Воронова В.І. Психологія спорту: Навч посібник
|
|
Скачати 0.76 Mb.
|
|
1. Орієнтація / когніція / сенсомоторика Ця підсистема охоплює психічні і сенсрмоторні компоненти, які забезпечують здійснення дій і контроль над ними. Сюди відносяться: - процеси прийому інформації (наприклад сприйняття); - процеси обробки інформації (розумові операції); - процеси сенсрмоторної реалізації (наприклад спуск). 2. Стимул / мотивація У рамках цієї підсистеми оцінюються спортивні дії. Емоційна і когнітивна складові переплітаються і відповідно до цього вивіряються індивідуальні цільові установки. В першу чергу йдеться про мотивацію, інтереси, бажання, наміри і т. д. 3. Стан / рівень активації Оптимальний актуально-психічний стан є неодмінною умовою для досягнення найвищих результатів. Найважливішим критерієм оцінки психічного стану є міра збудження (міра активації). Добре відомо, що ні психічна інертність, ні перезбудження не забезпечують досягнення найвищих результатів. Три ці підсистеми діють одночасно при регуляції спортивних дій і є взаємозалежними. Наприклад, перезбудження веде до хаотичних, безладних рухів, отже, примушує здійснювати помилки, які, у свою чергу, вселяють в спортсмена невпевненість, змінюючи мотивацію. Пошук причини Тренеруру необхідно провести аналіз причин помилок, так як аналіз дає змогу знайти багато різноманітних стратегічних прийомів для рішення тих чи інших проблем. Під час аналізу завжди необхідно звертати увагу на всі три підсистеми в процесі їх взаємодії. Наприклад, причиною занадто великого збудження не завжди є емоційна нестабільність спортсмена, буває, що винне в тому – занадто завищений рівень мотивації чи наявність проблеми у виконавчій регуляції (наприклад неправильне приготування). Мотивація і оптимальний психічний стан Тренер не тільки виступає посередником в передачі спортивної техніки. Під час роботи з юними спортсменами тренер перед усім повинен подбати, щоб у них розвивалась мотивація, що сприяє досягненню найвищої результативності і по можливості стабільна, і паралельно цьому у тренувальному процесі і на змаганнях було оптимальним психічним станом. Для цього тренер потребує різноманітних психологічних знань. Поміж цим йому необхідно знати: - На що звертати увагу під час пошуку нових талантів. - Які передумови результативності мають значення для спортивної стрільби і за допомогою яких засобів вони можуть утворюватись. - Які властивості, що визначають результативність, є актуальними для спортивної стрільби і якими ознаками вони характеризуються. - Як можуть враховуватися індивідуальні особливості спортсменів. - Яким технікам саморегуляції необхідно навчати спортсменів. - На що необхідно звертати увагу при формуванні індивідуального навантаження. За допомогою детального аналізу, в який за останні два десятиліття було залучено біля тисячі спортсменів, підтверджено, що на результативність впливає характер психічних і сенсомоторних передумов. Передумови регуляцій, що визначають результативність стрільців Виконавча регуляція - властивості сприйняття Швидкість оптичного сприйняття - швидке сприйняття мети Здатність оптичного розрізнення Тактильно-кинестетическая чутливість Швидкість реакції - реагувати швидко Сенсрмоторна координаційна здатність Здатність до концентрації Відвернення уваги внутрішніми подразниками Концентраційна витривалість Зараз ми хочемо звернути особливу увагу на психічні компоненти виконавчої регуляції, оскільки саме тут визначені неясності, які відбиті і в спеціальній літературі. Ми розглядаємо компоненти, пов'язані із спонукальною регуляцією і регуляцією психологічного стану, з точки зору психологічного тренінгу - оскільки вважається, що саме їх можна ефективно тренувати. (Початок статті тут...) Передумови регуляцій, що визначають результативність стрільців У наступній таблиці наводяться властивості, значення яких для результативності спортсмена, що займається спортивною стрільбою, доведене емпіричним шляхом.
Виконавча регуляція - властивості сприйняття Якість і швидкість процесів сприйняття є вирішальними для досягнення результативності в спортивній стрільбі. Виконання вдалого пострілу можливе тільки у тому випадку, якщо стрілець швидко і точно сприймає внутрішню і зовнішню інформацію і може правильно її обробити. При цьому йдеться, передусім, про сприйняття зображень, рухові відчуття і м'язові відчуття. Сприйняття дають інформацію про виготовлення, стабільності системи "стрілець-зброя" або зусилля натиску на спусковий гачок. При аналізі спортивних дій процеси сприйняття повинні розглядатися в контексті загальної активності стрільця. Процес орієнтації як важлива частина процесу дій в спортивній стрільбі охоплює різні компоненти сприйняття. Найважливіші детально представлені далі. Швидкість оптичного сприйняття - швидке сприйняття мети При сприйнятті інформації в спортивній стрільбі чинник часу грає вирішальну роль. Стрілець повинен зуміти за долю секунди повністю і точно сприйняти параметри мети, оскільки система "стрілець-зброя" дуже нестабільна. На підставі різних досліджень було доведено, що у стрільців з різним рівнем результативності розрізняється і швидкість оптичного сприйняття. Стрілкам з нижчою швидкістю оптичного сприйняття було важко швидко уловити миттєві зміни, що відбуваються із зображенням цілі. Здатність оптичного розрізнення Правильна оптична оцінка мети є вищою оптичною розрізняльною здатністю. До при міру, стрілець, що виступає в дисципліні довільний пістолет, діл дружин довести прямокутну мушку точно до середини прорізу свого при ціла(просвіти) і одночасно контролювати висоту мушки(просвіт). Відхилення від цих параметрів лише на 1 мм управо або вліво приведе до відхилення від центру мішені в 125 мм. Навіть самі незначні помилки можуть викликати відхилення в декілька сантиметрів, особливо якщо мати на увазі додаткові аспекти(нестабільність системи "стрілець-зброя" + помилка прицілювання + проблеми із спуском), - усе це в сукупності веде до незадовільних результатів стрільби. На замітку Здатність стрільця точно визначити ціль ми позначаємо як здатність оптичного розрізнення. Сприйняття і оптична оцінка зображення цілі в усіх дисциплінах спортивної стрільби при регуляції дій переймає на себе функцію управління. Тактильно-кинестетическая чутливість - "хороший спуск - половина успіху" Спуск одностайно розглядається фахівцями в якості вирішального елементу техніки стрільби. Як завершення фази координації "утримування-прицілювання-спуск" спосіб приведення в дію спускового гачка в статичних дисциплінах у результаті визначає, наскільки правильно і точно робиться постріл. Вибір попереднього ходу, а також здійснення пострілу вимагають високій мірі чутливості рухів (тактильно-кинестетическая чутливість). При цьому важливим є рух пальця, який контролюватися і регулюватися повинно усвідомлено, особливо у новачків. Тут йдеться про відмінність більш менш безперервно наступних один за одним подразників, яка посилюється в процесі поступового підвищення тиску. На замітку Тактильно-кинестетична розрізняльна здатність - легко піддається тренуванню. Доведено, що в середньому стрілки вищого класу мають більш високу чутливість "спускового" пальця, чим стрілки з низькими показниками результативності. У дисциплінах стрільби з рушниці важливу роль грає контакт щоки стрільця з щокою ложі. Під час здійснення пострілу стрілок повинен уважно стежити за тим, щоб зберігався постійний контакт голови і ложі незважаючи на сильну віддачу. Неодмінною умовою тут також являється чутливість тактильно-кинестетичних рецепторів в задіяних частинах тіла. Вони створюють передумови стабільного функціонування системи "плече-ложа-голова". Швидкість реакції - реагувати швидко Реагувати швидко, правильно і чітко - найважливіша вимога, що висувається перед спортивними стрільцями. У старій спеціальній літературі іноді можна знайти думки, що швидкість реакції важлива в основному тільки в спортивно-мисливських дисциплінах стрільби, а також в скорострільній стрільбі, в інших же дисциплінах до швидкості реакції слід було б застосовувати менш високі вимоги. З часом такі погляди грунтовним чином спростовуються. Швидкість реакції у багатьох дисциплінах спортивної стрільби є чинником, що визначає результативність. Під визначальним чинником ми розуміємо комплексні психомоторні передумови для досягнення результативності, які дозволяють стрільцеві швидко і правильно реагувати на певні подразники. При вимірі реакції спортсмена фіксується так званий час реакції, тобто час між появою подразника("правильне зображення цілі") і викликаною ним реакцією ("виконання пострілу"). На замітку У спортивній стрільбі виділяються наступні види реакції: Проста реакція На несподівано виникаючий знайомий сигнал стрілок відповідає рухом, чітко закріпленим раніше. Приклади простої реакції можна знайти в скорострільній і дуельній стрільбі, де на поворот мішені або спалахуюче зелене світло необхідно реагувати підняттям зброї. Реакція передбачення Тут йдеться про реакцію на мішень, що рухається, як, наприклад, в дисциплінах стрільби з рушниці. Проте в стрільбі з рушниці і пістолета, виникаючі коливання зброї, ведуть до постійної зміни зображення. Вони не мають випадкового характеру, і у вирішальній фазі їх можна передбачити(передбачити). Реакція передбачення швидша, ніж проста реакція, оскільки зухвалий реакцію сигнал(зображення цілі) стрілок "передбачає". Реакція вибору У дисциплінах стрільби з рушниці різні раніше відомі сигнали подаються у випадковій черговості, відповіддю на них має бути певний, також відомий рух. Типовий приклад реакції вибору можна знайти в стрільбі на траншейному стенді. В цьому випадку стрілець повинен швидко і точно реагувати на одно з можливих направлень польоту мішені (вправо - в середину - вліво). Цілком можливо наявність декількох різновидів реакції в одній дисципліні. У скорострільній стрільбі разом з простою реакцією ми маємо справу з реакцією передбачення зображення. У стрільбі на траншейному стенді окрім реакції вибору в процесі прийому мішені для здійснення пострілу потрібно прояв реакції передбачення. Сенсрмоторна координаційна здатність В порівнянні з іншими видами спорту стрільба характеризується відносно стабільною послідовністю рухів, що повторюються. Незважаючи на внутрішні і зовнішні умови, що змінюються, важливим моментом є реалізація технічних елементів з високою точністю в наступних вимірах: - просторовому(точність рухів) - тимчасовому(швидкість рухів) - енергетичному(дозоване застосування сили). Незалежно від дисципліни в спортивній стрільбі ми виділяємо три фази: 1. Прийняття виготовлення(вихідна позиція). 2. Прицілювання з точним сприйняттям правильного зображення. 3. Здійснення пострілу(натиснення на спуск або роботу пострілу). Кожна з фаз включає велике число сенсрмоторних і розумових операцій, які складають комплексність того або іншого спортивного завдання. На відміну від статичних дисциплін стрільби, в таких дисциплінах як скорострільна стрільба або стрільба дробом додаються ще і рухи зі зброєю, що виконуються з великою амплітудою. На замітку Рухові завдання, специфічні для спортивної стрільби, - завдання підвищеної складності, що вимагають максимально задіяти здібності сенсомоторної координації. Під цим розуміється ефективна взаємодія сенсорних, моторних і розумових процесів при виконанні спортивних дій. Головним компонентом, що визначає результативність, являється візуально контрольована координація. Здатність до концентрації У багатьох довідкових посібниках з психології терміну "здатність до концентрації" не знайти, хоча він дуже поширений в розмовній мові(особливо в спортивній стрільбі). Це означає, що стрілець звертає увагу на важливі чинники змагань і одночасно блокує інші(умови, що заважають і/або відволікаючі, і обставини). У багатьох оцінках виступів на змаганнях спортсмени вказують на недолік концентрації, обгрунтовувавши невдачі наступними моментами: - Відвернення уваги зовнішніми подразниками. - Стрілку не вдається активно блокувати сторонні зовнішні подразники. - Його відволікають зауваження і манера поведінки інших стрільців або умови змагань впливають на нього так, що він не може сконцентруватися на необхідних елементарних чинниках. Відвернення уваги внутрішніми подразниками Стрілець не може відбутися від сторонніх думок під час змагань(наприклад про можливі результати, конфлікти, що розгорілися, і т. д.), які, незважаючи на правильні дії, несподівано призводять до помилок. Через це спортсмен відмічає такі фізичні зміни як, наприклад, посилене серцебиття, болі в ділянці серця, головні болі, грудка в горлі або надмірна пітливість. Концентраційна витривалість Недолік концентрації спостерігається у тому випадку, якщо необхідна концентрація, а разом з нею і здатність до результативності слабшають до кінця тренувальних навантажень і на вантажень, що отримуються в процесі змагань. Втім, точна оцінка можлива лише у тому випадку, якщо інші, значимі за певних умов причини можуть бути виключені, наприклад - занадто висока міра збудження ближче до закінчення змагання, або незадовільна фізична підготовка. На замітку За допомогою різних випробувань вдалося довести визначальний результативність характер здатності до концентрації. Якщо порівнювати результати випробувань стрільців з результатами інших спортсменів, стрільці, в середньому, відрізняються більш високою здатністю до концентрації. Усі без виключення успішні стрілки мають високий рівень концентрації. Це відноситься до усіх дисциплін спортивної стрільби. 3.Підструктури особистості як критерії спортивної придатності Особистісні якості спортсмена Поняття особистості - одно з найскладніших в психології, оскільки особу людини не можна охопити якимись або термінами. Слово "особистість" етимологічно близько до слів "личина" і "маска", тобто під цими поняттями мається на увазі деяке соціальне обличча, яке людина "надіває", взаємодіючи з людьми, що оточують його, виконуючи якісь соціальні ролі. Англійське слово "personaliti" походить від латинського "persona", що означав маску, яку надівали актори в античному театрі під час вистави. Теоретиками спорту структура особи спортсмена доки не розроблена, але дослідження окремих особових властивостей ведуться дуже інтенсивно. Одним з перших дослідників, які вказали на необхідність розробки структури особи спортсмена, була Н.Б. Стамбулова в ансамблі психічних властивостей спортсмена виділила психічні властивості, що забезпечують прийом і переробку інформації, прийняття спортсменом необхідних рішень; також психомоторні властивості, що визначають якість рухових дій; емоційні, впливаючі на енергетику, вольові, комунікативні моральні, такі, що визначають мотивацію діяльності і відповідність цілей, засобів, результатів моральним нормам. Психічні властивості, необхідні спортсменові для успішної діяльності мають бути представлені в комплексі, який би відбивав усі сторони психічної діяльності спортсменів. Коли ці властивості проявляються в практичній, трудовій діяльності, вони виступають в ролі професійних якостей. Психологічні професійні якості - це індивідуально-психологічні властивості особи, що актуально виражають потенційні можливості людини в певній діяльності, і що є основою для придбання спеціальних знань, умінь, навичок. Таке поняття, гадається, застосовано до усіх видів трудової діяльності, у тому числі, до спорту. Модель, що представляється нами, у вигляді схеми відображає структуру психологічних професійних якостей спортсмена. Модель особистості спортсмена (рис. 1) складається з шести основних структурних компонентів, що показують основні напрями дослідження особистості спортсмена: поведінкового, мотиваційного, інтелектуального, емоційно-вольового, комунікативного, гендерного. Кожен з компонентів, у свою чергу, має по три модельні характеристики, що представляють конкретні психологічні якості. Поведінковий компонент характеризує зовнішні умови психічної діяльності. Він включає: тип нервової діяльності, темперамент і характер. Мотиваційний компонент характеризує внутрішні умови психічної діяльності, спонукаючі спортсмена до досягнень. Він складається з: інтересу до виду діяльності, рівня домагання і ціннісних орієнтацій. Інтелектуальний компонент забезпечує розуміння свого виду спорту, ці якості сприяють оволодінню його технікою і тактикою. Містить наступні модельні характеристики: психомоторика, спеціалізовані сприйняття, оперативна пам'ять, увага, мислення. Емоційний компонент забезпечує саморегуляцію, самоконтроль спортивної діяльності. Включає модельні характеристики: емоційна стійкість, психічна саморегуляція, вольові якості. Комунікативний компонент характеризує відношення людей в спорті: відношення до тренера, відношення до партнерів, до суперників. Гендерний компонент показує, як спортсмени виражають свою індивідуальність. Включає наступні якості: маскулинность, феминность, андрогиния. За цією структурною схемою нами були проведені дослідження психологічних професійних якостей у спортсменів різних видів спорту - студентів університету фізичної культури ім. П.Ф. Лесгафта. Поведінковий компонент в цілому відбиває енергетичний потенціал спортсмена. Важливою стороною є і моральний аспект, що виражається в моральних якостях характеру. За типом нервової діяльності спортсмени мають невеликі відмінності. Здебільшого вони мають сильну нервову систему. Також, в основному, досліджені спортсмени мають велику рухливість нервових процесів. Це свідчить про те, що професійний спорт вимагає наявності рухливої нервової системи. За темпераментом виявилися відмінності у представників бальних танців, спортивної аеробіки, настільного тенісу. В основному, вони мають холеричний тип. У інших видах спорту не спостерігається домінування якогось одного типу темпераменту. По особливостях характеру по класифікації Леонгарда спортсмени в основному - гіпертимні, тобто люди з високою життєвою активністю, і циклотимні, тобто ті, у яких активність циклічна. Оскільки спортивна діяльність циклічна по своїй організації, то, мабуть, і характер спортсменів пристосовується до неї. Мотиваційний компонент представляє собою вектор, по якому спрямовується енергія спортсменів, і стимулює їх підніматися все вище і вище до вершин майстерності. Без цього внутрішнього руху вверх зайняття професійним спортом не мають сенсу. Інтерес до свого виду спорту у наших студентів на середньому рівні. Це пояснюється, напевно, тим, що приблизно половина з них вже закінчила активне зайняття спортом. У те ж рівень домагань досить високий. Найвищий виявився у легкоатлетів. Мотивація до успіху вище у нижчих розрядів. Ймовірно, не добившись помітних успіхів в спорті, молоді люди хочуть проявити себе в інших сферах. Ціннісні орієнтації у наших студентів, в основному, трьох видів: любов, здоров'я, матеріальний успіх. У цьому спортсмени не відрізняються від більшості молодих людей. Інтелектуальний компонент є ядром структури особи спортсмена. Чим краще розвинений інтелект, тим більше можливостей у спортсмена досягти вершин майстерності. У професійних спортсменів на високому рівні знаходиться психомоторика, розвиток спеціалізованих сприйняттів, пам'ять, увага, оперативне мислення. Швидка реакція і хороша реакція є пріоритетними якостями в усіх видах спорту, а в спортивних іграх і єдиноборствах оперативна пам'ять, увага, мислення є індикаторами спеціальних здібностей. Емоційно-вольовий компонент сприяє створенню позитивного настрою на виступ і тренування, здійснюють контроль станів на свідомому і підсвідомому рівнях. У спортсменів більш високого класу росте особова тривожність і нейротизм, але вони кращі, ніж спортсмени низьких розрядів уміють управляти своїми емоціями. Комунікативний аспект в цілому показує, як впливає на результат сприяння і взаємодія учасників спортивних змагань. Головні зі взаємовідносин в спорті - стосунки з тренером. Спортсмени характеризуються, в основному, позитивним відношенням до свого тренера. Понад усе задоволені спортсмени реальними взаємовідносинами з тренером в організаційному плані, Гірше вони оцінюють тренера як педагога. Але тут є статеві відмінності. Чоловіки вище цінують ділові якості своїх тренерів, а для жінок важливіше те, який тренер як людина, як він емоційно привабливий. Серед досліджених спортсменів найбільш задоволені своїми взаємовідносинами з тренером, виявилися представники плавання і спортивної гімнастики. Гендер визначає психологічні ознаки чоловічої і жіночої статі. У нашому порівняльному дослідженні чоловіка показали меншу особову тривожність, меншу конфліктність, ніж жінки, велику логічність мислення, велику мотивацію до успіху, велику прихильність традиційним уявленням про соціальні ролі чоловіків і жінок. У жінок набагато більше виражений нейротизм, у них велика емпатія. У них також вище самооцінка. Майже усі досліджені нами спортсмени володіють андрогінією, тобто з'єднанням чоловічих і жіночих рис, тільки плавці виявилися одного мускулинного типу. Психологічні професійні якості по представленій моделі можна вивчати, як в порівняльному плані по видах спорту, так і досліджувати особу спортсменів усередині спеціалізацій по різних амплуа, а виявлені конкретні рівні професійно важливих якостей використати як критерії для відбору і ставити їх досягнення головною метою багаторічної психологічної підготовки спортсменів. Рис. 1. Обобщённая модель личности спортсмена.  РОЗВИТОК І ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСНОВНИХ ПСИХІЧНИХ ЯКОСТЕЙ. Психічні якості у спортсменів виробляються за допомогою спеціальної цілеспрямованої системи тренувань, які в процесі учбово-тренувального зайняття не лише розвивають, але і удосконалюють роботу основних аналізаторів і розумового апарату. Відчуття і сприйняття стають яснішими і виразнішими, якщо вони відразу після дії на гонщика з'ясовуються і уточнюються з досвідченішими спортсменами або тренером. Немає жодного виду психічного процесу, який не можна було б поліпшити в результаті спортивної діяльності водномоторника. Для здійснення точного контролю за поведінкою гоночного судна під час управління їм і вдосконалення техніки водіння спортсменові необхідно розвивати м'язове відчуття, грунтоване на дотиковій чутливості, а також поліпшити роботу основних аналізаторів рухового, зорового, слухового. Щоб опанувати той або інший прийом водіння судна, наприклад поворотом заданої траєкторії або іншим елементом на високій швидкості, водномоторнику треба навчитися відчувати, як ця вправа (технічний прийом) виконується. Відчувати вироблюваний рух - це означає уміти свідомо розбиратися в пов'язаних з ним відчуттях. Наприклад, розбиратися в м'язово-рухових відчуттях - означає уміти тільки за станом м'язів, сухожиль, по роздратуванню суглобових поверхонь (як би без допомоги інших аналізаторів) розпізнавати структуру, характер, швидкість вироблюваного руху. Для уявлення про роботу аналізаторів в різних ситуаціях при сприйнятті взаємодії гонщика з судном і довкіллям можна розібрати основні їх види. М'язово-руховий аналізатор спільно з тактильним передає дотикові почуття зіткнення з комінгсами, палубою, сланями і почуття реакції штурвалу, руків'я дроселя і опорних поверхонь при розміщенні спортсмена в кокпите і т. д. Ці почуття дозволяють гонщикові контролювати положення судна. Спортсменам добре знайоме почуття прискорення човна, удару об хвилю та ін. Через м'язово-руховий аналізатор водномоторник визначає характер своїх рухових операцій, і підтримує потрібне положення судна при виконанні будь-якого маневру. Тактильний аналізатор сприймає опір набігаючого потоку повітря, удари бризок води, що пов'язано з відчуттям швидкості переміщення. Ми відчуваємо температуру води, сонячних променів, відчуваємо біль при забиттях. Вестибулярний аналізатор під час руху допомагає спортсменові зберегти правильну позу. З його допомогою при сильних відхиленнях тулуба від вертикалі центр тяжіння рефлекторно перерозподіляться так, щоб збереглося стійке положення. При кожному прискоренні відбуваються роздратування рецепторів отолітового приладу, це загострює почуття збереження рівноваги, що дозволяє гонщикові з високою точністю коригувати рух спортивного судна. При порушенні стійкості руху судна, при проходженні траси з посиленням хвилювання, на поворотах, в русі на підвищених швидкостях вестибулярний апарат забезпечує гонщикові просторову орієнтацію і стійкість. Зоровий аналізатор. Під час гонки центральний зір зазвичай спрямований на предмети(об'єкти), що періодично міняються, і орієнтири, знаходяться попереду по ходу руху і дещо осторонь. Периферичним зором найчастіше сприймається переміщення тіла відносно корпусу судна, рух тих, що йдуть паралельно і декілька попереду або ззаду суперників, на яких зрідка перемикається і центральний зір. Слуховий аналізатор дозволяє спортсменові розрізняти чіткість роботи двигуна, уловлювати навіть щонайменші збої, виявляти сторонні шуми. Це дає можливість вчасно виявити несправності, робити регулювання моторів і їх налаштування. Слуховий і зоровий аналізатори носять назву дистантных. Рецептори цих аналізаторів можуть отримувати роздратування від джерел, віддалених від них на значній відстані. Завдяки цьому людина може вільно орієнтуватися в навколишньому оточенні з дуже великим радіусом. У водно-моторному спорті дистантные аналізатори дають можливість заздалегідь підготуватися до виконання тієї або іншої дії. Наприклад, вибрати позицію і почати підготовчі операції перед поворотом залежно від відстані до поворотного знаку і положення гонщиків(динамічний окомір), що йдуть попереду. Швидкість орієнтування в складній обстановці на трасі, правильна її оцінка, в основному, визначаються дистантными аналізаторами і розумовим апаратом. Основний елемент такого орієнтування - пропускна спроможність органів зору, швидкість і точність уявної переробки інформації, яку отримує гонщик під час руху по трасі, особливо на високих швидкостях. Гонщики, що відрізняються низьким коефіцієнтом пропускної спроможності зору, при прийомі корисної інформації не завжди помічають зміни в діях товаришів і суперників, поява раптових перешкод. Повільність в осмисленні того, що відбувається веде до запізнювання і несвоєчасної реакції на зміну гоночної ситуації, а неточність суджень - до помилкових дій. У таких спортсменів середня швидкість пересування по дистанції і надійність результатів нижча. Як правило, при проходженні дистанції усі аналізатори працюють одночасно, доповнюючи один одного, відтворюють якнайповнішу картину навколишньої дійсності. Основними відчуттями можна вважати вестибулярні, оскільки вони у меншій мірі замасковані м'язово-руховими і тактильними відчуттями і їх інтенсивність значно більше на високих швидкостях. Будь-яке прискорення(початок руху або зниження швидкості), зміна напряму руху відчуваються не лише вестибулярним і зоровим аналізаторами. Намагаючись зберегти рівновагу, спортсмен разом з відчуттями, отриманими від цих аналізаторів, може отримати відчуття сповзання по опорному килимку або притискання до краю сидіння або кокпита(тактильні відчуття). Робота рук спортсмена зводиться до досить точних дій, від яких залежить напрям руху, зміна швидкості руху і збереження рівноваги. При русі гонщик піддається дії швидкісного натиску повітря, яке відчувається не лише тактильний і на слух(шум вітру), але і м'язово. Без напруги м'язів водномоторник був би викинутий з кокпита в перші ж моменти руху на високій швидкості. Зір і слух доповнюють і коригують більшість відчуттів. Із сказаного можна зробити висновок, що робота органів чуття і відповідні відчуття і сприйняття у водно-моторному спорті надзвичайно різноманітно і охоплюють більшість органів чуття. Робота їх має бути поліпшена в процесі тренування. Будь-яка якість людини, у тому числі і психічне, удосконалюється лише в процесі його прояву. Наприклад, якщо умови тренувального зайняття ИЛИ змагань вимагають частого або максимального застосування якої-небудь психічної якості(швидкості реакції, перемиканої уваги, кмітливості, швидкості орієнтування), то саме ці вимоги сприяють розвитку відповідних якостей. В ході учбово-тренувальної роботи, розбору результатів змагань і тренувального зайняття гонщикам корисно розповідати про значення потрібних їм психічних якостей, на конкретних прикладах показувати їх важливість в оволодінні спортивно-технічною майстерністю і його використанні для успішних виступів на змаганнях, підкреслюючи необхідність розвитку цих якостей. У вдосконаленні психічних якостей велику роль грає фізичне тренування. Вона сприяє розвитку швидкості реакції, кмітливості, перемиканої і розподілу уваги, винахідливості та ін. Велике значення в розвитку важливих психічних і фізичних якостей має самовиховання гонщика. Розуміючи роль і значення того або іншого психічного процесу, на тренуваннях і іншому зайнятті він не обходитиме труднощі, стане прагнути удосконалювати свої якості. До теперішнього часу проблема наукового обгрунтування і розробки ефективних методів загальної психологічної підготовки і, передусім, спеціального вдосконалення процесів сприйняття і вольових якостей особи, необхідних для спортивної діяльності, є значною мірою "білою плямою", і перед психологами і тренерами стоїть завдання її вивчення і розробки конкретних рекомендацій. Освоєння і вдосконалення спеціальних навичок - основа спортивної діяльності. Її етапи можна охарактеризувати таким чином: від відчуттів і сприйнять через представлення і уяви до ідеомоторних актів і конкретних практичних рухів і дій з безперервною корекцією за допомогою зорових, слухових, тактильних і м'язово-рухових аналізаторів. Це ще раз підкреслює нерозривний зв'язок усіх видів підготовки спортсмена з психологічним. Спеціальних вправ для розвитку ізольовано психічних якостей майже не існує. Найчастіше елементи, розвиваючі такі якості, містяться в звичайних загальнорозвиваючих або специфічних для цього виду спорту вправах при деякій їх модифікації. Наприклад, розвиток координації рухів, просторової орієнтації, уваги і деяких інших фізичних і психічних якостей відбувається при виконанні вправ 1-7, описуваних в розділі "Розвиток спритності". Для цих же цілей можна застосовувати спортивні ігри і вправи з включенням в них чинників новизни і несподіванки. Одне з найважливіших завдань психологічної підготовки гонщика - формування стійкості його психіки до ускладнень обстановки, несподіванок, аварійних і іншим небезпечним ситуаціям. Особливо помітно цей чинник проявляється в умовах змагань, коли, здавалося б, незначна подія може "вибити з колії" і понизити результат навіть досвідченого гонщика. Порушення психічної рівноваги, що проявляється в таких формах, як хвилювання, розгубленість, нерішучість, знижує можливість реалізації спортивно-технічної підготовки. При втраті психічної стійкості у гонщика передусім відзначається різке зниження уважності, зосередженості. Він не помічає змін на трасі, перестає контролювати свої дії і роботу мотора, легко відволікається сторонніми подразниками, рухи його стають неспіввимірними, порушується їх координація і коригування. У діях спортсмена спостерігається підвищена, але хаотична активність, імпульсивність. Водномоторник в такий час неначе забуває все те, чому його учили і що він прекрасно освоїв на тренуваннях. Одночасно відбувається "випадання пам'яті", гонщик, наприклад, забуває виконати необхідні дії перед стартом, знаходячись на березі, або допускає порушення правил, найчастіше перетинаючи стартову зону при відході від берега, і т. п. Крім того, у нього може знизитися здатність орієнтуватися в зміненій ситуації, порушитися точність і і швидкість реакції. Усе це призводить до помилок, зменшенню швидкості проходження дистанції і результатів аж до сходу з дистанції і створення аварійних ситуацій. Основний шлях формування стійкості психіки у спортсменов- це максимальне наближення тренувального зайняття до умов змагань, а також можлива частіша участь в офіційних змаганнях, у тому числі і по інших видах спорту. Для підвищення ефективності тренувань можна застосовувати наступне: проводити тренувальні заїзди з прийняттям декількох загальних стартів і з проходженням одного-двух кругів в кожному заїзді. Після їх закінчення проводити подальше тренування по відробітку виконання окремих елементів траси або інших запланованих завдань; проводити тренувальні змагання, естафети і тренування парою і інші вправи згідно з рекомендаціями, приведеними в розділі "Формування і розвиток спеціальних навичок"; проводити тренування по укороченій трас? довільній конфігурації і з різною кількістю поворотних знаків. Взаємне розташування табору учасників, стартової зони і стартового годинника необхідно періодично міняти; організовувати тренування в складних метеорологічних умовах при обмеженій видимості і різному стані траси. "Тепличні" умови тренувань і проведення швидкісних змагань не сприяють виробленню стійкості психіки. Тренувальне зайняття на місцевості повинне проводитися у будь-яку погоду: дощ, холод, жару і при вітрі. В умовах щільного туману, штормової погоди і взимку, коли зайняття на воді неможливе, слід організовувати зайняття з виконанням вправ, наприклад, з розділу "Спортивна і спеціальна підготовка гонщика-водномоторника"; проводити розбір виступів спортсменів на змаганнях і їх дій на тренуваннях з обов'язковою вказівкою випадків порушення стійкості психіки(метушливість, хаотичність дій, розгубленість та ін.); усувати індивідуально-психічні недоліки: неурівноваженість, запальність, сильну емоційну збудливість, гарячність, легковажність або недбалість, недисциплінованість; націлювати гонщиків на здійснення постійного контролю за своїми переживаннями. Вимагати від спортсменів звіту і критичної оцінки свого психічного стану після кожного заїзду, незалежно від того тренування це або змагання;(підвищувати напруженість на тренуваннях і тренувальних змаганнях з дотриманням поступовості, послідовності і систематичності в діях; вести суто індивідуальний облік характеру і величини психологічних бар'єрів, що випробовуються окремими гонщиками.) Важливою умовою підтримки стійкості психіки водномоторников є їх повна зосередженість на поставленому завданні. Тому в ході будь-якого зайняття слід привчати спортсменів не відволікатися на сторонні подразники, не піддаватися негативним діям небезпечної обстановки, глядачів. Особливу увагу тренер повинен приділяти запобіганню впливу невдалих виступів і дій спортсмена в попередніх змаганнях і окремих заїздах. Це слід робити як завчасно до початку змагань, так і безпосередньо перед стартом. Впливаючи на гонщика словом і своєю спокійною упевненістю, тренер перед змаганням може поліпшити психічний стан спортсмена, підбадьорити його, підняти настрій, заспокоїти - словом, допомогти узяти себе в руки, стримати хвилювання, що настає, а за наявності обнадійливих результатів на попередніх тренуваннях вселити упевненість в хорошому виступі. В ході змагань, особливо багатоденних і багатоетапних, спортсмени випробовують великі психічні навантаження. Відповідальність за результат, присутність глядачів, неполадки з мотором або човном і інші найнесподіваніші обставини, що діють як "екстрені подразники", підвищують психічну напруженість спортсмена, його стомлення. В результаті погіршуються усі психофізичні якості і в першу чергу уважність, швидкість реакції і працездатність. Тому, щоб зберегти високий рівень спортивно-технічної майстерності і психічних якостей тривалий час, гонщик повинен мати достатню нервно- психічну витривалість, т. е. він має бути здатний витримати тривалі навантаження без істотного погіршення психічних якостей. Хороший розвиток у спортсмена нервово-психічної витривалості - запорука стабільних, успішних виступів в усіх заїздах будь-яких змагань. Основою такої витривалості є сила нервових процесів, яка відбиває працездатність нервових клітин і нервової системи в цілому. Регулярні тренування з силою, що поступово збільшується, і тривалістю психічних навантажень підвищують працездатність нервових клітин, а отже, і нервово-психічну витривалість. Характерна особливість водно-моторного спорту полягає в тому, що спортсмени в період передстартової підготовки випробовують великі фізичні і нервові навантаження, а при проходженні дистанції психічна напруга значно перевищує фізичну активність. Найбільш ефективним способом підвищення нервово-психічної витривалості можна вважати проведення тренувальних заїздів і змагань на такому рівні і за таких умов, коли гонщики працюють з великим і навіть близьким до граничного психічною напругою. Збільшення об'єму і інтенсивності тренувальних навантажень у гонщиків, особливо у юних, повинно відбуватися поступово, щоб при цьому не допустити зривів і травм, необхідно враховувати особливості і рівень їх підготовки. Дуже корисними для розвитку витривалості можуть бути і вправи, приведені в розділах "Формування і розвиток спеціальних навичок", "Психологічна підготовка до майбутнього змагання", але зі збільшенням їх об'єму і інтенсивності. При цьому на зайнятті, особливо на учбово-тренувальних зборах і контрольних(відбіркових) заїздах, нервово-психічне навантаження гонщика має бути вище або, принаймні, дуже близькою до тієї, яку він може отримати на майбутніх змаганнях. Виконати усі вимоги великого об'єму і інтенсивності тренувального зайняття дуже скрутно. Одна з причин цього полягає в тому, що гонщик нг" тренуваннях не може використати високофорсований гоночний мотор : із-за його обмеженого моторесурсу спортсмен вимушений берегти двигун, обмежувати його використання за часом і рухатися з граничною швидкістю лише у разі крайньої необхідності, як правило, тільки на відповідальних змаганнях. Одним з можливих рішень цієї проблеми може бути застосування для тренувальних цілей мотора з великим робітником об'ємом і близького за своїми динамічними показниками до гоночного. Позитивно на нервово-психічній витривалості спортсмена позначаються тренування і участь в змаганнях в двох класах судів та більше. Якщо гонщик упевнено переносить на тренуваннях підвищену психічну напругу, то можна чекати, що і на змаганнях його психічна стійкість і інші якості виявляться на належному рівні. І навпаки, гонщик, що перемагав в змаганнях без яких-небудь труднощів і особливої напруги, рідко буває здатний вести ефективну боротьбу в тяжких умовах серед рівних суперників. |
Схожі:
|
Лозниця В. С. Психологія і педагогіка: основні положення: Навч посібник... Тема Цілі та завдання психолого-педагогічної підготовки фахівця. Психологія та педагогіка як науки |
Аналіз та оцінка соціально-психологічного клімату в колективі Карамушка Л. М. Психологія управління: Навч. Посібник.–К.: Міленіум,2003.–С. 292-294 |
|
Дитяча психологія, психологія підлітка, психологія юнацького віку,... Психологія – наука, яка вивчає загальні закономірності розвитку людини, її психічні процеси, стани та властивості. ( вчення про душу... |
НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ САМОСТІЙНОГО ВИВЧЕННЯ ДИСЦИПЛІНИ Економічна теорія: Навч метод посібник для самост вивч дисц. / О. В. Бородкіна – К.: ДУІКТ, 2010. –с |
|
І. А. Пахаленко Психологія конфлікту Психологія конфлікту: навчальний посібник/уклад І. А. Пахаленко, Рокитне, 2012 |
Мацько Л. І., Кравець Л. В. Культура української фахової мови: Навч посіб Бабич Н. Д. Практична стилістика і культура української мови: Навч. Посібник. – Львів: Світ, 2003. – 432 с |
|
Колесніченко Л. А., Борисенко Л. Л. К 60 Основи психології та педагогіки:... К 60 Основи психології та педагогіки: Навч метод посібник для самост вивч дисц. — К.: КНЕУ, 2002. — 157 с |
1. Психологія як наука. Її предмет і завдання Зміст понять «психологія»,... Предмет, функції психологічної науки і практики в суспільному розвитку. Історія розвитку психологічної науки. Галузі психології.... |
|
Горлов О. К. Фізико-хімічні основи технологічних процесів. Зварювання:... Горлов О. К. Фізико-хімічні основи технологічних процесів. Зварювання: навч посібник / О. К. Горлов, Є. П. Рогачов, С. М. Лашко.... |
Календарно-тематичний план практичних занять модуля «Медична психологія»... Календарно-тематичний план практичних занять модуля «Медична психологія» для студентів 2-го медичного факультету 4 курса в осінньому... |
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua