Метання малого м’яча на дальність


Скачати 29.27 Kb.
НазваМетання малого м’яча на дальність
Дата15.05.2013
Розмір29.27 Kb.
ТипДокументи
bibl.com.ua > Право > Документи
Метання малого м’яча на дальність

Метання малого м’яча є одним із складних видів легкої атлетики. У 5 класі вивчається спосіб метання м’яча «з – за спини через плече».

Для оволодіння цим методом треба вирішити декілька завдань:

  • розвивати і вдосконалювати в учнів гнучкість в плечових суглобах і в грудному відділі хребта;

  • координацію (рухливу спритність і швидкість рухів);

  • розвивати і вдосконалювати швидкісно – силові якості.

Методика

Метання малого м’яча розподіляється на фази: розбіг, кидок, гальмування. М’яч утримується вказівним та середнім пальцями, які розміщені позаду м’яча, а великий та підмізинний утримують його збоку. Кисть з м’ячем знаходиться на рівні голови.

З вихідного положення, учень стоїть обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на всій ступні, а права на крок позаду на носок. М’яч тримається у правій руці (або лівій) на рівні голови, інша рука розташована довільно. З цього положення праву ногу опустити на всю ступню (носок праворуч і зігнути в коліні). Праву руку (ліву) з м’ячем відвести униз – назад і в сторону, тулуб повернути і нахилити вправо, ліву руку підняти угору – вперед. Потім швидко випрямитися і повернути тулуб вліво у напрямку метання, права нога позаду на носок. Одночасно рука швидко рухається над плечем вперед – угору, погляд спрямований прямо. М’яч випускається під кутом 40 – 45 градусів. Тулуб по інерції нахиляється уперед, і виконується стрибок уперед з лівої ноги на праву.

Оволодівши технікою метання малого м’яча з місця, переходимо до вивчення перехресного кроку.

Перехресний крок виконується в такій послідовності: права нога знаходиться перед лівою на зовнішню сторону ступні праворуч. Спочатку перехресний крок виконується в повільному темпі, а потім швидкому і переходить вже в напівстрибок, гальмуючи.

Після засвоєння перехресного кроку, можна переходити до вивчення перших двох бігових кроків, які передують перехресному кроку. Бігові кроки поєднуються із перехресним кроком і наступним метанням.



Вправи для вдосконалення техніки метання малого м’яча

Учень стоїть, напівповернувшись до стіни на відстані двох кроків, права рука з м’ячем вгорі над правим плечем. Різким рухом кинути м’яч в підлогу так, щоб коли м’яч відскочив, вдарився об стіну, а потім потрапив до рук учня. Вправу виконати 10 – 15 разів.

  1. Метання м’яча у вертикальну стіну на дальність відскоку . Виконується 6 кидків.

  2. Метання м’яча в горизонтальну ціль, ліва нога попереду. Вправа виконується 8 – 10 разів.

  3. Імітація переходу в положення «натягнутого лука» і кидка м’яча.

  4. Стоячи боком в напрямку метання. Метання на відстань.

  5. Із положення перехресного кроку метання з одного кроку в дальні зони коридору.

  6. Те саме, але метання з кроку на дальність.

  7. Метання малого м’яча вивченим способом на дальність.



Учні повинні знати :

  1. М’яч утримується вказівним і середнім пальцями, які розміщені позаду м’яча, а великий підмізинний утримує його збоку.

  2. Кисть з м’ячем знаходиться на рівні голови.

  3. Відведення руки з м’ячем здійснюється вперед – вниз – назад до рівня плеча.

  4. Тулуб повертається ліворуч, приймається положення «натягнутого лука»

  5. Вага тіла швидко переноситься з правої ноги на ліву.

Список використаної літератури

  1. Артюк В. М., Демчишин А. А.,Демчишин А. В., Фалес І. Г. «Рухливі спортивні ігри в школі». - К.: «Освіта», 1992



  1. Войнов В. М., Бабаченко Г. П., Бондар Р. Є., Головатий В. М., Зганяйко Г. В., Войнова Г. П. «Рухливі ігри» (навчально – методичний посібник). - м. Черкаси, 2000р.



  1. Ценов’яз А. П. «Основні спеціально – підготовчі вправи з легкої атлетики».- м.Черкаси, 1997р.



  1. Богданов Г. П., Булгакова Н. Ж., Власова Н. Н. «Уроки фізичної культури в IV – V класах.

Додати документ в свій блог або на сайт

Схожі:

Тема: Баскетбол
Удосконалення ведення м’яча правою та лівою рукою. Ведення м’яча за спиною, з розворотом

1. Лінія метання проходить через

Про проект Програми розвитку малого підприємництва в місті Сміла на 2013 2014 роки
Україні” від 21. 05. 97 №280/97-ВР із змінами і доповненнями та Законів України «Про Національну програму сприяння розвитку малого...

ТЕМА: БАСКЕТБОЛ. Техніка ведення і передачі м’яча на місці і в русі....
ЗАВДАННЯ УРОКУ: а Удосконалити техніку виконання ведення і передач м’яча на місці і в русі; б Удосконалити техніку кидків в корзину...

Інформація про розвиток малого підприємництва в м. Тернополі за І півріччя 2011 року
Кількість діючих суб’єктів малого підприємництва (разом з фізичними особами) на 10 тис чол наявного населення

К е. н., доцент, Національна академія природоохоронного та
У статті досліджено питання інвестиційної політики суб'єктів малого бізнесу. Визначено пріоритети інвестиційної політики для різних...

КОМПЛЕКСНА ПРОГРАМА РОЗВИТКУ МАЛОГО ПІДПРИЄМНИЦТВА в місті Бердянську на 2013-2014 роки Вступ
Бердянськ на 2013-2014 роки (далі Програма) розроблена відповідно до статті 27 Закону України „Про місцеве самоврядування в Україні”,...

Міська програма розвитку малого підприємництва у місті Кременчуці на 2009-2010 роки
Кременчуці на 2009-2010 роки направлена на забезпечення виконання Комплексної Програми розвитку малого підприємництва у Полтавській...

Синельниківської міської ради
Україні» та «Про розвиток та державну підтримку малого і середнього підприємництва в Україні», з метою забезпечення сприятливих умов...

Положення про фінансово-кредитну підтримку вітчизняного виробника та малого підприємництва в
Тернопільської міської ради, постійними комісіями міської ради з питань економіки, зовнішніх зв'язків та залучення інвестицій, з...

Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання


При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
Головна сторінка