ВИПУСКУ: Щоб дитина повернулася з відпочинку здоровою 12


НазваВИПУСКУ: Щоб дитина повернулася з відпочинку здоровою 12
Сторінка4/5
Дата06.03.2016
Розмір0.84 Mb.
ТипДокументи
bibl.com.ua > Медицина > Документи
1   2   3   4   5

Ожина. Регулює діяльність кишечника, укріплює сполучні тканини і стінки судин, уповільнює процеси старіння. Корисна ожина також для зміцнення імунної системи і поліпшення складу крові. Рекомендується при геморої і хворобах нирок.

Червона смородина. Стимулює рух крові в організмі і активізує обмін речовин. Ягода корисна при закрепах, анемії, передменструальних синдромах, а також тим, хто приймає гормональні контрацептиви.

Чорна смородина. Найкорисніша зі всіх відомих ягід. Активізує обмін речовин, розчиняє камені в нирках, лікує печінку, а також перешкоджає виникненню раку. Рекомендується при хронічній втомі, депресії, людям надмірно схильним до простуд.

Голубика. Омолоджує і очищає організм, знімає алергічні реакції. Корисна вона при недокрів`ї, порушенні роботи підшлункової залози. Володіє хорошим сечогінним ефектом. Особливо рекомендується людям, у яких алергія на інші ягоди.

Чорниця. Покращує гостроту зору, регулює вуглеводний обмін і знижує рівень цукру в крові. Оздоровлює кишечник і володіє протизапальними властивостями. Чорниця дуже корисна при недокрів`ї, каменях в нирках, подагрі, ревматизмі, шкірних хворобах.

Агрус. Біотин (вітамін Н або В7), що міститься в агрусі допомагає регулювати білковий і жировий обмін, виводити солі важких металів, стимулювати оновлення клітин шкіри, покращувати ріст волосся. Рекомендується при надмірній вазі і проблемах з венами.

Малина. Корисна при недокрів`ї, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, атеросклерозі, хворобах нирок і гіпертонії. Відновлює волосся, укріплює очні суглоби, зменшує вірогідність виникнення ракових клітин. 

Виноград. Сприятливо впливає на роботу кишечника, здатний активізувати вуглеводний обмін і виводити зайву воду з організму. Крім того, виноград полегшує передменструальний синдром і сприяє очищенню нирок. Рекомендується для зниження ваги.

Кавун. Володіє сечогінним і жовчогінним ефектом, корисний при хворобах печінки і гепатиті, склерозі і гіпертонії, може заспокоювати нерви.

Вишня. Допомагає розгладжувати зморшки, знижує здатність крові до згущення і виводить токсини. Так само допомагає очищати і підтримувати ріст нових клітин в організмі. Рекомендується при прийомі гормональних протизаплідних засобів, пародонтозі і анемії. Вишневий сік особливо корисний при проблемах з печінкою і нирками.

Черешня. Виводить токсини і укріплює стінки судин, допомагає при набряках і варікозному розширенні вен. Рекомендується для відновлення сил після хвороби.

Шовковиця. Покращує зір, роботу печінки, корисна при шлунково-кишкових захворюваннях, омолоджує шкіру. Протипоказана діабетикам і гіпертонікам.

Чорна горобина. Знижує кров`яний тиск, знижує рівень холестерину в крові. Горобина протипоказана при гастритах, тромбофлебіті і варікозному розширенні вен.

Журавлина. Завдяки урсуловій кислоті, що в ній міститься, може загоювати рани, зміцнює кровоносні судини і знижує артеріальний тиск. Журавлина протипоказана при гострих запальних процесах, гастритах, виразці і підвищеній кислотності.
Життя без депресії – це реально
Багато хто скаже, що прожити без депресії при сучасному ритмі життя просто неможливо. Насправді це цілком реально, але для того, щоб ця хвороба обійшла вас стороною, вам потрібно буде дотримувати ряд правил. Яких? Про це ми поговоримо нижче.

Правило 1. Прислухайтеся до себе.Візьміть за правило прислухатися до своїх бажань і відчуттів. Цілком можливо, що вам хочеться що-небудь особливе з`їсти, кудись сходити, виспатися, нарешті. Поступайтеся своїм бажанням в міру можливостей.

Правило 2. Не бійтеся просити допомоги у своїх друзів і близьких. Для них це може бути зовсім нескладно, а вам стане набагато легше.

Правило 3. Не надягайте масок.

Поводьтеся природно, будьте такою, яка ви є. Грати чужу роль дуже стомлює.

Правило 4. Ловіть позитив.

Переконайте собе, що в кожній події є щось хороше, вишукуйте навіть в сварках, конфліктах і поганих подіях що-небудь хороше для вас.

Правило 5. Навчіться любити себе і людей. Прогляньте свій фотоальбом або домашнє відео. Це заняття напевно примусить вас посміхнутися.

Правило 6. Що б з вами не трапилося, ніколи не опускайте руки.

Пам`ятайте, відчай майже завжди веде до депресії.

Правило 7. Плануйте свій день, тиждень, місяць, рік. Ставте цілі і досягайте їх.

Правило 8. Самовдосконалюйтеся. Наприклад, навчіться плавати або кататися на ковзанах, а можете почати вивчати книги по філософії. Що більше подобається.

Головне, що при освоєнні нової для вас діяльності, ви підвищуєте свою самооцінку і проганяєте геть депресію.

Правило 9. Правильно харчуйтеся.

Правило 10. Всі прописані вам препарати слід приймати в необхідних дозуваннях і в необхідний час.

Правило 11. Створюйте навколо себе затишок.

Вам повинно бути добре і комфортно як на робочому місці, так і вдома.

Правило 12. Прагніть висипаться.
Про користь сонячних ванн
Зараз дуже багато говорять про шкоду сонячних променів. Так то воно так, але уникати «купання в променях» все ж таки не варто. Якщо приймати сонячні ванни, дотримуючись всіх запобіжних засобів, то ваше тіло придбає не тільки ніжний загар, але і молодість. Вчені довели, що любителі сонячних ванн виглядають на цілих 5 років молодше за своїх ровесників, що відмовляють собі в цьому задоволенні.

Річ у тому, що сонце насичує наш організм вітаміном D. Якщо ж людина не приймає сонячних ванн і не одержує необхідної кількості цього вітаміну з їжею, то завдає своїм генам серйозної шкоди, що у свою чергу веде до ряду серйозних захворювань і передчасного старіння. Вчені підрахували, що у кожної третьої людини спостерігається нестача вітаміну D.

Приймати сонячні ванни необхідно в положенні лежачи, голова обов`язково повинна бути захищена головним убором, а очі сонцезахисними окулярами. Деякі фахівці стверджують, що загоряти не слід відразу після їжі або натщесерце. Слід також відзначити, що проводити на сонці можна не більше 2 годин.

Якщо у вас немає можливості поніжитися на сонечку, то одержуйте вітамін D з їжею. Велика кількість цього вітаміну міститься в яйцях, рибі, пластівцях із злаків, вітамінізованому молоці.

Крім того, учені довели, що за допомогою сонця можна поліпшити кровообіг внутрішніх органів, оскільки під час прийому сонячних ванн промені через рецептори шкіри потрапляють у внутрішні органи.
Як правильно вибрати сонцезахисні окуляри?
Більшість з нас в літній час вважають за краще носити сонцезахисні окуляри, і це правильно. Але, при їх покупці слід бути гранично уважними. Офтальмологи не рекомендують носити постійно окуляри синьо-фіолетової гамми, оскільки кришталик ока сині кольори «неполюбляє». Якщо ж ваші окуляри саме такого кольору, то ними слід користуватися не дуже часто і не надовго. Оптимальним кольором для очей є відтінки сірого кольору.

На думку лікарів, від градієнта очі стомлюються швидше. З цієї причини, якщо у вас вже присутні відхилення в зорі, то для повсякденної шкарпетки краще придбати окуляри з рівномірним затемненням лінз, а градієнт можна залишити для особливих випадків. Не варто набувати і окулярів дуже маленького розміру, оскільки вони є поганим помічником в захисті від сонця.

Обов`язково звернете увагу на те, чи немає на лінзах нерівностей або подряпин, чи не тиснуть вони на перенісся, чи не тиснуть дужки. Слід пам`ятати і про те, що кращими захисними функціями від сонця володіють окуляри з скляними лінзами, так само вони міцніші і стійкіші до механічних пошкоджень і не спотворюють контурів предметів. Але, при всіх своїх позитивних сторонах, вона є крихкішими, тому їх не слід носити дітям, щоб уникнути травмування очей.

Кращою альтернативою скляним лінзам є лінзи, виготовлені з якісного пластика із спеціальними добавками і покриттями для захисту від ультрафіолетових променів. Такі окуляри є легшими і практичнішими.

Щоб зберегти хороший зір дуже важливо приділяти увагу правильному харчуванню. Одним з найпопулярніших засобів для збереження зору є така ягода, як чорниця. Крім цього для очей дуже корисні всі ягоди, фрукти, овочі красно-оранжеквого кольору, зелений лук, петрушка, щавель, капуста, зелений горошок, кукурудза, гречка, печінка, яйця, мед.

Дуже корисно вживати моркву, хоч би протягом місяця кожен ранок випивайте по стакану свіжовичавленого морквяного соку. Раз на рік проводите для очей вітамінне лікування, більшою мірою очі віддають перевагу вітамінам А, З, Е і групи В.
Спіть правильно
Людина протягом життя витрачає на сон декілька десятків років. Погодьтеся, що жертвувати такою кількістю часу якось не хочеться. Виявляється, що якщо дотримуватися декілька простих правил, то час сну можна скоротити без шкоди для здоров`я.

Правило 1. Обов`язково щодня виділяйте хоч би п`ятнадцять хвилин на заняття фізкультурою, робіть

прави групи м`язів спини, ніг і живота. Це дозволить вам скоротити час сну на годину-півтори. Крім того, це допоможе вам зняти втому, яка накопичується у жителів міст.

Правило 2. Прагніть спати в приміщенні, що провітрюється або на свіжому повітрі.

Літом залишайте відкритим на всю ніч або вікно або балконні двері.

Взимку, перш ніж йти спати, кімнату слід протягом тривалого часу провітрювати.

Правило 3. Якщо є можливість, то придбайте подушку і матрац, набиті соломою або кінським волосом.

Правило 4. Не слід лягати спати на повний шлунок. Між останнім прийомом їжі і відходом до сну повинно пройти не менші п`ять годин.

Правило 5. Відмовіться від «вольового сну». Коли прокинулися, відразу вставайте з ліжка, оскільки ніжитися в ліжку – це недозволена розкіш і часто погана звичка.

Правило 6. Якщо, прокинувшись вранці, ви відчуваєте себе мляво, то прийміть прохолодний приємний душ, а ще краще облийтеся холодною водою.

Правило 7. Ведіть активний спосіб життя. Помічено, що активні люди потребують меншої кількості часу на сон, але при цьому завжди бадьорі і енергійні.


Поради до часу
Які ліки брати з собою у подорож?
Сезон літніх відпусток у розпалі. Більшість із нас намагається під час відпочинку втекти подалі від загазованих вулиць, переповненого транспорту та міської метушні. Але відпускники іноді забувають про те, що вдалині від дому слід бути більш обережнішими, ніж у звичних умовах.

 

Ніщо так не здатне зіпсувати відпустку, як зненацька недуга. Тим більше, якщо ви самі у цьому винні, бо поставилися до зборів дуже легковажно.

Коли ми збераємося у дорогу, неодмінним атрибутом речей, що пакуються у валізу, повинна бути дорожня аптечка. І вміст її має складатися не лише з простроченої «зеленки» та шматка вати. Зараз є можливість добиратися до улюбленого місця відпочинку як потягом, так і пароплавом чи літаком.

Але для декого авіапереліт є справжнім випробовуванням. Людям, які бояться висоти, з підвищеною нервозністю, слід у польоті глибоко дихати, це допоможе впоратися із стресом. Щоб не сильно хвилюватися та забути про страх, варто відволіктися процесом поглинання їжі, випити бокал вина для повної релаксації. Якщо страждаєте хронічними захворюваннями, візьміть із собою повний комплект ліків. А такі засоби, як валідол, но-шпа, валокордин повинні бути у кожного. Якщо на борту літака доведеться бути більше восьми годин, не забувайте про вживання великої кількості рідини, краще пити мінеральну воду. Повітря у салоні літака дуже сухе, і організм швидко зневоднюється. Бажано також не сидіти під час польоту довго у одній позі, щоб не заціпеніти, зробити легкий масаж ніг.

Подорож на залізничному транспорті має свої особливості. Як правило, більшість пасажирів після відправлення потяга починає активно поглинати їжу, а ближче до вечора ще й вживати алкоголь. Слід пам`ятати, що напівкопчена ковбаса, риба та курка можуть зберігатися без холодильника лище протягом трьох годин. Нарізка у вакуумній упаковці псується у спеку набагато швидше, ніж ми думаємо. Тому можуть виникнути проблеми із травленням. Шлунок у дорозі може поводити себе непередбачувано, тому слід запасатися як проносними засобами, так і протилежної дії. Найпростіший набір: активоване вугілля, фталазол, сульфаниламід, бактрисубтил.

«Морську хворобу» легше попередити, аніж лікувати. Тому ліки від укачування слід прийняти за кілька годин до подорожі. Частіше за все застосовують антигістамінні препарати, алкалоїди беладонни, гомеопатичні засоби. Полегшити страждання на борту пароплава допоможуть також валідол, валокардин, чай з м`яти або навіть м`ятна жувальна гумка. Якщо нічого не допомагає, краще звернутися до корабельного лікаря.

Якщо вам пощастило відправитися на відпочинок у братні країни, не дуже захоплюйтеся шведським столом. Хоча б перші три дні. Адже організму потрібен певний час, щоб адаптуватися до нових умов, а вживання великої кількості екзотичних фруктів може призвести до діареї. Не варто купувати продукти, незвичні для нашого організму. Не купуйте порізані фрукти і тримайтеся подалі від продавців вареної кукурудзи — невідомо, в якому котлі її варили і які мухи потім на неї сідали. Ніхто не застрахований в чужому краю від алергії. Можна вдихнути якийсь пилок - і ось, з`явилися висипання на шкірі. Тому потрібно взяти із собою протиалергічні препарати - супрастин чи тавегіл.

В країнах зі спекотним кліматом та пишною рослинністю можна отримати несподівані сюрпризи від комарів та інших шкідливих комах. Мазі-репеленти, нанесені на відкриті ділянки тіла, допоможуть захиститися від малярійних комарів. Зараз в аптеках є великий вибір таких захисних засобів, які варто взяти з собою на відпочинок.

При кровотечах та пораненнях: бинт стерильний, вата медична, лейкопластир, джут. Знезаражуючі засоби: йод, «зеленка», перекис водню (для обробки поверхневих ран), пантенол (для змащування опіків, в тому числі і сонячних), стрептоцид (для знезараження та висушування поверхневих ран), інгаліпт (антисептичний та протизапальний засіб при запаленні слизової оболонки ротової порожнини, ангіні).

Засоби при кишкових захворюваннях: вугілля активоване (одна пігулка на десять кг ваги), іммодіум (при діареї), бісакодил (при запорах), фталазол (антибактеріальний препарат, використовують при дизентерії, харчових отруєннях, по 2 пігулки три рази на день).

Серцево-судинні засоби: валідол (стенокардія, невроз, засіб від «морської хвороби»), нітроглицерин (при сильних болях у серці), валокардин, корвалол (при сильному серцебитті, як заспокійливе та снодійне). Протизапальні засоби: макропен, антибіотики широкого застосування (тільки за рекомендацією лікаря), альбуцид ( при кон`юнктивітах — запаленні слизової оболонки очей).

Жарознижуючі та знеболюючі засоби: аспирин, анальгін, дімедрол (при високій температурі). Інші засоби: но-шпа (спазмолітичний препарат, при болях в кишківнику та шлунку), церукал (при нудоті), аерон (для профілактики «морської хвороби»), тонка капронова нитка (для знешкодження кліщів: якщо при спробі витягнути кліща його частина залишилася у шкірі, на головку паразита надівають петлю та висмикують решту). Гарного вам відпочинку, і нехай не доводиться звертатися до аптечки!
Сім найнебезпечніших влітку продуктів
Недобра традиція: взимку грипуємо, літом – маємося зі шлунком. Застуда і харчове отруєння – наймасовіші захворювання в Україні. За статистикою ВООЗ, кожний з нас протягом життя близько 20–30 разів хворів із-за несвіжої їжі.
1   2   3   4   5

Схожі:

Дитина прийшла до школи. Її серце переповнене радістю, надією, сподіванням....
Дитина прийшла до школи. Її серце переповнене радістю, надією, сподіванням. Як зберегти цю надію? Як підтримати інтерес, а навчання...
Психологічна просвіта для батьків «Ідемо до дитячого садку»
Якщо дитина погоджується ненадовго відпустити маму від себе, це одна з ознак того, що дитина зможе відвідувати дитячий садок. Щоб...
РАЙОННА ПРОГРАМА оздоровлення і відпочинку дітей, молоді та сімей...
Про підсумки організації оздоровлення та відпочинку дітей влітку 2006 року та заходи Кабінету Міністрів України щодо організації...
С. Рожанка База відпочинку “ЦАРИНКА”
Затишне розташування, комфортні номери, прекрасна природа, свіже гірське повітря і тиша сприяють відмінному відпочинку як взимку,...
С. Рожанка База відпочинку “ЦАРИНКА”
Затишне розташування, комфортні номери, прекрасна природа, свіже гірське повітря і тиша сприяють відмінному відпочинку як взимку,...
Лекція для батьків
Першим університетом життя для дитини є та сім'я, в якій народилася дитина. Завдання обох батьків полягає в тому, щоб створити в...
Особистий приклад у сімейному вихованні. Лекція для батьків
Першим університетом життя для дитини є та сім'я, в якій народилася дитина. Завдання обох батьків полягає в тому, щоб створити в...
Методичні рекомендації щодо організації виховної роботи у таборах...
Дитячі заклади оздоровлення і відпочинку створюють умови для педагогічно обґрунтованого, змістовного та цікавого дозвілля дітей,...
РАЙОННА ПРОГРАМА оздоровлення і відпочинку дітей, молоді та сімей...
Про обласну програму оздоровлення і відпочинку дітей, молоді та сімей з дітьми Кіровоградської області на 2007-2013 роки” та з метою...
ПРОСПЕКТ ЕМІСІЇ випуску іменних дисконтних звичайних (незабезпечених)...
Національною комісією з цінних паперів та фондового ринку, не може розглядатися як гарантія вартості цих облігацій. Відповідальність...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Портал навчання


При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання © 2013
звернутися до адміністрації
bibl.com.ua
Головна сторінка