Як підготуватися до конкурсу

• 
  велике навантаження на мозок, перетравлення великої кількості інформації
  
• 
  серйозне емоційне напруження і велике навантаження на мозок
  
• 
  оцінювання не лише знань, а й особистості
  

• 
  харчуватися 3-4 рази на день( мед, горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо, овочі, фрукти сприяють відновленню енергетичних витрат)
  
• 
  здоровий сон і відпочинок зменшує навантаження на нервову систему
  
• 
  не відмовлятись від звичайних занять( спорт, розмови по телефону) – це буде відпочинок
  
• 
  враховувати біоритм організму ( сова – неефективно працює о 6-8 год. ранку, жайворонок – не може працювати ефективно до 2-3 год. ночі, у всіх людей рівень біологічної активності знижений із 17-18 год.)
  
• 
  вживати тонізуючі напої із женьшеню чи елеутерококу, каву краще пити вранці і не багато, вона підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених.
  

• 
  розділити матеріал на частини, чергувати прості теми зі складними
  
• 
  найкраще запам'ятовується інформація викладена на початку і наприкінці тексту, середина – вилітає, тому слід приділяти увагу при повторенні саме цій частині тексту
  
• 
  щоб точно не забути інформацію – прочитати, повторити вдруге, через 20хв – утретє, а через 8-10 год. – учетверте і ще раз через добу
  
• 
  проводити репетиції – ставити собі запитання, уголос давати відповіді, привчатися слухати своє мовлення
  
• 
  “ спокійно тільки спокійно ” – не нервується лише той хто нічого не знає
  

Як подолати страх

• 
  репетиція іспиту, поставте собі підступні питання, дайте відповідь
  
• 
  згадайте випадки свого успіху, подумки відчуйте їх ще раз
  
• 
  аутогенне тренування – складіть для себе формули, налаштуйтесь на те, що у вас все вийде і повторюйте періодично ці слова
  

• 
  майте вигляд впевненої в собі людини
  
• 
  не втрачайте самовладання, якщо не знаєте питання
  
• 
  говоріть не голосно, але чітко і впевнено
  
• 
  вдягніться охайно
  
• 
  налаштовуйтесь на неодмінний успіх
  
• 
  будьте спокійні і зосереджені на змісті відповіді
  
• 
  забудьте про образи, відстороніться від усього непотрібного
  
• 
  заспокойте себе тим, що завтра буде день і будуть інші приємні події, буде день без іспиту, тому сьогодні слід показати себе якнайкраще
  

Як навчитися говорити?

• 
  виступ схожий на гру актора, треба проводити репетиції, досконало володіти текстом, предметом мови
  
• 
  планувати своє повідомлення, розбивати його на підетапи – що слід казати і в якій послідовності
  
• 
  стежити за мовою - якщо голосно – нав'язливо, якщо тихо і не розбірливо – можуть задавати питання, повільно-тягнеш час, швидко – …. стеж за собою, слухай себе, контролюй своє дихання, час від часу роби глибокий вдих, щоб голос був сильним і енергійним
  
• 
  уникати монотонності, вміти змінювати тембр голосу, не забувати про жести, приємний вираз обличчя
  
• 
  провести невелике тренування перед дзеркалом, ви будете бачити свої очі, вираз обличчя
  
• 
  не починай нової думки не закінчивши попередньої