Сем інар-тренінг «Профілактика та подолання синдрому «професійного вигорання»


Скачати 60.64 Kb.
НазваСем інар-тренінг «Профілактика та подолання синдрому «професійного вигорання»
Дата01.11.2013
Розмір60.64 Kb.
ТипДокументи
bibl.com.ua > Інформатика > Документи
Семінар-тренінг «Профілактика та подолання синдрому «професійного вигорання»
Синдром професійного (емоційного) вигорання - серйозна недуга, що загрожує представникам усіх професій, але найбільше від неї потерпають вчителі. Як попередити цю недугу та як її подолати – тема семінару-тренінгу.

Завдання тренінгу:

інформування про феномен "професійного вигорання", його причини та наслідки;

визначення шляхів його профілактики та подолання;

опанування антистресовими техніками; розширення знань про емоційний інтелект;

діагностика синдрому «вигорання», тест «самооцінка стійкості до стресу», вправи на релаксацію.
Знайомство-привітання. (10 хв.)

Знайомство із учасниками тренінгу. Кожен учасник називає своє ім’я і(та) декілька слів про себе.
Вправа «Пісковий годинник» (10 хв.)

Мета: визначення сподівань та очікувань учасників щодо заняття.

Учасники групи на стікерах пишуть свої очікування від тренінгу, групи та програми. Стікери ліплять на годинник.
Вправа «Прийняття правил групи» (10 хв.)

Наші правила.

  • Правило конфіденційності.

  • Активність всіх членів групи.

  • Спілкування за принципом «тут і тепер».

  • Щирість спілкування.

  • Я-висловлювання.

  • Проявлення емпатії, співчутливості та підтримки до членів групи.

  • Правило рівності, тобто спілкування по імені.

Учасники можуть доповнити список правил, внести зміни або прийняти в даному вигляді.

Як попередити виникнення синдрому емоційного вигорання?

Одним із найбільш ефективних способів в профілактиці синдрому професійного вигорання є саморегуляція

Саморегуляція – це вміння управляти своїм психоемоційним станом, яке досягається шляхом впливу людини на саму себе за допомогою слів, образів, управління диханням, мішечним тонусом і т.д

В результаті саморегуляції можуть утворитись три основні ефекта:

  • ефект заспокоєння(зняття емоційної напруги)

  • ефект відновлення (послаблення проявів втоми)

  • ефект активізації(підвищення психофізіологічної реактивності)

І так перш чим ми розпочнемо практичну роботу пропоную послухати притчу «Выход из затруднений»

Однажды у одного крестьянина провалился в колодец осел. Прибежал крестьянин на крик осла и всплеснул руками: “Как же вытащить его?” Подумал, что невозможно вытащить и решил: “Осел все равно уже старый, ему уже недолго осталось жить, все равно собирался приобрести молодого осла. Да и колодец почти высохший, все равно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте – значит так и быть – и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения”. Он принялся забрасывать землю в колодец. Осел, понял что погибнет и начал издавать страшный крик, но потом затих. После нескольких бросков земли крестьянин решил посмотреть, что там внизу происходит. Он был очень удивлен увидев как ведет себя осел. Каждый кусок земли, падавший на его спину, осел стряхивал и приминал ногами. Очень скоро ослик показался наверху и выпрыгнул из колодца!

Проблеми , які трапляються в нашому житті це ситуації, які нас навчають, допомагають стати сильнішими. Як ви справляєтесь зі своїми проблемами?

Вправа «Мозковий штурм по створенню банку звичайних способів саморегуляції» (15 хв)

Учасники розділяються на три групи створюють на ватмані засоби які використовують у своєму житті для самодопомоги у важких життєвих ситуаціях. Презентують. Тренер підводить підсумок і робить висновок.

Звичайні прийоми регуляції організму:

  • сміх, посмішка, гумор

  • роздуми про приємне

  • квіти, фото, вишивання,інші приємні речи для людини

  • спостереження за пейзажем у вікні

  • вдихання свіжого повітря

  • різні рух типу потягування, розслаблення мязів

  • читання віршів

  • звернення в думках до вищих сил

  • висловлення похвали, компліментів просто так

  • «купання» (реальне або в думках) в сонячних променях

Все це допомагає позитивно сприймати світ, і себе . Подумайте чому кожен з вас заслуговує на повагу?
Вправа «Мій портрет у променях сонця» (15 хв)

Мета: сприяти позитивному сприйняттю «СВОГО «Я».

Хід вправи: психолог учасників подумати і відповісти на запитання: «Чому кожен з вас заслуговує на повагу?». Потім кожен малює сонце, у центрі сонячного кола пише своє ім'я або малює свій портрет, а вздовж сонячних променів записує свої позитивні риси. Психолог наголошує: «Постарайтеся, щоб сонячних променів було як найбільше».

Бажаючі зачитують список своїх рис, чіпляють своє сонце на дошці, діляться своїми почуттями і враженнями від вправи.

Психолог зачитує учасникам інформаційний лист

«Поради з підвищення самоповаги:

Пам’ятайте про свої позитивні риси, замість того, щоб пам’ятати погане.

У всьому, що робите, намагайтеся знайти позитив. Привітайте себе з цим успіхом.

Постійно згадуйте свої успіхи.

Вправа «Заміна негативних думок на позитивні» (15 хв)

Мета: формування позитивного мислення, вміння знаходити конструктивні рішення в критичних ситуаціях.

Інструкція. Пригадайте, коли у вас були невдачі, які і зараз мають вплив на ваше здоров'я, життя, поведінку та самопочуття. Напишіть 5— 10 таких речень, а потім спробуйте замінити негативні думки про себе на позитивні.

Рефлексія: якщо маєте бажання, можете поділитися з групою своїми враженнями від вправи.

Вправа «Головне – другорядне» (15 хв.)

Мета: усвідомити актуальність якісного проживання свого життя.

Інструкція. Психолог пропонує учасникам на аркуші паперу написати 10-12 справ, які для них у цей час дуже важливі (на першому місці – найважливіша, на другому – менш важлива і т. д.). Потім запрошує всіх сісти колом, розслабитись і закрити очі. Він говорить: «Спробуйте уявити себе наприкінці життя, вам вже 70-75 років. Ви давно на пенсії, не працюєте, опікуєтесь онуками, домашнім господарством і т.д. Уявіть, що з відстані тих літ дивитесь у своє сучасне та оцінюєте, що для вас головне, що – другорядне. Наприклад, ви можете думати про те, що багато сил віддавали певній справі, яка потім не мала у вашому житті великого значення, а тільки здавалася дуже важливою.

А тепер візьміть чистий аркуш паперу і напишіть список своїх справ за ступенем значущості для вашого життя в ролі людини, якій вже 70-75 років. Порівняйте обидва списки. Які справи залишилися для вас важливими, а які втратили свою значущість? »

Ця вправа демонструє відмінність між активністю та результативністю життя людини. Високий рівень активності (багато справ, постійна зайнятість, висока інтенсивність спілкування) означає невиконання значущих справ – марнування часу на дрібниці та штучна підтримка внутрішньої напруги через страх щось не встигнути. Необхідно навчитися виокремлювати в житті головне і прагнути будувати свій час та життя так, щоб сили були використані передусім на досягнення основних цілей.

Вправа “Миюча машина” (10 хв)

Знімає напругу, розслабляє мязи, підвищує впевненість у собі, поліпшує настрій.

Учасники стають в дві шеренги обличам одне до одного. Перший чоловік стає «машиною», а останній «сушкою» Машина проходить між шеренгами, всі її миють, погладжують, бережно і акуратно протирають. «Сушилка» повинна висушити – обійняти. Той хто пройшов , стає на місце «сушили», с початку шеренги йде наступна «машина»

Інформаційне повідомлення « Поняття про релаксацію»

Релаксація – це м’язове та психічне розслаблення для відновлення сил…

Вправа «Внутрішній промінь». (10 хв)

Цю вправу спрямовано на зняття стомленості, отримання внутрішнього спокою.

Уявіть, що в середині вашої голови, у верхній її частині виникає світлий промінь, який поволі і послідовно рухається зверху вниз і освітлює зсередини всі деталі обличчя, шиї, плечей, рук теплим і рівним, розслаблюючим світлом. По мірі руху променя, розгладжуються зморшки, зникає напруга в області потилиці, розгладжується складка на лобі, «охолоджуються» очі, опускаються плечі, звільняються шия і груди. Внутрішній промінь як би формує нову зовнішність людини, спокійної і задоволеної собою, своїм життям, професією і клієнтами.

Перегляд мультика «Барашек» (5 хв)

Завершення тренінгу (рефлексія). (5хв.)

Учасники тренінгу забирають свої очікування-пелюстки, якщо вони справдилися.

Схожі:

Профілактика професійного вигорання
В останні роки в Україні, так само як і в розвинених країнах, все частіше говорять не тільки про професійний стрес, але і про синдром...
ДО ПРОБЛЕМИ ПСИХОЛОГІЧНОГО АНАЛІЗУ ПРОФЕСІЙНОГО ВИГОРАННЯ
В статті розглядається феномен емоційного вигорання, його стадії, фази, такі як: застережлива, зниження рівня власної участі,емоційні...
Діагностика рівня емоційного вигорання Діагностика рівня «Емоційного вигорання» (за В. Бойко)
Водночас можуть виникнути його дисфункційні наслідки, коли вигорання спричиняє негативний вплив на професійну діяльність та стосунки...
Діагностика синдрому «вигорання» в професіях системи «людина людина»
«Рідко» 2 бали, «Іноді» 3 бали, «часто» 4 бали, «дуже часто» 5 балів, «завжди» 6 балів. Ваші відповіді не будуть оцінюватися як гарні...
«Як допомогти вчителю зберегти своє здоров’я та подолати стрес»
Мета: підвищувати грамотність учителів із питань збереження та зміцнення їхнього професійного здоров’я; попереджати професійні деформації,...
Подолання конфліктності соціально-психологічний тренінг для педагогів
Коли зустрічаються дві людини, на зустрічі присутні шестеро: кожен із двох, яким він бачить себе; яким його бачать інші; які вони...
Урок тренінг. Тема уроку: Сонце. Сонячна система
...
УДК: 616. 34-007. 43-031: 611. 957] – 009. 7-089 КИЛА ҐІЛМОРА: АНАТОМО-СТРУКТУРНІ...
КИЛА ҐІЛМОРА: АНАТОМО-СТРУКТУРНІ ПРИЧИНИ БОЛЬОВОГО СИНДРОМУ ТА СПОСІБ ЇХ ХІРУРГІЧНОЇ ЕЛІМІНАЦІЇ
«Профілактика СНІДу та ВІЛ-інфекції.»
Оскільки ВІЛ не виліковується радикально, головним засобом у боротьбі з поширенням ВІЛ-інфекцією є профілактика – попередження нових...
ПЛАН-КОНСПЕКТ для проведення заняття з професійно-психологічної підготовки...
ТЕМА №2: Психологія особистості працівників МНС України. Поняття особистості в психології. Психологічна структура особистості. Психологія...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання


При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
Головна сторінка