3. Читання при поганому освітленні різко погіршує зір
"При недостатньому освітленні у людини знижується здатність чітко розрізняти предмети, розташовані на невеликій відстані від очей, - говорить Тетяна Федосєєва, лікар-офтальмолог. - Для того, щоб сфокусувати погляд на таких дрібних об`єктах, як букви, очам доводиться докладати більше зусиль, ніж при нормальному освітленні. Але тільки від того, що ви любите читати в напівтемряві, зір не послабшає - просто очі швидше втомлюватимуться".
4. Якщо сильно замерзнути, застудишся
"Застуда - це вірусне інфекційне захворювання, що передається повітряно-краплинним шляхом, - пояснює Олена Ларіна, головний лікар клініки "Сімейний доктор". - До хвороби може призвести лише безпосередній контакт з носієм вірусу. Навіть якщо ви промерзли до кісток і стукаєте зубами від холоду, у вас значно менше шансів захворіти, ніж у тих, хто сидить в теплі у компанії друга, що чхає . Проте сильно переохолоджуватися все ж таки не слід, тому що це може спровокувати загострення хронічних захворювань дихальної системи, нирок, сечового міхура, а також суглобів".
5. Квасоля - ідеальний замінник м`яса
"Так, для вегетаріанців квасоля - одне з основних джерел білка, - говорить дієтолог Марина Студенікіна. - Але назвати її стовідсотковим замінником м`яса було б некоректно, оскільки рослинні білки відрізняються від тваринних в основному меншим вмістом незамінних амінокислот, які не синтезуються в організмі самостійно. Якраз у незбалансованості амінокислотного складу медики і бачать небезпеку вегетаріанства. Крім того, рослинні білки гірше засвоюються".
6. Білі плями на нігтях говорять про нестачу в організмі кальцію
"Світлі плямочки на нігтьовій пластині означають лише те, що ніготь ушкоджений, - коментує Олена Ларіна. - Проте за зовнішнім виглядом нігтів дійсно можна судити про проблеми в організмі. Наприклад, їх синювато-сірий колір свідчить про погану циркуляцію крові. Якщо кінчики нігтів злегка загинаються всередину, це ознака нестачі заліза, а якщо вся поверхня нігтя в дрібних борозенках - вам не вистачає цинку і вітаміну B".
7. Тріск у суглобах - симптом артриту
"При згинанні або розгинанні кінцівок буває іноді чутно тріск - це лопаються бульбашки повітря в навколосуглобових тканинах. Але тут немає нічого страшного - це абсолютно нормально, - розповідає Багдадій Аліханов, врач- артролог. - Проте постійний хрускіт у колінних суглобах може бути першою ознакою розвитку остеоартрозу - захворювання суглобів, при якому відбувається збіднення хрящів суглобів рідиною".
8. Потрібного випивати вісім склянок води на день
Як показали дослідження, люди отримують достатню кількість рідини, коли п`ють соки і молоко, а також чай або каву. Крім того, висновки медиків підкреслюють, що дуже багато води пити шкідливо, пише Menslife.ru.
Симптоми алкоголізму: перевір себе
За канонами американського Міністерства охорони здоров`я, алкоголіком вважається та людина, яка:
відчуває постійну тягу до випивки
не може обмежити себе в процесі вживання алкоголю
відчуває фізичний потяг до алкоголю (відмова від випивки призводить до появи різних симптомів, наприклад, нежиті, потінню, тремтінню в ногах і ін.)
Вироблене звикання до алкоголю, потребує постійного збільшення дози спиртного.
Традиційно американськими медиками для визначення активності людини при вживанні спиртного використовувалася серія спеціальних питань. МОЗ США рекомендоване наступне опитування:
Чи п`єте Ви наодинці?
Чи намагаєтеся знайти привід для випивки?
Чи потрібна Вам часта випивка лише для того, щоб нормально функціонувати? Чи здатні Ви зменшити об`єми споживання спиртних напоїв або припинити випивку?
Чи ставала Ваша випивка причиною насильства?
Чи п`єте Ви таємно від інших?
Чи викликають у Вас гнів заперечення проти Вашої випивки?
Чи змінилися Ваші харчові вподобання?
Чи стали Ви менше стежити за своїм зовнішнім виглядом?
Чи тремтять у Вас руки вранці?
Позитивна відповідь на п`ять і більше таких питань показує, що людина перебільшує з алкоголем і в найближчому майбутньому у неї може розвинутися алкоголізм.
Точних даних про рівень розповсюдження алкоголізму в США (як і в решті всіх країн світу) не існує, відповідна статистика зазвичай виходить за рахунок аналізу історій хвороби і соціологічних досліджень. Крім того, в різних штатах існують різні допустимі норми вживання спиртного.
Прийнято вважати, що приблизно половина дорослих жителів США вживає алкоголь, причому 15% жителів країни входять до зони ризику - тобто, вони вживають більше випивки, ніж слід. Приблизно 5-7% чоловіків і 3-5% жінок можуть бути визнані алкоголіками.
Дитяче здоров’я
Хвороби дітей: застуду потрібно “годувати”
Англійська народна мудрість говорить: простуду годуйте, а лихоманку моріть голодом. Якщо у дитини висока температура, нав`язувати їжу не потрібно, та вона й сама нічого «важкого», калорійного в цей час не з`їсть. Давайте їй більше рідини. Хай п`є що хоче: соки, чай з молоком або з малиною, журавлинний морс.
Але якщо температури немає, тільки нежить і «дере» горло, відмовлятися від їжі немає сенсу. Проте їжа повинна бути легкозасвоюваною, термічно, хімічно і механічно щадною. Це означає: не холодною, не гарячою і не гострою. Деякі батьки готують хворим дітям желе, його легко ковтати. Желе можна зробити з чого завгодно: з соків, молока, овочевого та м`ясного бульйону, з того ж журавлинного морсу. Підійдуть м`ясне суфле або фрикадельки, омлет або молочна каша. Все це потрібно добре приготувати, красиво сервірувати. Застуджена дитина зазвичай не настільки погано себе почуває, щоб не підніматися з ліжка. Хай встане, вмиється, сяде за стіл. Так вона скоріше відчує себе здоровою. Під час хвороби підвищується потреба у вітамінах, мінералах, так що попити аптечний полівітамінний комплекс треба обов`язково.
Пристрасті навколо молока
Деякі батьки вважають, що при високій температурі дитячий організм не засвоює молоко. Медики пояснюють, що якщо дитина в здоровому стані добре переносить молоко, то й під час хвороби воно засвоюватиметься.
Часто саме тепле молоко полегшує стан, створює комфорт. Але якщо дитина хвора на ангіну, приймає антибіотики, молоко може перешкодити їх засвоєнню, знижуючи кислотність шлункового соку. Антибіотики ж, у свою чергу, заважають засвоєнню молока, знищуючи корисні бактерії в кишечнику. В цьому випадку прекрасним виходом з положення можуть стати кисломолочні продукти, вони й лікам допоможуть засвоїтися, і поповнять запас корисних бактерій. Якщо дитина від кефіру та йогуртів відмовляється, хай п`є кислі морси, соки, чай з лимоном. Вони сумісні з антибіотиками, стимулюють секрецію, підвищують апетит.
Курячий бульйон обов`язковий?
Багато батьків вірять в цілющу силу курячого бульйону, в народі його називають «єврейським Пеніциліном». Ніхто спеціально не дослідив, чи лікує курячий суп ОРЗ. Проте є гіпотеза, що лікувальний ефект цієї страви пов`язаний з цистеїном.
Ця амінокислота (у формі N-ацетилцистеїна) добре допомагає при бронхіті та астмі, зменшує утворення слизу в носоглотці й таким чином полегшує дихання. Традиційна медицина широко використовує цю речовину в інгаляторах. Залишилося зрозуміти, чому вона так успішно діє саме в складі курячого бульйону. Цілком можливо, що вся справа в швидкості та легкості, з якою він засвоюється організмом. Отже якщо у вас в сім`ї прийнято давати курячий бульйон хворим і дитина не проти – чом би й ні.
Лимон або сода?
Одні люди лікують хворе горло кислим питтям, інші лужним. Який підхід вірний? Медики відповідають: дивлячись яка хвороба у дитини. При ОРЗ молоко, зокрема разом з «Єсентуками» або содою, за всіма точками зору корисно. Одним цим питтям і перебуванням в теплі можна вилікуватися. Якщо ж у дитини ангіна – її лужним питтям не вилікуєш, доведеться пити антибіотики.При ангіні краще поїти дитину журавлинним морсом: в ньому є бензойна кислота, що пригнічує життєдіяльність патогенних мікробів.
У журавлині, як і в малині, є саліцилова кислота. Ці ягоди є аналогом аспірину (ацетилсаліцилова кислота), знижують температуру. Якщо дитина відмовляється ковтати кисле пиття, тому що воно «дере» горло, не кладіть в морс більше цукру, який сам по собі дратує слизисті, краще розведіть напій водою.
Вплив телевізора на дитячу психіку
Багато батьків задаються питанням про те, скільки часу дозволено проводити дитині перед телевізійним екраном, які програми йому можна дивитися, а від яких краще утриматися.
І справа тут навіть не у страсі зіпсувати зір, але і в тому, що деякі передачі погано впливають на дитячу психіку, це стосується навіть мультфільмів.
Та і самим деколи хочеться подивитися якусь передачу або фільм в той час, коли дитина ще не спить.
Насамперед, дитину слід ізолювати від проглядання дорослих фільмів, які дуже важкі для дитячого сприйняття. Навіть якщо у вас є величезне бажання подивитися один з таких фільмів, але ізолювати дитину на цей період немає можливості, то краще відмовитися від перегляду.
Врешті-решт у нас є можливість придбати цей фільм на диску і проглянути його в більш відповідний для цього момент.
Що стосується мультиплікаційних фільмів, то в цьому випадку не все так однозначно.
Річ у тому, що творці мультиків діляться на два табори, тобто на тих, хто переносить доросле життя в дитинство, лише трохи «згладивши» гострі кути, а також на тих, хто проектує на екран саме дитячий світ з його цікавими життєвими законами.
З цієї причини, деякі мультфільми здатні викликати хвилю радісних емоцій, а ось інші роблять дітей агресивними, наносять їхній психіці величезну шкоду, морально їх спустошують.
Саме тому, при підборі мультиків для своєї дитини будьте уважними і прискіпливими. Спочатку вам варто самим ознайомитися зі змістом. Якщо ж у вас немає такої можливості, то краще обмежтеся показом старих вітчизняних фільмів.
І запам`ятайте три правила, яких слід дотримуватися при виборі мультика:
1. Зверніть увагу на вказаний вік, для якого призначений цей фільм.
2. Чи відповідає його зміст колу інтересів і типу нервової системи вашої дитини.
3. Ознайомтеся зі змістом фільму і подумайте про те, які струнки в душі вашої дитини він може зачепити, чому може навчити його, пише www.gen.su
Здоровий спосіб життя
Як позбавитися бородавок?
Бородавки, або, по-науковому, папіломи - це досить неприємного вигляду нарости, що з`являються на шкірі людини. Крім своєї неестетичності, вони доставляють дискомфорт, розташовуючись у самих невідповідних місцях – на обличчі, руках, підошвах ніг і навіть на статевих органах. Звідки ж беруться папіломи і як від них позбавитися?
У наш час відомо, що папіломи мають вірусну природу. ВПЛ (вірус папіломи людини) викликає неконтрольоване розростання кліток верхніх шарів шкіри і слизистих оболонок. Він здатний передаватися побутовим шляхом (наприклад, через рукостискання), внаслідок розчісування шкіри, а також через статеві контакти.
Основна небезпека цих утворень полягає в тому, що деякі їх різновиди (наприклад, кондиломи) можуть перероджуватися в злоякісні пухлини. Тому обов`язково потрібно пройти обстеження, якщо бородавка «поводиться» підозріло: міняє форму або збільшується в розмірах.
Відомі випадки, коли бородавки зникали самі по собі – наприклад, після сильного психологічного потрясіння або під впливом гіпнотичного навіювання. З цієї причини за колишніх часів їм приписували надприродні властивості. В наші дні медицина вважає, що поява і зникнення папілом пов`язана з центральною нервовою системою.
Фахівці вважають, що вірус папіломи дрімає в організмі багатьох людей, але виявляє він себе під впливом якихось негативних чинників: ослаблення імунітету, дефіциту корисних речовин і, нарешті, недотримання правил гігієни.
За старих часів бородавки були вельми поширеною напастю, особливо в сільській місцевості. Це пояснюється в першу чергу неможливістю повною мірою здійснювати гігієнічні процедури. Селяни носили воду з криниці, милися нерідко в одному тазу або кориті, в лазню ходили тільки по вихідним, ніяких презервативів, звичайно, не було – ось вам і результат.
Отже, для профілактики, в першу чергу, дотримуйтесь правила гігієни! Щодня приймайте гігієнічний душ, мийте руки, прийшовши з вулиці, перед їжею, після зустрічі з іншою людиною. Під час сексу не нехтуйте презервативами, особливо якщо не маєте постійного партнера. Адже багато випадків передачі вірусу відбувається саме під час статевого акту (так, як і інші статеві інфекції).
Регулярно приймайте вітаміни. В осінньо-зимовий-весняний період не завадять і засоби для зміцнення імунітету. Пам`ятайте, що ослаблений організм легко пропускає віруси, в тому числі й папіломи. Якщо у вас є діти, періодично оглядайте їх шкіру: чи не з`явилося на ній чогось підозрілого? Обов`язково навчіть малюка правилам особистої гігієни. Одна дитина, що страждає на папілому легко може заразити цілий колектив в дитячому закладі!
Якщо ж бородавки вже з`явилися, спробуємо їх вивести. Видалення папілом або припікання їх різними кислотами не тільки досить болюче – воно ще і залишає помітні сліди на шкірі аж до рубців. Іноді рекомендують змащувати нарости паличкою ляпісу або 8-10%-ною сірчанокислою магнезією, але це не завжди ефективно. Можна скористатися процедурою випалювання бородавки діатермічним струмом (діатермокоагуляція). При цьому проводиться знеболення новокаїном. Позитивні результати за наявності множинних папілом дає кріотерапія (холодове припікання) рідким азотом. Подібні процедури, як правило, проводить кваліфікований лікар.
Ватяний аплікатор опускають у рідкий азот, після цього притискують до поверхні шкірного утворення. Паління відчутне, так що доведеться трохи потерпіти. Через п`ять-шість секунд бородавка починає біліти, стає щільнішою. Ще пара хвилин і на її місці залишиться невелика рожева пляма, яка зникне через тиждень. Якщо утворення велике і щільне, можливо, знадобиться декілька процедур.
Але куди популярнішими залишаються народні методи позбавлення папілом. Так, народні цілителі радять щодня по 2-3 рази натирати бородавки сирим часником. Можна також змащувати їх лимонною цедрою, що протягом восьми днів настоюється в оцті, прикладати у вигляді пов`язки розім`яте свіже листя каланхое або наносити масу з ягід горобини.
Щоденне, по декілька разів, змочування бородавок міцним настоєм полину дозволяє їх потім безболісно видалити. З тією ж метою використовують свіжий сік молочаю або чистотілу. Потрібно продовжувати лікування до повного зникнення папілом.
Голодування зміцнює імунітет
Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров`я. Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які втримуються від їжі кожний перший понеділок місяця, на 40 % знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів.
За словами експертів, м`який стрес, що відчуває організм під час помірного голодування, позитивно позначається на імунітеті та знижує йможливість виникнення захворювань на рак. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов`язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок або вечерю. Обов`язкова умова – якщо ви вже вирішили поголодувати, то робіть це регулярно та пийте під час цього процесу воду.
Сауна подолає хронічну втому
Сауна – панацея від багатьох хвороб. Вона знімає хронічну втому, ліквідує застуду при перших її симптомах, нормалізує кров’яний тиск, знижує ризик захворіти діабетом, лікує від ревматизму, допомагає при хворобі нирок. Про чудодійні властивості сауни знали древні греки, римляни, єгиптяни.
Гаряче повітря укріплює імунітет і допомагає схуднути. Розщеплення жирів тут відбувається значно швидше, тому за кілька годин можна скинути 200-300 грам.
Сауна – тренажер для судин. Особливо доцільна контрастна зміна температури: від +150 градусів до 5 градусів – такою має бути вода в крані, з якого ви обливаєтесь. Корисно добре розпарившись зануритись на 20—30 секунд у басейн з льодяною водою, або вибігти на свіже повітря і пообтиратися снігом. Можна також на кілька хвилин зайти в кріосауну, де мінусова температура. Такий міні-шок прискорює процеси регенерації шкіри в кілька раз.
Парячись в сауні, організм втрачає велику кількість вологи і постійно подає симптоми про це – виникає бажання пити. Категорично не рекомендується вживати в сауні пиво та каву, які піднімають тиск та навантажують серце. Корисно пити мінеральну воду, квас, трав’яний чай – ромашковий, м’ятний, мелісовий, або звичайний зелений. Гарячий чай сприяє рефлекторному розширенню судинних капілярів, посилює віддачу тепла, знижує температуру тіла. Допомагає уникнути перегріву.
Лікар-терапевт Світлана Боярська радить не відвідувати сауну при варикозі, підвищеному тиску, температурі та серцевих болях: «Паритись найкраще в ранкові години, щоб не перенавантажувати серцево-судинну систему після тривалого робочого дня. Адже для вас сауна — відпочинок, а для організму – серйозна робота. Більше 20 хвилин підряд в бані бути не рекомендується – можна отримати тепловий удар.»
- Якщо в замкнутому просторі сауни виникає клаустрофобія подолати її можна, поклавши на підлогу тонко нарізані шматочки яблук. Їх аромат допоможе розслабитись і подолати страх, - каже лікар. Вона не радить відвідувати турецьку і російську бані хворим на бронхіальну астму: «Астматики погано переносять вологу і жару. Гаряче повітря провокує у них спазм бронхів, що перекриває доступ кисню в легені. Їм ідеально підходить фінська сауна: вологість 5-25% і жарко, головне, щоб не занадто – +60…+80».
Вдихання вихлопних газів ушкоджує судини
Життя на екологічно забрудненій території може викликати захворювання серцево-судинної системи навіть у здорових людей, тому що вихлопні гази знижують еластичність судин.
Ніколас Міллс з Університету Едінбургу повідомив в ході дослідження, що «сильна дія вихлопних газів засмічує судини». Частково це пояснить ризик розвитку захворювань серця під впливом чинників навколишнього середовища.
Група з 12 молодих людей без шкідливих звичок була запрошена для участі в експерименті. Їх попросили займатися на велотренажерах, вдихаючи або очищене повітря, або домішки вихлопних газів. Кровоносні судини на зап`ястях учасників з групи брудного повітря тимчасово втратили здатність розширюватися і стали жорсткими.За словами вчених, саме втрата еластичності є незалежним чинником ризику серцевої смерті.
Проте вчені запропонували спосіб боротьби з вихлопними газами. Вони повідомили, що використання маски скорочує контакт із шкідливими частинками, які закупорюють судини. Найбільш ефективними в брудних міських умовах є маски, призначені для роботи в запорошеному середовищі.
Чим корисний шоколад
Данські медики настійно рекомендують споживати більше гіркого шоколаду тим, хто не хоче набрати вагу під час свят, і особливо - жінкам....
Давно відомо про корисні властивості цього продукту, який, зокрема, покращує кровотік і знижує ризик утворення тромбів, захищає організм від дії вільних радикалів, знімає стрес і навіть підвищує настрій у немовлят.
Але, як встановили експерти з Копенгагенського університету, саме гіркі, а не молочні сорти шоколаду, надовго створюють відчуття ситості, яке відохочує під час гуляння надмірно захоплюватися солодкою, жирною або солоною їжею.
Перш ніж давати такі корисні поради, співробітники факультету "жива наука" провели експеримент із залученням добровольців. Їх розділили на дві групи: одній давали шоколад з великим змістом какао-бобів, другій - молочний. Через певний період часу учасникам експерименту запропонували покуштувати добре приготовану піцу. Як з`ясувалося, представники першої групи, на відміну від другої, виявили до неї набагато меншу цікавість.
Крім того, данські вчені приступили до експериментів з шоколадом, намагаючись не тільки понизити його калорійність, але і поліпшити смакові якості.
Група фахівців на чолі з відомим експертом в області лікувального харчування Арне Арструпом вважає, що для виготовлення чудо-шоколаду необхідно додавати в нього нові компоненти. Перш за все йдеться про перець-чілі, що здатний прискорювати процес травлення, а також льняне масло, що перешкоджає ожирінню.
У ширшому плані експериментатори, що влаштувалися знову ж таки в Копенгагенському університеті, працюють над підвищенням смакових якостей харчових продуктів, що мають попит в Данії, поступово зменшуючи в них зміст жирів і позбавляючись від консервантів.
Арструп вважає такі дослідження обгрунтованими і перспективними. "Данці бажають зберегти здоров`я, - сказав він журналістам, - але не хочуть обмежувати себе виключно одноманітними дієтичними продуктами". Мета наших досліджень, підкреслив він, полягає в тому, щоб задовольнити їх потреби. Якщо експерименти виявляться вдалими, то вже в недалекому майбутньому про данську кухню заговорять у всьому світі, вважає Арструп.
Як захистити очі під час роботи за комп'ютером?
Вчені з Англії розповіли, як можна захистити очі під час довгої роботи перед монітором комп`ютера. Фахівці дали прості, але дуже корисні поради.
Відомо, що довга робота перед монітором комп`ютера загрожує виникненням проблем із зором. Очі сильно втомлюються, в деяких випадках це стає причиною підвищення внутрішньоочного тиску, зниження зору і виникнення головного болю.
Щоб уникнути появи всіх цих проблем, досить просто частіше моргати.
Крім того, всім, хто багато працює перед комп`ютером, медики радять:
- регулярно проходити обстеження у офтальмолога
- кожні 20 хвилин давати відпочивати очам: на 20 секунд відводити погляд від монітора
- при необхідності користувактися зволожуючими краплями для очей
- монітор вашого комп`ютера повинен бути забезпечений спеціальним захисним покриттям.
Енергозберігаючі лампи шкідливі для здоров'я людини
Енергозбережні лампи ,що стали модними не так давно можуть завдати серйозної шкоди чутливій шкірі, заявляють фахівці з Великобританії. Вчені пояснили, чим можуть бути небезпечні ці прилади.
Лікарі попереджають, що світло енергозбережних ламп може стати причиною мігрені і навіть нападів епілепсії. А ось у людей, у яких дуже чутлива шкіра, через такі лампочки можуть з`явитися сип, екзема, псоріаз і набрякни на шкірі.
Також такі освітлювальні прилади шкідливі для ніжної шкіри немовлят.
На сьогоднішній існує 2 види енергозбережних ламп: колагенові і флуоресцентні. Найбільш небезпечні з них - флуоресцентні.
Фахівці радять виключити з продажу лампочки цього виду, розраховані на 100 ватів. Лампи енергоємністю 40 і 60 ватів вважаються менш шкідливими.
Раніше вчені вже заявляли про те, що такі лампи можуть стати причиною проблем зі здоров`ям, проте тепер стали відомі нові подробиці їх впливу на шкіру людини.
.
|