План-конспект
уроку фізичної культури по темі «Гімнастика» для учнів 4-х класів
С.А. Хлус, НВК: спеціалізована школа І-ІІ ступенів - ліцей
Дата:
Тип уроку: навчально-тренувальний.
Мета: сприяти зміцненню здоров'я учнів, розвитку основних фізичних якостей; формувати в них стійку мотивацію до турботливого ставлення до свого здоров'я; підвищувати інтерес до занять фізичними вправами.
Завдання: ознайомити з поняттям постава; розучити комплекс ритмічної гімнастики; удосконалити техніку виконання акробатичних вправ, вправ на гімнастичній лаві; сприяти розвитку силових якостей, спритності, координації рухів, витривалості, гнучкості.
Інвентар: спортивні мати, гімнастичні лави, скакалки, мішечки з сіллю, свисток.
Технічні засоби навчання: мультимедійна система, магнітофон. Місце проведення: спортивна зала.
№
|
Зміст уроку
|
Дозування
|
Методичні вказівки
|
1. Підготовча частина (10 хв)
|
1.
|
Шикування, привітання
|
30 с
|
В одну шеренгу. Перевірити готовність учнів до уроку.
|
2.
|
Повідомлення завдань уроку, інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроці.
|
30 с
|
Усі учні виконують вимоги вчителя щодо виконання вправ.
|
3.
|
Вимірювання ЧСС за 6 с
|
10 с
|
80-90 уд./хв Звернуть увагу на учнів з підвищеною частотою серцевих скорочень.
|
4.
|
Бесіда: «Що таке правильна постава». Перевірка правильності постави.
|
3 хв
|
Показати на мультимедійній дошці слайди.
|
5.
|
Стройові вправи: повороти на місці.
|
1 хв
|
Виконуємо із мішечками з сіллю на голові. Стежимо за правильною поставою і виконанням вправи.
|
6.
|
Ходьба та її різновиди:
на носках, руки на пояс;
на п'ятках, руки за головою;
|
2 хв
|
Для профілактики плоскостопості. У колону по одному,
|
|
на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
на зовнішньому боці стопи, руки на поясі.
|
|
дистанція - 2 кроки. Стежити за поставою.
|
7.
|
Біг у повільному темпі.
|
1 хв 50 с
|
У колону по одному. Стежити за роботою рук та інтервалом бігу.
|
8.
|
Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання:
1 -2 руки вгору, вдих; 3-4 руки вниз, видих.
|
30 с
|
Робити повний вдих та видих
|
9.
|
Перешикування учнів з колони по одному в 4 шеренги.
|
30 с
|
Поворотом ліворуч у русі.
|
2. Основна частина (25 хв)
|
1.
|
Вправи під музику. Комплекс ритмічної гімнастики.
Учитель пояснює, що вправи з ритмічної гімнастики можна ввести в ранкову зарядку, тому що вони зміцнюють м'язи, сприяють розвитку координації рухів, піднімають настрій.
|
5 хв
|
Звернути увагу на правильне виконання вправ. Стежити за амплітудою рухів.
|
2.
|
Вимірювання ЧСС за 6 с
|
10с
|
110-140 уд./хв Звернуть увагу на учнів з підвищеною частотою серцевих скорочень.
|
3.
|
Розподіл по відділенням, короткий інструктаж з виконання завдань, техніка безпеки та правила страхування
|
1 хв
|
Метод колового тренування. Призначити інструкторів кожної групи. Перехід на нове місце тренування по свистку.
|
4.
|
Робота по «станціях»
|
|
|
|
Станція 1. Акробатичні вправи.
|
3 хв
|
|
|
Групування і перекати:
В.п. - o.с. Руки в гору - упор присівши - групування в присіді - упор присівши - встати, руки в гору.
Лежачі на спині, руки в гору - групування, лежачі на спині, згинаючи одну і дві ноги.
Упор сидячи - групування сидячі, лягти на спину, руки в гору, перекат наліво кругом - групування, лежачі на спині - перекат в упор сидячі - групування, сидячі - в.п.
|
|
Під час групувань стежити, щоб коліна щільно підтягувалися до грудей, голову нахилити вперед, лікті притиснути до тулуба.
Під час виконання перекатів намагатися послідовно торкатися опори окремими частинами тіла без перевертання через голову.
|
|
Стійка на лопатках:
1. Сидячі поставити руки на поперек,
|
|
Таз підняти від підлоги якомога вище. Руки
|
|
долоні до спини;
Стійка на лопатках із зігнутими ногами, з опорою на руках;
Стійка на лопатках з положення сидячі;
Із упору присівши перекат назад у стійку на лопатках - перекатом уперед, упор присівши
|
|
підставити долонями під спину, лікті зведені ближче один до одного, ноги вертикально, тіло прогнуте, опирається на голову.
|
9.
|
Станція 2. Комплекс вправ на гімнастичній лаві.
Підтягування по гімнастичній лаві лежачі на животі.
Підтягування по гімнастичній лаві позмінно працюючи руками.
Ходьба на носках, руки в сторони по гімнастичній лаві з утриманням мішечка з сіллю на голові.
|
3 хв
|
Звернути увагу на роботу рук та дихання. Ноги в колінах не згинати.
Стежимо за правильною поставою і виконанням вправи.
|
|
Станція 3. Піднімання тулуба з положення лежачі.
|
3 хв
|
|
|
1. Лягти на рівну поверхню, ноги зігнути в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями ЗО см, пальці рук з'єднані за головою.
|
|
Відштовхуватися від мата ліктями забороняється. Піднімання тулуба - видих, опускання - вдих.
|
|
Станція 4. Стрибки.
|
3 хв
|
|
|
1. Стрибки на двох ногах обертаючи скакалку вперед.
|
|
Взаємодопомога під час рахунку.
|
5.
|
Прибирання місця занять. Перешикування у колону по два.
|
50 с
|
|
6.
|
Естафета «Подолання смуги перешкод»
етап. Підтягуватися по гімнастичній лаві лежачі на животі. Стрибки через скакалку. Ходьба в глибокому присіді.
етап. Біг по гімнастичній лаві на носках руки в сторони. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.
етап. Ходьба по гімнастичній лаві з утриманням мішечка з сіллю на голові переступаючи через кубики.
|
6 хв
|
Змагальний метод. Техніка виконання вправ на кожному етапі.
|
3. Заключна частина (5 хв)
|
1.
|
Перешикування в шеренгу по одному.
|
30 с
|
|
2.
|
Вправи під музику. Релаксація.
повільний та глибокий вдих через ніс, затримавши дихання, рахуємо до п'яти;
повільно видихаючи повітря із легенів через рот і ніс, рахуємо до п'яти;
робимо два вдиху та видиху в своєму звичайному ритмі;
повторюємо цикл.
|
3,5 хв
|
Виконувати на місці.
|
3.
|
Вимірювання ЧСС за 6 с.
|
20 с
|
Контроль за відновленням.
|
4.
|
Підсумки уроку.
|
30 с
|
Визначити дітей гарними оцінками.
|
5.
|
Організований вихід із зали у колону по одному.
|
10 с
|
|
|