Тренінгова програма не допоможе вам повністю уникнути стресу, але допоможе ставитись до нього як до певної сходинки в нашому житті, на яку потрібно піднятись та прямувати далі… Для використання у роботі практичними психологам
|
|
Скачати 0.88 Mb.
|
|
Ціль:
Ресурси: ватмани, маркери. Час: 15 - 20 хвилини Хід вправи: Напишіть на ватманах 15 варіантів, як можна вберегтись від емоційного вигорання. Наприклад: гумор, спілкування, прогулянки, секс, хобі…. 9. Вправа «Три мішка» Ціль:
Ресурси: листки А4, маркери, олівці. Час: 15 - 20 хвилини Хід вправи: Намалюйте 3 мішки і повідомте для групи, що ви положите в кожен із мішків. В перший мішок положіть своє самопочуття та настрій; В другий - чи справдились очікування; В третій помістіть те, чого ви навчились на протязі тренінгу. 10. Вправа «Іскра». Ціль: Зберегти хороший настрій учасників тренінгу після закінчення роботи. Ресурси: непотрібні. Час: 2-3 хвилини Хід гри: Учасники беруться за руки. Тренер починає стискати руку учасника, який знаходиться справа, натомість наступний учасник тисне руку наступного; і так до тих пір, поки не дійде іскра до тренера. Вступне слово психолога тренера. «Психолог – це покликання» Ніякі новаторські технології не замінять слова, що апостол Іван писав у своєму Євангелії: «Споконвіку було Слово, і з Богом було Слово, і Слово було – Бог». Отож слово повстало дуже давно; слово - це велика зброя: воно може і ранити, і вбити. І власне саме в особистості психолога – слово - головний інструмент виховання, думаю зі мною погодяться всі. Та нескінченні роздуми і міркування на педрадах чи косиліумах про утопічне гуманне виховання і роль психологів та педагогів в ньому, мало що додають до їх майстерності. Щоб особистість психолога стала «інструментарієм» професійної діяльності, необхідно усвідомити свій особистісний ресурс і навчитися його транслювати. Психологам, які внутрішньо готові критично розглянути зміст своєї особистості і збагатити свою професійну діяльність, адресоване тенінгове заняття №2 Профілактика емоційного вигорання та збереження психічного здоров'я психологів Сарненського району на тему: «Увага!!! Професійне вигорання». Цілі тренінгу:
Перший етап – «ЗНАЙОМСТВО» Ціль цього етапу – налаштувати учасників на тренінгову роботу, створити атмосферу ціннісного ставлення до даної теми, розкрити індивідуальні особливості кожного учасника.
Ціль:
Ресурси: Пакет з грецькими горіхами за числом учасників. Час: 20-30 хвилини Хід гри: Для проведення цієї вправи необхідний мішечок грецьких горіхів (по числу учасників). Психолог висипає горіхи в центр кола і просить кожного взяти собі один. Якийсь час учасники уважно розглядають свій горішок, вивчають його структуру, особливості будови, прагнуть запам'ятати всі його індивідуальні риси. Потім горіхи складаються назад в мішечок, перемішуються і знову висипаються в центр кола. Завдання кожного учасника – знайти свій горіх. Як правило, «свій» горішок взнається з першого погляду. Після того, як всі горіхи знайшли своїх власників, психолог розпочинає обговорення. Дати завдання щоб кожен поділився, як свій горіх запам'ятовував, якою стратегією користувався, щоб потім його знайти (запам'ятовував його особливості, або просто чекав, поки всі розберуть свої горіхи, а в кінці залишиться потрібний). На перший погляд здається, що всі горіхи дуже схожі, але якщо дати час, щоб придивитися уважніше, то можна помітити, що вони дуже різні і майже неможливо переплутати свій горіх з іншими. Так і люди: всі дуже різні, і по різному запам'ятовуємося, у кожного свої індивідуальні риси, своя краса і привабливість. Потрібно її тільки відчути і зрозуміти. Горішки даруються учасникам для розуміння себе та інших як індивідуальностей.
Ціль:
Ресурси: Картки зеленого, синього та жовтого кольорів для кожного учасника тренінгу. Час: 60 хвилин Хід гри: Кожний учасник одержує три невеликі листочки різного кольору. Психолог пояснює значення кожного кольору: зелений – «як всі», синій – «як деякі», жовтий – «як ніхто більше». Кожному учаснику пропонується на листочках відповідного кольору зробити запис про себе, про власні особистісні властивості і риси. При цьому на листочку «як всі» повинно бути записано якість, реально властиве даній людині і об'єднуюче її (на його думку) зі всіма іншими учасниками групи. На листочку «як деякі» - якість, властивість характеру або особливості поведінки, стилю життя, що зближує його з деякими, але не зі всіма учасниками. На листочку «як ніхто більше» вказуються унікальні риси даної людини, які або взагалі не властиві іншим, або виражені у її значно сильніше. Після завершення роботи учасники звертаються до листочка, на якому записані риси «як всі». Їх завдання – у вільному режимі поспілкуватися зі всіма членами групи, з'ясувати, чи дійсно вони володіють такою ж особливістю. Потім організовується обговорення. Таким же способом психолог просить обговорити зміст листочків «як деякі». Кожний повинен переконатися в тому, що в групі є люди, що володіють подібними особливостями, з одного боку, і що ці властивості властиві не всім – з іншою. З листочками «як ніхто більше» робота організовується безпосередньо в колі: кожний учасник озвучує якість, яку він вважає, неповторною в даній групі. Група або погоджується з ним, або допомагає знайти іншу, дійсно унікальну якість. Вправа дозволяє учасникам побачити себе як «єдність несхожих», що допомагає кожному знайти підтримку і в той же час підкреслити свою індивідуальність. 3.Вправа «Я вчусь у тебе» Ціль:
Ресурси: М’яч. Час: 10 - 15 хвилин Хід гри: Учасники кидають один одному в довільному порядку м'ячик із словами: «Я вчуся у тебе…» (називається професійна або особистісна якість даної людини, яка дійсно володіє даною цінністю). Завдання прийнявши м'яч, перш за все, підтвердити виголошену думку: «Так, у мене можна навчитися…» або «Так, я можу навчити…». Потім учасник кидає м'ячик іншому учаснику. Другий етап – «Мій особистий – професійний інструментарій» Ціль цього етапу – усвідомлення своїх індивідуальних особливостей та можливостей, які відкривають в професійній діяльності, що накладають обмеження. Вступне слово психолога про те, що в роботі педагога неможливо розмежувати особисте і професійне. Як ми говоримо з дітьми, як реагуємо на різні ситуації, які вчинки скоюємо, - багато професіоналізму і не менше – особистих особливостей, цінностей, переваг. Вивчення своєї особистості, прагнення до її самовдосконалення – могутній ресурс професійного розвитку.
Ціль:
Ресурси: картки з написами ситуацій, креативність учасників. Час: 20 - 25 хвилин Хід гри: Тренер пропонує розбитися учасникам по підгрупам. На наступному етапі гри психолог пропонує стопку карток з описом ситуацій. Учасники по черзі беруть картки і читають текст. Потрібно визначити, чи є в учасниках досвід несподіваного ходу і рішення, які можуть спрацювати в запропонованій ситуації. Приклади ситуацій, які можуть бути запропоновані на картках:
Третій етап – «ПОКЛИКАННЯ – ПСИХОЛОГ» Ціль третього етапу - узагальнити нові знання і новий досвід, одержані під час даного тренінгу. Людина найяскравіше розкривається в діяльності. Якщо задумана справа насичена важливими для нас цінностями і значеннями, якщо ми можемо реалізувати найсильніші і улюбленіші сторони своєї натури, - значить, нам вдалося сумістити професію і власну особистість.
Ціль:
Ресурси: листи ватману, ножиці, клей, кольоровий папір, олівці, фарби, фломастери, набір дитячих картинок(підійдуть журнали). Час: 20 - 25 хвилин Хід гри Учасникам пропонується виготовити герб, що відображає якомога повніше властивість професії психолога. Після виконання завдання проводиться обговорення. Учасники (по підгрупах) представляють свій герб, розшифровують його образи.
Ціль:
Ресурси: непотрібно. Час: 10 - 15 хвилин Хід гри Вправа сприяє стабілізації емоційного стану. Учасники встають, закривають очі, роблять глибокий вдих і уявляють, що разом з цим вдихом вони підіймаються вгору по веселці. А видихаючи – з'їжджають з неї, як з гори. Вправа повторюється тричі, потім охочі діляться враженнями.
Ціль:
Ресурси: непотрібно. Час: 10 - 15 хвилин Хід гри Коло продовжує фразу: «Несподіваним для мене сьогодні було…».
Ціль:
Ресурси: непотрібно. Час: 10 - 15 хвилин Хід гри Проходячи по «колу світла», ми здійснюємо ритуал очищення, мобілізуємо свою внутрішню енергію, активізуємо свої ресурси і тим самим укріплюємо своє здоров'я. Учасники по колу передають посудину із засвіченими плаваючими свічками, роблячи побажання світу, присутнім і собі.  Додатки до тренінгу Обов’язковий додаток Правила 
Рідко можна зустріти людину яка переживає радість, коли її перебивають. Світ позбувся багатьох геніальних ідей, перерваних в зародку. Щоб це не сталося на нашому тренінгу, давайте домовимося, що будь-яка людина має право бути вислуханим до кінця. І тільки після того, як висловить вона свою думку, можна починати дебати і дискусії. 
Це правило являється продовженням попереднього. Воно переслідує дві мети: Перша щоб не перебивали того, хто говорить, друга щоб непропали розумні думки, що прийшли в голову в процесі роботи. «Осяяний» учасник піднімає руку, і, коли з'являється можливість, ведучий дає йому слово. 
Це правило захищає будь-якого учасника і ведучого від пліток. Уся особиста інформація, повідомлена про себе або іншу людину в групі, є закритою. Адже розповідали її тільки групі, а не усьому місту або селу. 
Це важливе правило яке ми часто порушуємо в житті. Вважаємо себе в праві засуджувати і оцінювати чужі вчинки, слова, звички («Ти - дурень» «Це ідіотська думка»Тільки такі, як ти, можуть так робити«). Тут ми не оцінюємо інших людей, їх думку, зовнішність, а приймаємо їх такими, які вони є. 
Я, як ведучий, можу перервати вправу або іншу діяльність групи, якщо це заважає груповому процесу. Я також стежитиму за дотримання групою правил. 
Відсутність навіть одного відчутно позначиться на процесі. Тому я пропоную нагороджувати тих, що запізнилися учасників почесною ролю читця, співака або танцюриста з відповідними функціональними обов'язками«. Роздаткоий матеріал №1 Синдром емоційного вигорання: погляд на проблему Ще 1970-ті роки ХХ століття було виведено поняття «синдром емоційного вигорання». Перш за все це поняття характерно для представників професій типу «людина – людина», які змушені постійно спілкуватися з іншими людьми, при чому не за власним вибором. Декілька десятиліть назад К. Маслач дала різке формулювання: «Згорання – плата за співчуття». Звідси і пішла порада не брати на себе чужих проблем, не розчинятися в чужому «я», приділяти більше уваги своєму внутрішньому світу, не ставати рабом своїх обов’язків, усіляко уникати моногонії, не шукати у роботі порятунку від власних проблем, на кінець (і це беззаперечно) – просто спокійно виспатися. Г.Л. Станкевич зауважує, що саме через високі вимоги, які ставляться до комунікативної компетентності психолога, а також через труднощі «приймаючого», «безумовного» спілкування, виникає проблеми особистісної захищеності психолога – одне із актуальних питань професійної екології. Можливо, саме застереження, які виникають у зв’язку з цим, змушують психотерапевтів триматися за панцир свого професіоналізму, що дозволяє йому залишатися закритим і відгородженим у взаємодії з пацієнтом. Але нічого так не оголює, як прагнення бути закритим. Саме в професійній закритості ховається загроза дисоціативності переживань, яка може служити деформуючим фактором у нашій професії. Ігнорування власних невирішених проблем живить міф про те, компетентні психотерапевти можуть і повинні ефективно працювати з будь-якими пацієнтами в будь-який час і при будь-яких обставинах. Синдром емоційного вигорання описується як специфічний вид професійної деформації людей, які працюють в тісному контакті з пацієнтами при наданні професійної допомоги. Термін «burnout» («емоційне вигорання») був запропонований американським психіатром Фроуденбергером у 1974, яким він характеризував психологічний стан здорових людей , які знаходяться в інтенсивному і тісному спілкуванні з пацієнтами (клієнтами) і емоційно навантаженій атмосфері при здійсненні професійної допомоги. Соціальний психолог К. Маслач визначила цей стан як синдром фізичного і емоційного виснаження, включаючи розвиток негативної самооцінки, негативного ставлення до роботи, втрату розуміння і співчуття у відношенні до клієнтів чи пацієнтів. Спершу під поняттям синдром емоційного вигорання розуміли стан виснаження з почуттям власної непотрібності. Пізніше симптоматика даного синдрому значно розширилась за рахунок психосоматичного компоненту. Дослідники все більше пов’язували синдром з психосоматичним самопочуттям, відносили його до стану перед хвороби. В Міжнародній класифікації хвороб (МКХ – 10) синдром емоційного вигорання належить до рубрики Z73 – «Стрес, пов’язаний з труднощами підтримки нормального способу життя». Як пише ряд авторів, існує дуже багато визначень «burnout», але Фроуденбергер говорить, що професійне вигорання «є виснаженням енергії у професіоналів у сфері соціальної допомоги, коли вони почувають себе перевантаженими проблемами інших людей.» Як він стверджує, тут виникає цинічна установка: «Навіщо хвилюватися? Це немає ніякого значення». Коли працівник вигоряє з будь-якої причини, він стає неефективним у своїх цілях і діях. Вигорання – це такий стан емоційного і фізичного виснаження, коли людина не може повноцінно функціонувати. Люди не можуть діяти адекватно, якщо вони ніколи не виходять за рамки своєї професійної ролі. Маслач підкреслює, що вигорання – це не втрата творчого потенціалу, не реакція на нудоту, а швидше «емоційне виснаження, яке виникає на фоні стресу, викликаного міжособистісним спілкуванням». Вітчизняні дослідники (Абрамова Г.С., Юдчиц Ю.А.) розглядають синдром емоційного вигорання як стан «професійної деформації». Автори вказують, що симптоми вигорання проявляються у професіоналів, які працюють в системі «людина – людина», тобто у тих, хто через професійні обов’язки змушений весь свій робочий день спілкуватися з людьми. Схильність до вигорання спостерігається у представників певних професій, які наділені владою, що важко контролюється і важко обмежується. Дану точку зору підтримують А.Р. Конечний і М. Боухал, на думку яких, професійна деформація (вигорання) поступово розвивається із професійної адаптації. На прикладі медичних працівників вони прослідковують динаміку даного феномену. Певний ступінь адаптації першопочатково природний для медичного працівника. Сильне сприйняття страждань іншої людини на початку професійної діяльності, з часом, як правило притупляється. Автори дивляться на вигорання з точки зору однієї певної професії, в той же час, підкреслюють те, що «професія ризику» обов’язково повинна належати до системи «людина – людина». Бойко вказує, що синдром емоційного вигорання – це вироблений особистістю механізм психологічного захисту у вигляді повного чи часткового виключення емоцій (зниження їх енергетики) у відповідь на певні психотравмуючі впливи. |
Схожі:
| Е С Е Л К А Наприклад, частину з них Ви зможете використати для загального активного відпочинку дітей на уроках, а з іншими – ще й повторити... |
Дитяча література XX XXI ст. (Огляд). Найвідоміші письменники та найпопулярніші твори для дітей Та чи не занадто поспішають песимісти зі своїми висновками? Сьогоднішній урок допоможе певною мірою з’ясувати питання про роль літератури... |
| ЩО ТАКЕ ЛЮБОВ? Любов – це гріх, але такий ніжний, що заради нього варто пожертвувати власним німбом. Любов – благодать, яку потрібно з вдячністю... |
Королів виховували з пелюшок Звичайно, всі королями бути не можуть, але мати красиву душу, яка допоможе стати дитині успішною, щасливою, самодостатньою, повинен... |
| «Штучні квіти з тканини» Виконала Обрала один із модулів свого проекту «Штучні квіти», який входить до інваріативної складової частини програми для 10-11 класів. Сподіваюсь,... |
Шкільна математична олімпіада – 2011 Кожного року ми проводимо шкільні олімпіади з математики. Кожен вчитель повинен підібрати завдання для шкільного туру. Пропоную вашій... |
| Впроваждення ідей національного виховання на уроках української літератури України активні настанови національного менталітету. Потрібно виховувати національний характер українця. І в цьому процесі найбільше... |
Програма вивчення дисципліни „ Сходинки до інформатики” /2 4 Техніка безпеки при роботі з комп’ютером і правила поведінки в комп’ютерному класі. Перегляд комп’ютерного мультфільму |
| Зміст дисципліни розкривається в темах ВНЗ з конфліктними ситуаціями; оволодіння практичними навичками врегулювання конфліктів різних рівнів та видів, включаючи наслідки... |
Моя Україно, колиско-калино, пізнати тебе мені щастя дано! Тому дарую вам цього метелика і бджілку. Нехай вони стануть вашими талісманами. Бажаю, щоб навчання вам давалося так легко, як літає... |
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua