О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття з загальної фізичної підготовки

Скачати 48.31 Kb.

Назва	О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття з загальної фізичної підготовки
Дата	31.03.2013
Розмір	48.31 Kb.
Тип	Документи

bibl.com.ua > Спорт > Документи

“Затверджую”

Начальник Миколаївського РВ

підполковник вн. служби

О.В. Аралін

МЕТОДИЧНА – РОЗРОБКА

для проведення практичного заняття з загальної фізичної підготовки

з особовим складом 3-го караулу СДПЧ-25
ТЕМА: 5.1.2.1. Легка атлетіка. Біг на дистанції 100 та1000 метрів.

Навчальна мета : Тренувати о\с для утримування фізичної форми,

необхідної для якісного виконання службового завдання .
Час: 1 уч. година

Місце проведення : спортивний майданчик СШ с. Весняне.
Метод проведення: практично
Матеріальне забезпечення : спортивна форма, спортивний інвентар.

Література: Наказ МНС № 455 від 27. 11. 2003р. та наказ №10 від 5.08. 2004р.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТЬ:

№

Питання та їх короткий зміст

Методичні

Вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

Організаційний момент :

Шикування .доповіть чергового , перевірка зовнішнього вигляду . Оголоше-

ння теми і мети заняття .

Техніка безпеки :

Під час занять начальник караулу зобов язаний контролювати частоту пульсу

в слідуючий час :до заняття , через 20-25 хвилин після початку і після занять.

Критерії рівня функціональної напруги організму осіб , що займаються в

різних медиковікових групах.

Частота пульсу фіксується шляхом підрахунку кількості пульсових ударів за

15 с. і множиться на 4. Якщо пульс перевищує граничні норми , то особа від подальшого відпрацювання вправ звільняється.

Розминка.

Ходьба, біг і вправи з поворотом тулуба в русі, високе піднімання прямих ніг,

вільні вправи для мязів рук і плечевого поясу , ніг , тулуба і всього тіла.

Віпрацювання вправи біг на 1000 метрів

Заняття з легкої атлетики спрямовані на розвиток швидкості, координації

рухів, навичок у пересуванні.

Вправа виконується на рівній біговій доріжці з виміряною дистанцією.

За командою „На старт”, необхідно стати на стартову лінію в положення

старту і зберігати нерухомий стан. За командою „Увага” перенести вагу тіла

на виставлену уперед ногу, приготувавшись до бігу. За сигналом стартера

або командою „ Руш” долати задану дистанцію. У разі потреби дозволяється

переходити на ходьбу.

Результатом виконання вправи є час з точністю до десятої частки секунди.

Відштовхуючись від стартових башмаків , енергійно винести вперед—вверх

стегна , ногу, яка стоїть ззаду , тулуб нахилити майже в горизонтальне по—

ложення , руку, одноіменну по штовховій нозі, , винести передпліччам

вперед , другу відвести до упору назад. довжина першого кроку повинна бути приблизно 50-60 см. Перші 12-15 метрів бігти невеликими кроками , збері-

гаючи нахил тулуба вперед . Зі збільшенням швидкості зменшувати

нахил тулуба і збільшувати довжину кроків , після чого перейти на

маховий крок.

Ногу після відштовхування виносити вперед-вверх , зігнутою у коліні і

легко ставити її на передню частину стопи з послідуючею опорою на всю

стопу . Бігти вільно ,без лишнього напруження мязів тулуба і рук, витримуючи п

постійну довжину і частоту кроку. Біг закінчується перед лінією фінішу

ривком на фінішну стрічку грудьми.
Медико-вікові величина частоти пульсу.(уд/хв.)

Групи до занять через20-25хв. Після занять

до 30р. 60-75 145-155 160

30-35-р 60-75 135-145 150

35-40р. 60-75 130-135 140

40 і більше. 60-75 125-130 130

Преведення організму в спокійний стан.

Ходьба і повільний біг . Вправи на розслаблення мязів в поєднанні

з глибоким диханням .

. Підбиття підсумків:

- дати оцінку загальному рівні підготовки працівників ;
- відзначити приклади правильного виконання вправ ;
- вказати на характерні помилки;
- оголосити оцінки;

Час:5хв

Час: 5хв

Час: 25 хв.

Час:5 хв.

Час:5хв.

Начальник СДПЧ-25

майор вн. служби С.О. Каганець

Схожі:

О. В. Аралін МЕТОДИЧНА РОЗРАБОТКА для проведення занять з загальної фізичної підготовки Навчальна мета : Тренувати особовий склад караулу для підтримання фізичної форми	МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття по ПСП Шикування, прийняття рапорту, перевiрка зовнiшнього вигляду, оголошення теми та мети занять
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття по ПСП Тема: 12. Прокладання рукавних ліній різними способами, прибирання рукавів в одинарну і подвійну скатку. Відпрацювання нормативу...	С. О. Каганець МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття по СФП Тема: 12. Прокладання рукавних ліній під перешкодами і через них ( паркан, канава, залізнична колія, автошлях і т д.)
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА С. О. Каганець МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА. для проведення практичних занять по фізичній підготовці	МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення заняття з пожежно стройової пiдготовки ТЕМА 19: Правила та прийоми роботи в ізолюючих протигазах на чистому повітрі та в задимленому приміщенні. Розрахунок повітря
С. О. Каганець МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА для проведення практичного заняття з СФП ТЕМА 25: Установлення автоцистерни на гідрант на два паралельних рукава, на два паралельних всмоктувальних рукава, паралельно на...	НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА Навчально-методична розробка для студентів спеціальності “Переклад” (укладачі: Лазаренко Л. М., Богатирьова О.Є. Маріуполь: ПДТУ,...
НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА Навчально-методична розробка для студентів спеціальності “Переклад” (укладач: Богатирьова О.Є. Маріуполь: ПДТУ,2004- с. )	Програми роботи гуртка МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА ЗАНЯТТЯ ГУРТКА У методичній розробці заняття «Програмне забезпечення для опрацювання мультимедійних даних Windows Movie Maker. Створення кліпів»...

Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання