпі до 800м.
|