Гранатовий сік
Якщо ви випиваєте склянку фруктового соку на день, то нехай це буде вітамінна бомба, на зразок гранатового соку. Цей сік по праву вважається найбільш корисним через високий вміст антиоксидантів, що запобігає раку і поліпшує роботу мозку.
Журавлинний сік
Журавлинний сік зміцнює імунну систему завдяки вітаміну С, а також є народним засобом від запалення сечового міхура.
Чорничний сік
Експерименти на тваринах свідчать, що чорничний сік покращує роботу мозку і перешкоджає старінню мозкових клітин і тому є гарним профілактичним засобом від старечого маразму і хвороби Альцгеймера.
Вишневий сік
Вишневий сік має протизапальні властивості, а ще якщо пити його до тренування, можна знизити біль у м`язах після фізичного навантаження.
Виноградний сік
Всі ми чули, що трохи червоного вина корисне для серця. Те ж саме стосується і виноградного соку, правда важливо вичавлювати сік разом зі шкіркою і насінням, оскільки вони є додатковим джерелом вітамінів і клітковини.
Відвари з сухофруктів
Відвари з сухофруктів, що включають чорнослив, урюк, сушені яблука та груші - це давній народний засіб від запорів. Але на цьому цілющі властивості відварів не вичерпуються. Антиоксиданти, залізо і калій доповнюють букет мікроелементів цього цілющого напою.
Сподіваємося, що ця інформація трохи допоможе вам у виборі здорового напою на кожен день!
Суперкорисна маслинова олія
5 причин мати вдома оливкову олію:
1. В оливковій олії навіть при багаторазовій термічній обробці не з`являються канцерогени.
2. Вона знижує рівень "поганого" холестерину, одночасно зберігаючи «хороший», що допомагає запобігти атеросклерозу, а також деяким видам раку.
3. Завдяки високому вмісту олеїнової кислоти, оливкова олія краще за інші переноситься шлунком, полегшуючи травлення.
4. За вмістом основних жирних кислот нагадує материнське молоко, тому рекомендується для харчування дітей. Впливає на мінералізацію, розвиток і кальцифікацію кісткових тканин, уповільнює процес старіння клітин - це особливо важливо для літніх людей.
5. Оливкова олія Extra Virgin допомагає схуднути - це доведено науковим дослідженням про генетику харчових продуктів (Наваррський університет, Іспанія).
У шкіряному взутті - свинець і ртуть
У звичайному шкіряному взутті міститься кілька видів отруйних речовин. Про це свідчать результати тестів, проведених шведським Управлінням охорони навколишнього середовища.
Управління досліджувало матеріал приблизно 20 пар взуття, 11 з яких були куплені в Швеції і по 2 в ПАР, Уганді, Філіппінах і Білорусії.
У деяких випадках у взуттєвій шкірі був виявлений тривалентний хром, який хоч і нешкідливий у звичайних випадках, але при спалюванні або утилізації перетвориться в шестивалентний канцероген.
«Шестивалентний хром надходить в організм через легені і шкіру, забруднює водойми, завдає шкоди людині і іншим організмам», - заявив керівник дослідницького проекту Андреас Преводнік.
У двох парах взуття були виявлені канцерогенні фарби, які також є сильними алергенами. Разом з потом на ногах вони можуть потрапляти в організм людини.
Крім того, у взутті були знайдені миш`як, свинець і ртуть. У Швеції існує заборона на ртуть, і її присутність у споживчих товарах є порушенням закону.
Порція лосося поповнить дефіцит вітаміну D
Найкоротший день в році позаду, але темні зимові місяці триватимуть ще довго. Сонячне світло - головне джерело незамінного вітаміну D, важливого для абсорбції кальцію і фосфору в нашому організмі. Низькі рівні вітаміну пов`язані зі зростанням показників серйозних захворювань, включаючи діабет, рак, серцеві порушення і загальне ослаблення імунітету. Для заповнення нестачі "вітаміну сонця" фахівці Alaska Seafood Marketing Institute / США / радять взимку щотижня з`їдати порцію лосося - риби, що найбільшою мірою багата корисними речовинами та іншими поживними компонентами.
У ста грамах лосося міститься найбільша кількість вітаміну D - близько 360 міжнародних одиниць. Лікарі рекомендують лосось для регулярного споживання не тільки через високу концентрацію вітаміну, але й завдяки вмісту жирної кислоти омеги-3, що допомагає підтримати здоров`я серця, запобігти запаленню і навіть захистити організм від деяких видів раку. У зимовий період споживання лосося може виявитися справжнім порятунком для імунної функції, ослабленої внаслідок довгої відсутності ультрафіолетового випромінювання, кажуть медики.
Поради до часу
Не захворіти після переохолодження допоможуть лимони, журавлина і мед
Я кщо організм втратив тепло - необхідно повернути йому цей боржок. Тоді хвороба може вас оминути.
Якщо вас переохолодження застало на роботі - декілька склянок гарячого зеленого чаю врятують ситуацію, якщо вони Вас довели до рясного поту. Якщо Ви не гіпертонік - додайте сік 1/2 лимона. І не слід намагатися стримувати потовиділення антиперспірантами - у великій кількості піт і сприяє лікуванню. Відносно здоровий організм проводить піт без запаху (відповідно одночасно проводиться тест на загальне здоров`я). Запах з`явиться лише через декілька годин - це результат роботи бактерій. Тому гарячий душ (якщо Ви не гіпотонік - то гаряча ванна) після роботи довершать справа. На смак до чаю під час заварювання (а не в готовий чай!) додати мед або цукор.
Допоможе обірвати застуду від переохолодження позачерговий похід в лазню-сауну (якщо не відкладений на тиждень). Лазню можна влаштувати і вдома. Для цього взяти 1-2 пляшки шампанського (повинні бути у запасі), нагріти в каструлі з гарячою водою, наповнити крутим кип`ятком, закрити пробкою, обгорнути вологим рушником і покласти на відстані 10-15 см одну біля стіп, а іншу - в районі тазу. Тепло закутатися і насолоджуватися потінням 1-1,5 години. Помічники можуть поїти зеленим чаєм з домашнім варенням або медом.
Чоловічий спосіб швидкої боротьби з переохолодженням - це 100 г (не більше) горілки і кавова ложка меленого чорного перцю. Екстремали приймають з червоним. Але цього не варто робити, якщо в анамнезі є виразкова хвороба шлунку, дванадцятипалої кишки або часто турбує гастрит, гастродуоденіт.
Жіночий спосіб - 100-200 мл сухого або напівсухого вина нагрівати до кипіння з 1ч -1ст.л. цукру, щіпкою меленої кориці, кардамона, гвоздики. Приймати в гарячому вигляді. Підійде і підігріте пиво, і гарячий сік з апельсина або грейпфрута, доведений до кипіння будь-яким способом.
Лимони. Кисле середовище несприятливе для більшості патогенних бактерій і вірусів. Тому підкисляйте лимонним соком чай або звичайну воду при регулярному застосуванні – це надійний натуральний щит. Але велика кількість кислот, що виділяються через нирки, може порушувати їх функції, тому не більш 3-х лимонів на добу. Якщо зловживати регулярно - в нирках можуть відкладатися камені. І не прагніть повністю оцінити букет смакових відчуттів, а то з часом залишитеся без власних зубів.
Журавлинний морс - допоможе припинити застудні явища на самому початку, особливо якщо серед причин застуди не можна виключити проблеми печінки, нирок і кишківника. З 1 склянки ягід журавлини віджати сік, в закритому посуді поставити в холодильник. До м`якоті на смак додати 1-2 ст.л. цукру або меду, 300-400 мл води і томити на малому вогні 30-40 хвилин, додати сік і приймати в гарячому вигляді 1-2 рази на добу до закінчення захворювання.
Відвар плодів шипшини, розведений у воді відвар обліпихи, чорної смородини допоможуть в профілактиці і лікуванні застуди. Велика кількість аскорбінової кислоти, що міститься в них, швидко обірве прояви простуди, що починається. Але у випадку, якщо під очима макіяж не приховує сині круги. У такому разі все може закінчитися судинним кризом і падінням артеріального тиску. Як мінімум обійдетеся головним болем.
Чорна смородина, вишня в помірних дозах за рахунок оптимального поєднання вітамінів С і Р стабілізують запальний процес і не дадуть йому розповсюдитися. А органічні кислоти м`яко і ненав`язливо нагадають мікрофлорі в сечостатевій системі, хто в цьому організмі господар. Прийом при необхідності роботи в офісі допоможе зменшити ускладнення застуди, що починається, або повністю їм запобігти. Якщо прийматися будуть у великих кількостях - знову дивимося в дзеркало на колір шкіри під очима.
Мед. Сам по собі, а особливо в комбінації з іншими лікувальними засобами під час застуди має істотну лікувальну дію. Один лише його прийом з гарячою водою допомагає підсилити потовиділення і природним чином дещо понизити температуру. Прийом меду протягом дня забезпечує організм енергією. Якщо необхідно підсилити функції печінки - використовуйте гречаний мед, нирок - мед з акації, підкріпити імунітет - гірський або з різнотрав`я, підсилити потогінний ефект - не липовий мед, а мед з липи.
Якщо простуда зазвичай починається з болю в горлі, особливо при видалених гландах, допоможе такий спосіб. 1 ч.л. рідкого меду (якщо зацукрувався - злегка розігріти) розмазати тонким шаром по мілкій тарілці. Тримаючи тарілку перед собою злизувати мед, прагнучи максимально висовувати язик з рота. Після зникнення смаку меду в роті робити наступний рух язиком. Коли тарілка стане чистою, у області горла значно посилиться місцевий імунітет. При регулярному застосуванні бактерії від Вас поступово відстануть. Такий спосіб допоможе і при катаральній ангіні, і при тонзиліті, у тому числі і у стадії субкомпенсації. І хірург перестане наполягати на операції по видаленню мигдалин. Як гланд, так і аденоїдів.
Якщо нічого не немає під рукою - підійде чай з липою, ромашкою, чабрецом, материнкою і т.п. Заварювати 5-7 хв. в щільно закритому посуді, накритому щільною тканиною для збереження тепла. Приймати в гарячому вигляді 2-3 стакани поспіль до рясного потовиділення. Липою краще не користуватися, якщо у кровних родичів є подагра, ромашкою - при дискінезії жовчовивідних шляхів за гіпотонічним типом, схильності до гіпотонії, чабрець і материнка небажані перед і під час місячних.
Як не парадоксально, застуду вірусного походження може припинити відро крижаної води, раптово вилите на того, у кого починається застуда (коли температура тільки починає підніматися). Після чого тіло інтенсивне розтерти до червоного, пацієнта укласти в тепле ліжко, укутати і відпоювати гарячим чаєм з калиною-малиною, липовим цвітом. Але обливати можна, якщо немає синіх кіл під очима.
Вибираючи спосіб лікування при застуді, необхідно врахувати декілька моментів. Чи виникла застуда на голому місці, тобто в організм потрапили нові бактерії або віруси? Або відбулася активізація вже знайомих Вашій імунній системі мікроорганізмів або вірусів? Якщо це другий випадок - лікувати необхідно відразу. Якщо перший - у Вас є вибір, якщо Ви пам`ятаєте просте правило, що лікована застуда завершується всього за тиждень, а нелікована проходить за цілих 7 днів. Вибір - за Вами.
У будь-якому випадку кінцевий результат залежить від того, як впливали лікувальні засоби на стан імунітету. Якщо йому не заважати, підтримувати організм гарячими напоями, не пригнічувати імунітет - все буде прогнозовано. Якщо заважати, особливо введенням хімічних речовин - добавка за кожну застуду декількох років до біологічного віку скоро приведе молоду людину до пенсійного віку. Якщо не викличе значних ускладнень і не приведе до незворотного результату відразу.
Борис Скачко, лікар, фітотерапевт, автор 20 книг і брошур, більше 200 популярних і 40 наукових статей з фітотерапії, здоровому способу життя
Що робити, якщо у вас алергія на холод?
Б агато людей навіть не підозрюють, що страждають на поліноз (алергію на холод), списуючи хворобливі симптоми на звичайну застуду...
Багато людей навіть не підозрюють, що страждають на поліноз (алергію на холод), списуючи хворобливі симптоми на звичайну застуду.
Тим часом, якщо кожного разу у морозний день у вас закладає ніс і сльозяться очі, починається кашель, є всі підстави запідозрити, що це саме алергічна реакція на низьку температуру.
Ще частіше алергія на холод проявляється як кропив`янка. У хворого при мінусовій температурі починають свербіти спочатку відкриті ділянки шкіри (обличчя, руки, вуха, слизова губ), а згодом і інші частини тіла, з`являються набряк і щільні висипання рожевого або білястого кольору.
Звичайно, організм може і просто так відреагувати на різку зміну температури. Але якщо почервоніння і свербіння не проходять через 20-30 хвилин і неприємні відчуття зберігаються не менш як 48 годин, швидше за все, це саме холодова алергія.
Більш того, вона може проявлятися не тільки від морозу, але й від сильного вітру, при контакті з холодною водою, під впливом кондиціонера, на протягах, у сиру погоду, при переході з холодного приміщення в тепле, якщо ви в літній день після спекотного сонця переміщаєтеся в тінь або вийшли після купання з води. Алергічна реакція може настати, навіть якщо ви випили щось холодне або з`їли морозиво (набрякають і сверблять губи).
А лікарі не вірили
Природа такої незвичайної реакції організму на холод досі остаточно не ясна. Довгий час медики навіть не хотіли визнавати саме поняття "холодова алергія". Адже дійсно, алергену як такого немає. Є лише фізичний фактор - холод, який провокує хворобливу реакцію організму. Тому поліноз в підсумку віднесли до групи псевдоалергій.
Страждає алергією на холод достатньо велика кількість людей, найчастіше жінки (у 70% випадків). З`ясовано навіть критичний вік перших проявыв цієї підступної хвороби - 25-30 років.
Зазвичай полінозу передують:
інфекційні захворювання;
захворювання шлунково-кишкового тракту;
захворювання жовчовивідних шляхів;
захворювання печінки або підшлункової залози;
інтоксикації;
стреси.
Прояви алергії на холод можуть бути також спровоковані генетичною схильністю, прийомом антибіотиків, гельмінтами, постійними вогнищами інфекцій (карієс, хронічний тонзиліт і т.д.).
Алергія буває різна
Кропивниця - найпоширеніший і найпростіший різновид холодової алергії. Найчастіше страждають обличчя, кисті і стопи, підколінні ділянки та внутрішня поверхня стегон. Особливі неприємності доставляє сирий холод.
Що ж нам робити, якщо холодні зими - неминуче умова проживання?
Тепло - головний порятунок. Якщо промокли, обов`язково переодягніться, але врахуйте, що вовняні та синтетичні тканини підсилюють прояви алергії, одяг, який безпосередньо прилягає до шкіри, в ідеалі повинен бути бавовняним або лляним.
Допоможуть також гарячий чай або кава.
Як правило, не уникнути і антигістамінних препаратів.
Перед виходом на вулицю накладайте на обличчя і руки тонкий шар будь-якого жирного крему - він частково захистить шкіру від впливу холоду. Крім кропив`янки поліноз може проявлятися й у більш складних формах:
Холодовий дерматит - почервоніння, лущення та свербіж шкіри, у важких випадках її великий набряк. Для його подолання треба прийняти ті ж заходи, що при кропивниці.
Псевдоалергійна холодова нежить (риніт) виснажує людину нескінченним чханням, закладеністю або, навпаки, рідкими виділеннями з носа. Краплі, звичайно, на перших порах допомагають, але при частому застосуванні виникає не просто звикання, а негативний вплив на слизову. Цілий день в теплі не просидиш. Виходить, залишаються точковий масаж і тепле укриття.
Холодовий хейліт проявляється набряками і запаленням тканини губ, вони стають сухими, покриваються дрібними лусочками, іноді навіть виразками. Попередити ці прояви простіше, ніж вилікувати. Перед виходом на холод обов`язково змащуйте губи гігієнічною помадою.
Псевдоалергійний кон`юнктивіт викликає рясну сльозотечу і паління в очах на морозі. Вони червоніють, сверблять, а в теплому приміщенні симптоми зникають. У момент загострення доведеться відмовитися від макіяжу і контактних лінз. А ось сонцезахисні окуляри знадобляться.
Холодова мігрень може виникнути через раптовий спазм судин головного мозку під час морозів. Алергія на холод проявляється сильним головним болем, може знизитися артеріальний тиск. Іноді холодова мігрень переходить в невралгію трійчастого нерва. Тому не ризикуйте, обов`язково носіть в мороз шапку.
Холодовий радикуліт виникає через запалення корінців, спровоковане холодом. Тим, хто піддається цьому недугу, слід завжди ретельно утеплятися. Але якщо все ж таки перемерзли, треба терміново прийняти теплу ванну і розтерти поперек зігріваючою маззю.
Холодова астма - одне з найважчих проявів. Вона виражається в нападах задухи на морозі. Якщо ці явища в теплі тут же не проходять, без лікаря-пульмонолога не обійтися. На вулиці прикривайте рот і ніс шарфом або рукавицею. Дихайте тільки через ніс - ні в якому разі ротом!
Зміцнюйте імунітет, загартовуйтеся, постарайтеся трохи менше перебувати на вулиці. Не перемерзайте. У раціон харчування необхідно ввести продукти, багаті жирними кислотами: жирні сорти риби, рослинні олії, насіння.
Так як алергія на холод часто виникає на тлі хронічних захворювань і стресів, то варто їх виявити і пролікувати, природно, тільки звернувшись до лікаря.
|