НОРМАТИВИ
Скачати 0.53 Mb.
Назва НОРМАТИВИ
Сторінка 3/4
Дата 16.06.2013
Розмір 0.53 Mb.
Тип Документи
bibl.com.ua > Фізика > Документи
1   2   3   4

Результатом виконання вправи є час з точністю до секунди.

4.6.5. Вправа № 5. Лижна гонка на дистанції 5000 м виконується із загального чи роздільного старту і проводиться на будь-якій місцевості. Старт і фініш можуть обладнуватися для зручності в одному місці. При використанні рантових кріплень форма одягу є спортивною.


Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.

4.6.6. Вправа № 6. Стрибок в довжину з місця. Вправа виконується на неслизькій горизонтальній місцевості, на покритті чи підлозі з розміткою у сантиметрах. Необхідно стати носками до лінії, зробити змах руками назад, далі різко виносити їх уперед, відштовхуючись ногами, і стрибати якомога далі. Місця відштовхування і приземлення мають бути на одному рівні.

Результатом є довжина стрибка в сантиметрах у кращій із двох спроб.

4.6.7. Вправа № 7. Підтягування на перекладині. Виконується на горизонтальному брусі або перекладині діаметром 2-3 см. Вихідне положення – вис на прямих руках, хватом зверху (долонями вперед), без розкачувань і ривків, не торкаючись ногами землі (підлоги). Положення вису фіксується кожний раз протягом 1-2 сек.

За командою, наприклад, “Вперед”, згинаючи руки, необхідно підтягнутися до того положення, коли його підборіддя знаходиться над перекладиною. Далі повністю випрямити руки, опускаючись у положення вису. Вправа повторюється максимальну кількість разів. Допускається згинання, розведення, схрещення ніг і відхилення тіла від нерухомого положення. Забороняється розгойдуватися та робити зайві рухи ногами для допомоги собі.

Час на виконання вправи необмежений, результат виконання вправи – кількість разів підтягування.

4.6.8. Вправа № 8. Підйом переворотом виконується з вису хватом зверху (долонями вперед). Підтягнувшись, підняти ноги до перекладини та перевертаючись вздовж неї, вийти в упор на прямі руки (положення вис та упор фіксується на прямих руках протягом 1-2 сек.). Опускатися в положення вису довільним засобом. Допускається згинання, розведення, схрещення ніг і відхилення тіла від нерухомого положення. Забороняється робити хльосткі рухи ногами для допомоги собі.

4.6.9. Вправа № 9. Згинання та розгинання рук, з упору лежачи. Виконується на горизонтальній місцевості на покритті чи підлозі. Вихідне положення – лежачи в упорі, руки прямі на ширині плечей, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці стоп обпираються на підлогу.

За командою, наприклад, “Вперед”, необхідно починати ритмічно, з повною амплітудою, згинати і розгинати руки. Вправа вважається виконаною, якщо тулуб піднятий на повністю випрямлені руки. Під час згинання рук необхідно торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатися опори стегнами, змінювати положення тулуба і ніг, знаходитись у вихідному положенні та із зігнутими руками більше 3 сек., лягати на підлогу, розгинати руки по черзі, розгинати і згинати руки не з повною амплітудою.

Час на виконання вправи не обмежений, результат виконання вправи – кількість разів виконання вправи.

4.6.10. Вправа № 10. Комплексна силова вправа. Виконується на горизонтальній місцевості, покритті, підлозі. На виконання вправи відводиться одна хвилина. Вихідне положення – лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба (або знаходяться на потиличній частині голови, пальці переплетені), ноги випрямлені і зафіксовані, п’ятки та коліна зімкнуті.

За командою, наприклад, “Вперед”, необхідно протягом перших 30 секунд виконати максимальну кількість підйомів тулуба вперед до торкання пальцями рук пальців ніг (або до торкання ліктями колін). Під час виконання підйомів тулуба вперед дозволяється незначне згинання ніг, коли працівник повертається у вихідне положення. При цьому слід також торкатися підлоги лопатками. Через 30 сек. за командою “Час” працівник займає положення в упорі лежачи і без паузи для відпочинку протягом наступних 30 сек. виконує згинання та розгинання рук.

Результатом є загальна кількість підйомів тулуба та згинань і розгинань рук в упорі лежачи за 1 хв.

4.6.11. Вправа № 11. Згинання та розгинання рук в упорі на брусах.

Результатом є загальна кількість разів виконання вправи.

4.6.12. Вправа № 12. Кут в упорі на брусах. В упорі на руках підняти прямі ноги в положенні під прямим кутом та утримувати їх над брусами. Час виконання починається з моменту коли буде зафіксовано „кут” і до моменту коли п’яти ніг не опустяться нижче бруса.

Результатом є загальна кількість разів виконання вправи.

4.6.13. Вправа № 13. Плавання. Заняття з плавання проводяться на спеціально обладнаних водоймах, водних станціях, у закритому і відкритому басейнах при температурі води не нижче +18° С, а повітря - не нижче +20° С.

За командою „Приготуватись” стати на задній край стартової тумбочки, за командою „На старт” підійти на її передній край і зайняти положення старту, за командою „Руш” або за пострілом стартового пістолета стрибати у воду і пливти обраним стилем, по своїй доріжці, намагаючись якомога швидше подолати визначену дистанцію. Виконання вправи може починатися з води. У цьому разі за командою „Руш” старт виконується з води, відштовхуючись ногами від стінки або дна басейну.

Плавати можна будь-яким стилем і змінювати його. Дозволяється робити зупинки. Не дозволяється пересуватися по дну ногами і використовувати будь-які допоміжні засоби.

Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.

4.6.14. Вправа №14. Підйом по канату. Виконується на вертикально висячому канаті без допомоги ніг. Підтягуючись на руках, по черзі перехоплювати ними канат на рівні голови лізти вверх, ноги тримати вільно або в положенні прямого кута.

Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.

4.7. Вправи зі спеціальної фізичної підготовки.

4.7.1. Вправа №1. Пересування по горизонтально закріпленій трубі. Вправа виконується на трубі довжиною 6 метрів та діаметром 70-80 мм закріпленій на висоті 50-60 см від землі. Працівник пересувається з опущеними руками і робить оберт на 360 0 на середині труби. Рівновагу треба тримати не верхньою частиною тулуба, а тазом. При цьому трохи зігнувши коліна.


Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.

4.7.2. Вправа №2. Пересування в висі по горизонтально закріпленому канаті перехопленням рук на висоту канату: канат натягнутий на висоті 3 м, провисання канату під вагою 70 кг на середині не більше 50 см.

Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.

4.7.3. Вправа №3. Пірнання в довжину. Виконується з поверхні води (в басейні дозволяється відштовхування ногами від бортика). Виконуючий вправу заглиблюється під воду та долає нормативну відстань.

Результатом виконання вправи є час перебування під водою з точністю до секунди і відстань пірнання.

4.7.4. Вправа №4. Пірнання на глибину. Виконується з поверхні води. Виконуючий вправу заглиблюється під воду на глибину 3 м, знаходить яскравий невеликий предмет та долаючи на цій глибині нормативну відстань підіймає предмет на поверхню.

Результатом виконання вправи є час перебування під водою з точністю до секунди.

4.7.5. Вправа №5. Стрибки з вишки (або трампліну ) у воду. Виконується тільки в спеціально пристосованих для стрибків місцях з 3-х, 5-ти, 7-ми, 10-ти метрових вишок або 3 метрового трампліну ногами або головою у низ.

Результатом виконання вправи є якість виконання вправи.

4.7.6. Вправа №6. Підйом по вертикальній стіні багатоповерхового будинку. Виконується із застосуванням наявних штучних точок опори (відстань між точками опори 0,5 м) з використанням альпіністського спорядження, з верхньою страховкою.

Результатом виконання вправи є швидкість подолання вертикальної стіни.

4.7.7. Вправа №7. Подолання схилу. Виконується у місцевості з наявністю схилів крутизною 25-30 град., та перепадом висот до 300 м, з наявністю стежки.

Вправа призначена для гірських рятувальних підрозділів. Виконується подолання схилу крутизною 25-30 град., стежка, з перепадом висот – 100 м.

Результатом виконання вправи є швидкість подолання у хвилинах.

4.7.8. Вправа №8. Смуга перешкод для особового складу, які виконують пожежно-рятувальні роботи (додаток 2).

Вправа умовно розділяється на етапи: старт; стартовий розбіг; біг по дистанції; подолання „забору”; взяття напірних рукавів; біг по буму; робота біля розгалуження; приєднання ствола до рукавної лінії; фініш. Після команди „Марш” поетапно виконуються вправи з подоланням перешкод на смузі.

Вправа вважається виконаною, якщо працівник подолав всі перешкоди у встановленому порядку і вклався в нормативний час. У разі неподолання будь-якої перешкоди дозволяється виконати додаткову спробу її подолання.

4.7.9. Вправа №9. Підйом на четвертий поверх навчальної пожежної башти за допомогою штурмової пожежної драбини для особового складу, які виконують пожежно-рятувальні роботи.

Вправа умовно розділяється на етапи:

старт;

стартовий розбіг із перенесення драбини - штурмівки до навчальної пожежної башти;

підвішування драбини - штурмівки за крюк у вікно другого поверху навчальної пожежної башти;

рух у гору по драбині з першої сходинки;

підняття драбини угору сидячи на підвіконні другого поверху башти, зачеплення її за підвіконня третього (далі четвертого) поверху навчальної пожежної башти;

фініш двома ногами на підлогу четвертого поверху навчальної пожежної башти.

Вправа вважається виконаною, якщо працівник подолав всі перешкоди у встановленому порядку і вклався в нормативний час. У разі не подолання будь-якої перешкоди дозволяється виконати додаткову спробу її подолання.

4.7.10. Вправа №10. Висувна пожежна драбина для особового складу, який виконує пожежно-рятувальні роботи.

Вправа виконується двома працівниками та поділяється на етапи:

старт;

знімання пожежної висувної драбини з пожежного автомобіля;

перенесення висувної драбини до навчальної пожежної башти;

встановлення висувної драбини біля навчальної башти;

висування пожежної висувної драбини у вікно 3-го поверху навчальної пожежної башти;

підйом по висунутій драбини на 3-й поверх навчальної пожежної башти;

фініш двома ногами на підлогу навчальної пожежної башти.

Вправа вважається виконаною, якщо працівник подолав всі перешкоди у встановленому порядку і вклався в нормативний час. У разі не подолання будь-якої перешкоди дозволяється виконати додаткову спробу її подолання.

Додаток 4


до Настанови з фізичної підготовки

в МНС України

Контрольні нормативи загальної та спеціальної фізичної підготовки


№ з/п

Вправа

Оцінка
Медико-вікові групи здоров’я

1
2
3
4
5
6

Чоловіки

1.
Подолання 100 м смуги перешкод (сек.)
3

4

5
33,0

30,0

27,0
36,0

34,0

32,0
40,0

37,0

35,0
46,0

44,0

42,0
-
-

2.
Підйом по встановленій висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.)
3

4

5
12,0

10,0

8,0
13,0

11,0

9,0
14,0

12,0

10,0
15,0

13,0

11,0
-
-

3.
Знімання, перенесення, встановлення і підйом по висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.)
3

4

5
28,0

26,0

25,0
30,0

28,0

26,0
33,0

31,0

28,0
38,0

35,0

32,0
-
-

4.
Підйом по драбині - штурмівки у вікно 4 поверху навчальної башти (сек.)
3

4

5
36,0

32,0

29,0
37,0

33,0

30,0
38,0

34,0

31,0
39,0

35,0

32,0
-
-

5.
Підтягування на перекладині (кількість разів)
3

4

5
8

10

12
6

8

10
5

6

8
4

5

6
3

4

5
2

3

4

6.
Згинання та розгинання рук, з упору лежачи (кількість разів)
3

4

5
30

35

40
25

30

35
20

25

30
15

20

25
10

15

20
5

10

15

7.
Жим гирі вагою 24 кг однією рукою
3

4

5
10

13

15
8

11

14
6

10

13
5

8

10
4

7

8
3

5

6

8.
Комплексна силова вправа, разів за 1 хв.
3

4

5
45

50

55
40

45

50
35

40

45
30

35

40
-
-

9.
Біг 1000 м (хв.)
3

4

5
4,05

3,55

3,40
4,15

4,05

3,50
4,25

4,15

4,00
4,50

4,35

4.10
-
-

10.
Біг 3000 м (хв..)
3

4

5
13,00

12,30

12,00
13,30

13,00

12,30
14,00

13,30

13,00
14,3

14,0

13,3
-
-

11.
Біг 100 м (сек.)
3

4

5
14,5

14,0

13,5
14,8

14,3

13,8
15,7

15,0

14,5
17,0

16,0

15,0
-
-

12.

1

Біг на лижах 5 км (хв.)

3


4

5

27,0


26,0

25,0

28,0


27,0

26,0

31,0


29,0

27,0

32,0


30,0

28,0

-

-

13.
Плавання 100 м (хв.)
3

4

5
2,3

2,1

1,5
2,35

2,15

1,55
2,40

2,20

2,00
2.50

2.30

2.10

-

-

14.
Плавання 100 м вільний стиль для працівників, виконуючих аварійно-рятувальні роботи у воді (хв.)
3

4

5
1,12

1,07

1,02
1,15

1,10

1,05
1,20

1,15

1,10
1,30

1,20

1,15

1,40


1,30

1,25

-

15.
Пірнання в довжину для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м)
3

4

5
20

25

30
20

25

30
15

20

25
15

20

25
10

15

20
-

16.
Пірнання на глибину 3 м з пропливанням на глибині для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м)
3

4

5
8

10

12
8

10

12
6

8

10
6

8

10
5

7

9
-

17.
Подолання смуги перешкод для кінологів (хв.)
3

4

5
1,4

1,3

1,2
1,5

1,4

1,3
2,05

1,45

1,35
2,2

1,5

1,4
2,30

2,05

1,50
-

18.
Ходіння по горизонтально закріпленій трубі (висота труби 0,5–0,6 м) довжиною 6 м з діаметром 76 мм з опущеними руками з обертом на 360 посередині труби
залік


Без урахування часу

19.
Подолання схилу крутизною 25-30 град., стежка - 100 м (час у хв.)
залік
6
6
6,30
6,30
7
-

20.
Підйом по канату без допомоги ніг (м)
3

4

5
6

8

10
6

8

10
6

8

10
5

6

8
4

5

7
-

Жінки

21.
Згинання та розгинання рук, з упору лежачи (кількість разів)
3

4

5
14

18

23
10

12

16
6

8

10
5

8
4

5

6
-

22.
Біг 100 м (сек.)
3

4

5
16,6

15,8

15,0
17,0

16,2

15,5
17,4

16,6

16,0
-
-
-

23.
Біг 1000 м (хв.)
3

4

5
4,30

4,10

3,50
4,40

4,20

4,00
5,00

4,30

4,10
5,10

4,40

4,20
-
-

24.

Плавання, 100 м (хв.)

3


4

5

2,45


2,30

2,15

3,00


2,40

2,20

3,20


2,45

2,30

3,30


3,00

2,45

-

-

25.

Біг на лижах 5 км (хв.)

3


4

5

39,0


36,0

34,0

41,0


38,0

36,0

43,0


40,0

38,0

45,0


42,0

40,0

-

-

26.
Комплексна силова вправа, разів за

1 хв.
3

4

5
26

30

34
22

26

30
18

22

26
12

16

20
-
-

27
Плавання 100 м (хв.)
3

4

5
2,50

2,30

2,10
2,55

2,35

2,15
3,00

2,40

2,20
3,10

2,50

2,30

-

-

28
Плавання 100 м вільний стиль для працівників, виконуючих аварійно-рятувальні роботи у воді (хв.)
3

4

5
1,22

1,17

1,12
1,25

1,20

1,15
1,30

1,25

1,20
1,40

1,30

1,25

1,50


1,40

1,35

-

29
Пірнання на глибину 3 м з проливанням на глибині для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м)
3

4

5
6

8

10
6

8

10
4

6

8
4

6

8
4

6

8
-

30
Пірнання в довжину для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м)
3

4

5
15

20

25
15

20

25
10

15

20
10

15

20
8

12

15
-

31
Подолання смуги перешкод для кінологів (хв.)
3

4

5
1,55

1,45

1,35
2,05

1,55

1,45
2,20

2,05

1,40
2,35

2,05

1,55
2,45

2,15

2,05
-

32
Ходіння по горизонтально закріпленій трубі (висота труби 0,5–0,6 м) довжиною 6 м з діаметром 76 мм з опущеними руками з обертом на 360 посередині труби





Без урахування часу

33
Подолання схилу крутизною 25-30 град., стежка - 100 м (час у хв.)
залік
6,30
6,30
7
7
7,30
-

34
Підйом по канату без допомоги ніг (м)
3

4

5
5

7

9
5

6

8
4

6

7
4

5

6
-
-

35
Підйом по встановленій висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.)
3

4

5
14,0

12,0

10,0
14,0

12,0

10,0
15,0

13,0

11,0
16,0

14,0

12,0
-
-
1   2   3   4

Схожі:

Нормативи ліквідності
Обов’язкові економічні нормативи та показники фінансового стану комерційних банків
 План Лекції Економічні нормативи, що є обов’язковими до виконання...
Закону України "Про Національний банк України" та Закону України "Про банки і банківську діяльність" Національний банк України (далі...
Контрольні навчальні нормативи і вимоги для учнів 1 класу

 НАКАЗ
Затвердити Типові штатні нормативи позашкільних навчальних закладів, що додаються
Нв норматив втрат сільськогосподарського виробництва,тис. Гривень...
Нв норматив втрат сільськогосподарського виробництва,тис. Гривень(нормативи втрат с/г угідь за 1га були визначені в розрізі областей,по...
 МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
Затвердити Нормативи наповнюваності груп дошкільних навчальних закладів (ясел-садків) компенсуючого типу, класів
Нормативи витрат часу на основні види роботи практичного психолога
Підготовка до проведення тренінгів, ділових ігор тощо з учнями (дітьми), батьками, педпрацівниками
 НОРМАТИВИ
Бойовий одяг та спорядження складені на стелажі будь-яким способом. Пожежники /пожежник/ знаходяться в одному метрі від бойового...
Головне управління МНС Миколаївський області Нормативи по виконанню...
Початок: Човен та обладнання знаходяться на автомобілі, бойовий розрахунок біля ТЗ (транспортного засобу)
 Екзаменаційні нормативи першого семестру
Протягом семестру студент повинен прочитати книжку англійського або американського автору (до 200 сторінок). На екзамені студент...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання

При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
Уроки
Конспекти лекцій
Довідники
Документи

Історія
Філософія
Фінанси
Економіка
Фізика

Головна сторінка