О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРАБОТКА для проведення занять з загальної фізичної підготовки

Скачати 38.09 Kb.

Назва	О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРАБОТКА для проведення занять з загальної фізичної підготовки
Дата	17.05.2013
Розмір	38.09 Kb.
Тип	Документи

bibl.com.ua > Спорт > Документи

“Затверджую”

Начальник Миколаївського РВ

підполковник вн. сл.

О.В. Аралін

МЕТОДИЧНА РОЗРАБОТКА

для проведення занять з загальної фізичної підготовки

з начальницьким складом Миколаївського РВ
ТЕМА: 5.1.2.1 . Легка атлетика .Біг 3000 метрів.
Відпрацювання вправи : Біг 3000 м.
Навчальна мета : Тренувати особовий склад караулу для підтримання фізичної форми,

необхідної для якісного виконання службових завданнь .
Час: 1 час (45 хвилин).
Місце проведення : спортивний майданчик СШ п. Весняне.
Метод проведення: практично
Матеріальне забезпечення : спортивна форма, спортивний інвентар.
Література: Наказ МНС № 455 від 27. 11. 2003р. « Про затвердження тимчасової Настанови з професійної підготовки особового складу МНС України.»

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТЬ:

№	Питання та їх короткий зміст	Методичні вказівки
1. 2. 3. 4.	Організаційний момент : Шикування .доповіть чергового , перевірка зовнішнього вигляду . Оголоше- Ння теми і мети заняття . Техніка безпеки : Під час занять начальник караулу зобовязаний контролювати частоту пульсу в слідуючий час :до заняття , через 20-25 хвилин після початку і після занять. Критерії рівня функціональної напруги організму осіб , що займаються в Різних медиковікових групах. Частота пульсу фіксується шляхом підрахунку кількості пульсових ударів за 15 с. і множиться на 4. Якщо пульс перевищує граничні норми , то особа від подальшого відпрацювання вправ звільняється. Розминка. Ходьба, біг і вправи з поворотом тулуба в русі, високе піднімання прямих ніг, Вільні вправи для мязів рук і плечевого поясу , ніг , тулуба і всього тіла. Віпрацювання вправи « Біг 3000 метрів » . Відштовхуючись від стартових башмаків , енергійно винести вперед—вверх Стегна , ногу, яка стоїть ззаду , тулуб нахилити майже в горизонтальне по— ложення , руку, одноіменну по штовховій нозі, , винести передпліччам вперед , другу відвести до упору назад. довжина першого кроку повинна бути приблизно 50-60 см. Перші 12-15 метрів бігти невеликими кроками , збері- гаючи нахил тулуба вперед . З збільшенням швидкості зменшувати нахил тулуба і збільшувати довжину кроків , після чого перейти на маховий крок. Ногу після відштовхування виносити вперед-вверх , зігнутою у коліні і Легко ставити її на передню частину стопи з послідуючею опорою на всю стопу .Бігти вільно ,без лишнього напруження мязів тулуба і рук, витримуючи п постійну довжину і частоту кроку. Біг закінчується перед лінією фінішу ривком на фінішну стрічку грудьми. Переведення організму в спокійний стан. Ходьба і повільний біг . Вправи на розслаблення мязів в поєднанні з глибоким диханням .	час:5 хв. час:10 хв. час:20 хв. час: 5 хв.

5. Підбиття підсумків ; час: 5хв.

Дати оцінку загальному рівні підготовки караулу ;
Відзначити приклади правильного виконання вправ ;
Вказати на характерні помилки;
Оголосити оцінки;

Начальника 2-го караулу

Ст. лейтенант вн.сл О.В. Змінко

Схожі:

О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття... Якщо пульс перевищує граничні норми, то особа від подальшого відпрацювання вправ звільняється	Методичні рекомендації для вчителів фізичної культури Використання занять у тренажерному залі для вдосконалення фізичної підготовки школярів старших класів
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА С. О. Каганець МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА. для проведення практичних занять по фізичній підготовці	На проведення занять з спеціальної фізичної підготовки ТЕМА:№21 Оснащення ланки газодимозахистної служби. Сигнали управління. Робота із засобами зв’язку і підтримування зв’язку
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття по ПСП Шикування, прийняття рапорту, перевiрка зовнiшнього вигляду, оголошення теми та мети занять	ПЛАН-КОНСПЕКТ для проведення занять з функціональної підготовки з особовим складом ПДПЧ-16 Перед початком занять – Провести інформування про стан дисципліни та роботу, що проводиться щодо її зміцнення. – 10 хв
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичних занять з ПСП с о/с 2-го... Навчальна мета: тренувати особовий склад караулу цьому виду бойового розгортання	МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ Тернопільський національний економічний... Методичні вказівки та завдання для проведення практичних занять з дисципліни «Бухгалтерський облік» для студентів напряму підготовки...
Конспект уроку-змагання з фізичної культури для учнів 3А класу з теми: «Футбол» Розвиток у учнів загальної витривалості засобами фізичної культури. Оновлення рухової пам'яті шляхом повторення отриманих навичок...	Урок- ігровий турнір з фізичної культури Розвиток у учнів загальної витривалості засобами фізичної культури. Оновлення рухової пам'яті шляхом повторення отриманих навичок...

Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання

О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРАБОТКА для проведення занять з загальної фізичної підготовки

О.В. Аралін

Питання та їх короткий зміст

Схожі: